5 مخاطر العمل الإضافي على صحتك & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

العمل المفرط ، سواء بسبب العمل الإضافي أو نية العمل في اليوم التالي ، يمكن أن يكون خطيرًا على صحتك وسعادتك. يستند الاستنتاج القائل بأن الإفراط في العمل أمر خطير إلى دراسة أجرتها دكتوراه ماليسا كلارك. وفريقه من جامعة جورجيا بالولايات المتحدة عام 2014.

ذكرت صحة الرجل ، أن هناك العديد من المشاكل الصحية التي تنشأ من الإفراط في العمل ، مثل الإجهاد والخمول والاكتئاب والضعف الجسدي والصراعات في عالم العمل.

اثنان من المخاطر الجسيمة للأشخاص الذين يعانون من إرهاق العمل

طبيب القلب والمدير الطبي لخدمة إيقاع القلب من مدينة سولت ليك ، يوتا ، د. وقال جون داي ، على موقعه الشخصي على الإنترنت ، إن هناك خطرين سيشعر بهما الأشخاص الذين يعملون بشكل مفرط ، وهما خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية. دكتور. أوضح جون الخطرين بناءً على دراسة نُشرت في The Lancet في منتصف عام 2015.

نوبة قلبية

أجريت دراسة شملت 603838 شخصًا من الولايات المتحدة وأوروبا وأستراليا. تمت دراستها لمدة 8.5 سنوات ووجد الباحثون أن خطر الإصابة بالنوبات القلبية زاد بنسبة 13 ٪ لدى الأشخاص الذين عملوا أكثر من 55 ساعة في الأسبوع.

ومع ذلك ، فإن الرقم الذي خرج من الدراسة المنشورة في The Lancet كان أصغر من البحث السابق المنشور في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة في عام 2012 ، حيث يمكن أن يصل خطر الإصابة بالنوبات القلبية إلى 80٪ لدى الأشخاص الذين يعملون 40 ساعة في الأسبوع.

ضربة

في نفس الدراسة من The Lancet ، د. أوضح جون أن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية يكون أعلى بكثير لدى الأشخاص الذين يعملون كثيرًا. تظهر هذه الدراسة أن خطر إصابة الشخص بسكتة دماغية يزيد بنسبة 33٪ لدى الأشخاص الذين يعملون أكثر من 55 ساعة في الأسبوع. حتى خطر الإصابة بسكتة دماغية يزيد أيضًا لدى الأشخاص الذين يعملون حوالي 40 ساعة في الأسبوع.

5 أسباب تجعل العمل الإضافي خطيرًا

دكتور. قال جون ، قبل أن يصاب الشخص الذي يعاني من إرهاق في العمل بنوبة قلبية وسكتة دماغية ، هناك عدة أسباب تؤدي إلى كلا الخطرين.

1. زيادة مستويات الإجهاد بسبب ساعات العمل الطويلة

"لقد تعلمت أنه عندما أعمل لفترة طويلة في المستشفى ، أشعر بمزيد من التوتر. تشير الدراسات إلى أن الإجهاد وحده يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بنسبة تصل إلى 40٪ ". جون في الكتابة على موقعه على شبكة الإنترنت.

2. العمل المفرط يزيد من ضغط الدم

سواء كان الأمر متعلقًا بالعمل أو بسبب حقيقة أنه ليس لدينا الوقت للعيش بأسلوب حياة صحي ، فإن الإرهاق يرفع ضغط الدم لدينا. لسوء الحظ ، يكون الخطر مضاعفًا عندما تعمل كثيرًا أو لفترة طويلة جدًا.

3. كثرة العمل يؤدي إلى الإفراط في الأكل وقلة ممارسة الرياضة

بطبيعة الحال ، إذا عملنا لفترة طويلة في المكتب ، فسوف نأكل أكثر ، خاصة عندما يكون هناك أصدقاء في المكتب يجلبون الطعام أو الوجبات الخفيفة. وقت التمرين قليل أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، في دراسة طبية ، الأشخاص الذين عملوا لفترة طويلة ، عادة ما يكون نظامهم الغذائي أقل صحة.

4. خطر الإصابة بمرض السكري يهدد مدمني العمل

بسبب الخيارات الغذائية غير الصحية في العمل ، فإن الشخص الذي غالبًا ما يكون مرهقًا ، ويعرف أيضًا باسم مدمن العمل ، يكون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري. يعتبر مرض السكري من أقوى عوامل الخطر ليس فقط للنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، ولكن أيضًا للخرف أو الخرف.

5. ساعات العمل الطويلة تؤدي إلى الاكتئاب

على الرغم من أن بعض الأشخاص يزدهرون ويستمتعون بساعات عمل طويلة ، إلا أن الكثير من الناس يشعرون بالحزن عندما يهيمن العمل على حياتهم. يمكن لساعات العمل الطويلة أو الطويلة أن تزيد من فرص إصابة الشخص بالاكتئاب. الاكتئاب في حد ذاته عامل خطر قوي للإصابة بأمراض القلب.

5 علامات تحذيرية أنك مرهق

بالنسبة إلى Mens Health ، تحدد Malissa Clark بعض العلامات التحذيرية التي تشير إلى أنك مرهق أو مرهق. عندما تظهر هذه العلامات ، فهذا يعني أن الوقت قد حان لتقليل ساعات عملك:

• لا يمكنك الاستمتاع بوقت فراغك أو أيام إجازتك دون قلق وشعور بالذنب.
• العمل الذي تقوم به هو في الواقع غير مكتمل أو أن القليل منها فقط قد تم إنجازه بالفعل.
• عيناك متعبة وبصرك مضطرب.
• عائلتك تشكو من جدولك الزمني.
• أنت آخر شخص في المكتب.