5 إعداد حركات الدفاع عن النفس للمرأة لتكون آمنة

يعد التحرش اللفظي والتحرش الجنسي من الموضوعات الشائعة بين النساء. كشكل من أشكال الحماية الذاتية ، لا يضر تعلم حركات الدفاع عن النفس للنساء. بهذه الطريقة ، على الأقل لديك استراتيجية للاعتناء بنفسك وكذلك زيادة ثقتك عندما تكون خارج المنزل. ما هي بعض حركات فنون الدفاع عن النفس التي يجب على المرأة إتقانها عند التعامل مع المعتدين؟

مبادئ توجيهية للحركات القتالية للمرأة

وفقًا لدراسة وطنية حول التحرش والاعتداء الجنسيين ، أفاد حوالي 810 شخصًا من بين 1000 امرأة في جميع أنحاء العالم بتعرضهم لسوء المعاملة.

يمكن أن تشمل أشكال المضايقات الواردة في استطلاع 2018 اللفظي (كاتالينج) ، الجنسي ، للاعتداء.

من بين مختلف أشكال التحرش ضد المرأة ، فإن الإساءة اللفظية هي النوع الأكثر شيوعًا.

لهذا السبب من المهم أن تجهز النساء أنفسهن بحركات وقائية ، حتى لو لم تشعر أبدًا بأنك في ظروف غير آمنة.

حسنًا ، إليك حركات مختلفة لفنون الدفاع عن النفس يجب أن تكون مملوكة للنساء:

1. ضربة المطرقة

المصدر: Healthline

كما يوحي الاسم ، الحركة ضربة مطرقة كدفاع عن النفس للنساء يتم ذلك بضرب الخصم بيد واحدة كما لو كان يستخدم المطرقة.

من الناحية العملية ، يمكنك استخدام أشياء أخرى بدلاً من المطارق ، مثل مفاتيح السيارة ومفاتيح المنزل وما إلى ذلك.

كيف:

1. امسك الأشياء بإحكام وكأنك تمسك بمطرقة ، على سبيل المثال ، مفاتيح المنزل.
2. ضع يديك بشكل عمودي بقبضة اليد.
3. صوب الهدف نحو الخصم بإحكام قدر الإمكان.

2. حركات الدفاع عن النفس للمرأة ذات اللكمات المستقيمة

المصدر: الوقاية

عندما يكون خصمك أمامك ، يمكنك أيضًا استخدام لكمة مباشرة (لكمة على التوالي). الفرق مع ضربة مطرقة ، القاعدة المستخدمة في حركات فنون الدفاع عن النفس للنساء ، وهي القبضة.

كيف:

1. ضع قدمًا واحدة للأمام ، وادفع وركيك ، وستستخدم قبضة يدك للثقب.
2. اجلب قبضة يدك المشدودة إلى خصمك بقوة كاملة وتأكد من أن اللكمة تقع على إصبعك الأوسط.
3. تأكد أيضًا من لكمة يدك تجاه جزء من الجسم حيث يكون الخصم عرضة للضعف ، على سبيل المثال العينين أو الأنف أو الرقبة.

3. ركلة إلى الفخذ

المصدر: الوقاية

قد يؤدي إلقاء ركلة في منطقة الأربية إلى إضعافه وفقدان التركيز. ومع ذلك ، قبل القيام بذلك ، تأكد من أنك تعرف بالفعل التقنية والوضع الصحيح.

كيف:

1. حرك وركيك للأمام مع ثني ركبتيك وكعبيك للخلف.
2. افرد أو افرد ساقيك واستعد للركل.
3. اركل مباشرة في منطقة الفخذ لخصمك بقدمك اليمنى ، باستخدام الجزء العلوي أو مشط القدم بدقة.

4. ركلة في الفخذ

المصدر: Healthline

حركات فنون الدفاع عن النفس للمرأة مع ركلة في الفخذ في الأساس نفس ركلة الفخذ. تذهب كلتا الحركتين إلى نفس النقطة ، وهي منطقة الفخذ والأربية.

الاختلاف الوحيد ، إذا استخدمت ركلة الفخذ السابقة مشط القدم ، ركلة في الفخذ يتم ارتداء الركبة.

كيف:

1. ارفع إحدى ساقيك الأكثر سيطرة ، مثل ساقك اليمنى ، ثم حرك ركبتك لأعلى.
2. حرك وركيك على الجزء الذي سيتم استخدامه للركلة من القدم ، ثم قم بركلة بأقصى ما تستطيع.
3. ارمي الركلة مباشرة عند نقطة الفخذ لخصمك باستخدام منطقة الساق والركبة.
4. إذا كان خصمك قريبًا جدًا من جسمك ، ادفع ركبتيك نحو وركيك ، وحافظ على استقرار وضعك حتى لا تسقط.

5. ضربة الكوع

إذا كان خصمك قريبًا من أمامك ولكن لا توجد مسافة كافية لضربه أو ركله بقوة ، فحاول استخدام المرفق.

يمكن أيضًا استخدام الكوع في حركة فنون الدفاع عن النفس للسيدات عندما يكون خصمك خلفك.

كيف:

1. إذا أمكن ، ثبّت وضع جسمك من خلال الاستراحة بقوة على ساقيك.
2. اثنِ ذراعيك للاستعداد لضربة بالمرفق ، وحرّك جسمك قليلًا إلى الأمام ، ثم وجّه مرفقيك إلى جسم الخصم المستهدف.
3. يمكنك توجيه مرفقيك نحو رقبة خصمك وفكه وذقنه وأنفه وصدره.

في هذه الأثناء ، إذا كان وضع الخصم خلفك ، فإن ضربات الكوع التي يمكن القيام بها هي:

1. تأكد من أنه يمكنك رؤية خصمك حتى لو كان خلفك.
2. ارفع الكوع الذي سيتم استخدامه للضرب (مثل اليمين) ، ثم قم بتدوير الساق على الجانب الآخر من الكوع للضرب (مثل اليسار).
3. ثم اضرب بقوة بمؤخرة كوعك الأيمن.

يمكن أن تساعد هذه الضربات على المرفق في تخفيف قبضة خصمك عندما يمسك بك ، مما يسمح لك بالتخلي عنك والركض.

x