5 طرق لمنع زيادة الوزن بسبب حبوب kb

هل سمعت من قبل عن شكاوى من زيادة الوزن بسبب حبوب منع الحمل؟ هل هذا صحيح؟ إذن ، كيف تحافظ على جسمك نحيفًا واستقرار وزنك عند تناول حبوب منع الحمل؟ تحقق من النصائح التالية.

1. اختاري حبوب منع الحمل حسب حالتك

حبوب منع الحمل المتاحة اليوم عديدة ومتنوعة. تحتاج إلى استشارة طبيبك حول نوع حبوب منع الحمل الأنسب لحالتك.

في الأساس ، تحتوي حبوب منع الحمل على هرمونات اصطناعية الإستروجين والبروجسترون. يؤثر هرمون الاستروجين على حدوث زيادة الوزن عن طريق الاحتفاظ بالماء وزيادة الشهية.

تتسبب خاصية الاستروجين التي تحتفظ بالماء في زيادة وزن الماء في الجسم. ومع ذلك ، هذا هو وزن الماء فقط ، وليس وزن الدهون. عادة ما تكون هذه الآثار الجانبية مؤقتة لمدة 2-3 أشهر.

هناك أنواع مختلفة من حبوب منع الحمل ، وهي حبوب منع الحمل التي تحتوي على الليفونورجستريل ، أو تحتوي على دروسبيرينون ، أو تحتوي على أسيتات سيبروتيرون.

غالبًا ما تستخدم حبوب منع الحمل التي تحتوي على الليفونوسجيستريل كوسيلة لمنع الحمل الطارئ. حبوب منع الحمل عرضة للتسبب في ظهور حب الشباب لأن الآثار الجانبية يمكن أن تؤثر على هرمونات الأندروجين في الجسم.

بعد ذلك ، هناك حبوب منع الحمل التي تحتوي على أسيتات سيبروتيرون. لا ينبغي تناول هذا النوع من حبوب منع الحمل للأشخاص الذين يدخنون أو تزيد أعمارهم عن 35 عامًا ، لأن لديهم خطرًا كبيرًا للإصابة بنوبة قلبية. هذه الحبوب ليست مناسبة أيضًا للأشخاص الذين يستخدمون بالفعل موانع الحمل الهرمونية الأخرى مثل الهرمون القابل للحقن.

لذلك ، إذا كنت ترغب في الاستمرار في زيادة الوزن ، فعادة ما يتم اختيار حبوب منع الحمل التي تحتوي على دروسبيرينون.

Drospirenone هي مجموعة من حبوب منع الحمل التي يمكن أن تمنع تراكم الماء في الجسم بسبب خصائصها المدرة للبول. وبالتالي ، يمكن أن يمنع دروسبيرينون تراكم السوائل في الجسم ويظل وزن الجسم مستقرًا.

يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من الإستروجين (أكثر من 50 ميكروغرام) في حبوب منع الحمل إلى زيادة الشهية. سوف تدفعك الشهية العالية إلى تناول المزيد من الطعام وزيادة الوزن.

لذلك ، استشر طبيبك عن حبوب منع الحمل الأكثر ملاءمة لك. يوجد الآن العديد من أنواع حبوب منع الحمل التي لها آثار جانبية أقل ولكنها لا تزال فعالة.

2. ممارسة الروتين

بصرف النظر عن اختيار النوع المناسب من حبوب منع الحمل ، ما زلت لا تستطيع الهروب من التمرين للحصول على جسم رشيق. مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. ستساعدك التمارين على حرق السعرات الحرارية والتحكم في شهيتك وتقليل وزن الماء أيضًا.

بالإضافة إلى التمارين المنتظمة ، قلل من النشاط البدني السلبي. خذ المزيد للمشي أو صعود السلالم أو اللعب بالخارج مع الطفل.

3. راقب تناول طعامك

قم بتوسيع الأطعمة الغنية بالألياف لزيادة الشبع بشكل أسرع حتى يتم التحكم في شهيتك. على سبيل المثال ، يمكن أن تجعلك الخضروات والفاكهة ممتلئة لفترة أطول.

تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة التي تحتوي على الكثير من السكر المضاف وغيرها من المشروبات اللذيذة التي تحتوي على الكثير من السكر.

بصرف النظر عن الألياف ، تناول الأطعمة الغنية بالبروتين. ذكرت على صفحة Healthline ، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين يمكن أن تحافظ على وزن الجسم ، لأن البروتين يمكن أن يقلل الشهية ويزيد الشبع بشكل أسرع. يساعد البروتين على زيادة الهرمونات التي تسبب الشبع.

4. الاستمرار في مراقبة وزن الجسم

راقب وزنك دائمًا بانتظام ، على الأقل من أسبوع إلى أسبوعين. إن مراقبة وزنك مفيد جدًا في معرفة حالتك الحالية. من خلال معرفة وزنك ، يمكنك تحديد ما يجب زيادته وخفضه.

5. دائما تناول الإفطار كل صباح

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يحافظون بنجاح على وزن مستقر. الإفطار سيساعد في السيطرة على الجوع في الوجبة التالية. يصبح هذا مهمًا لتقليل كمية المدخول التي تدخل الوجبة التالية.

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات ، فمن الأفضل الاتصال بطبيبك أو ممرضة التوليد أو الممارس الصحي مباشرة.

x