5 طرق فعالة للوقاية من التهاب البنكرياس للحفاظ على صحة الجسم

عندما يتورم البنكرياس ويلتهب ، لا يستطيع هذا العضو أداء وظيفته بشكل صحيح. نتيجة لذلك ، سيعاني الجسم من مشاكل مختلفة مثل صعوبة هضم الطعام ، والأنسولين الذي لا يعمل على النحو الأمثل ، والألم الذي لا يطاق. من أجل تجنب هذه المشاكل الصحية المختلفة ، دعنا نتعرف على كيفية الوقاية من التهاب البنكرياس.

كيفية منع التهاب البنكرياس

1. الحد من استهلاك الكحول

من أجل تجنب التهاب البنكرياس ، من الأفضل عدم الإفراط في الشرب بعد الآن. والسبب هو أن دراسة أجريت في الدنمارك شملت 17905 شخصًا وجدت أن تناول الكحول بكثرة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالتهاب البنكرياس لدى الرجال والنساء.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

التمرين المنتظم يساعد في التحكم في الوزن. مع الوزن المثالي للجسم ، سوف تتجنب حصوات المرارة. تعد حصوات المرارة أحد أسباب التهاب البنكرياس الحاد. لهذا السبب ، فإن الحفاظ على وزن ثابت للجسم يساعد الجسم على أن يصبح أكثر صحة وفي نفس الوقت تجنب التهاب البنكرياس.

3. تناول الأطعمة قليلة الدسم

كما ذكرنا سابقًا ، تعد حصوات المرارة سببًا رئيسيًا لالتهاب البنكرياس الحاد. يعتبر تراكم الكوليسترول في الصفراء السبب الرئيسي لحصوات المرارة. لذلك ، لتقليل خطر الإصابة بحصوات المرارة ، يجب تناول الأطعمة قليلة الدسم وتجنب الدهون المتحولة والدهون المشبعة.

السبب هو أن المستويات العالية من الدهون الثلاثية في الدهون المتحولة والدهون المشبعة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب البنكرياس الحاد. بالإضافة إلى الأطعمة قليلة الدسم ، قلل من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الحلوى والصودا والمشروبات المعبأة.

4. الحد من تناول الألياف في الوجبة الواحدة

حاول ألا تأكل الكثير من الألياف مرة واحدة أو في وقت واحد. تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف مفيدة لعملية الهضم ، ولكنها قد تبطئه أيضًا. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تجعل امتصاص العناصر الغذائية أقل أمثلًا. يمكن للألياف أيضًا أن تجعل إنزيمات الجهاز الهضمي أقل فعالية في العمل.

5. التوقف عن التدخين

نقلاً عن مجلة Everyday Health ، تظهر الأبحاث أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بالتهاب البنكرياس الحاد. استنتج ذلك من نتائج البحث في السويد التي شملت ما يقرب من 85 ألف امرأة ورجل مدخنين.

أظهرت النتائج حقيقة أن الأشخاص الذين يدخنون عبوة واحدة يوميًا لمدة 20 عامًا لديهم خطر مضاعف للإصابة بالتهاب البنكرياس الحاد مقارنة بغير المدخنين. لهذا السبب ، يمكن استخدام هذه الدراسة كمرجع للإقلاع عن التدخين من أجل تجنب التهاب البنكرياس والمشاكل الصحية الأخرى.

x