كيفية التعامل مع سرعة ضربات القلب بشكل فعال

إذا شعرت فجأة بنبض قلب قوي جدًا أو خفقان ، فقد يجعلك ذلك تشعر بالذعر. علاوة على ذلك ، يصاحب هذه الأعراض أحيانًا شعور بضيق أو ألم في الصدر وهو أمر مزعج للغاية. إذا حدث هذا ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب على الفور لمعرفة سبب خفقان قلبك. ولكن قبل ذلك ، هناك عدة طرق للتعامل مع تسارع ضربات القلب يمكنك القيام بها في ذلك الوقت كإسعافات أولية. أي شئ؟ تحقق من المراجعة الكاملة أدناه.

كيفية التعامل مع ضربات القلب المفاجئة والسريعة

في الحالات الطبية ، تسمى حالة خفقان القلب خفقان القلب. يمكن أن يحدث هذا في أي وقت ، سواء الجلوس أو الاستلقاء أو الوقوف أو القيام بالأنشطة كالمعتاد.

معظم حالات خفقان القلب ليست حالة خطيرة. عادةً ما يحدث هذا بسبب عدة عوامل ، مثل التمارين الرياضية ، أو الإجهاد المفرط أو القلق ، أو الجفاف ، أو الإفراط في تناول الكافيين أو استهلاك الكحول ، أو تأثيرات بعض الأدوية.

ومع ذلك ، يمكن أن يرتبط تسارع ضربات القلب أيضًا بعدم انتظام ضربات القلب ، وهي علامة على وجود حالة طبية. على سبيل المثال ، أمراض الغدة الدرقية ، أمراض القلب ، مثل صمامات القلب غير الطبيعية (مرض صمام القلب) أو عدم انتظام ضربات القلب.

قد لا تعرف السبب الدقيق لخفقان قلبك. كخطوة أولى ، يمكنك اتباع هذه الطرق السهلة للتعامل مع خفقان القلب:

1. قم بتمارين التنفس

التوتر والقلق هما من أكثر أسباب الخفقان شيوعًا. والسبب هو أن هذين الأمرين يمكن أن يؤديا إلى زيادة هرمون الأدرينالين في الجسم بحيث تصبح ضربات القلب غير منتظمة. إذا حدث هذا لك ، فقم بتهدئة نفسك على الفور بتمارين التنفس.

هناك طرق مختلفة يمكنك من خلالها تعلم كيفية تنظيم أنفاسك ، مثل التأمل أو اليوجا أو التاي تشي. يمكن أن يساعد ذلك في تهدئة عضلات الجسم المتوترة ، بما في ذلك عضلات القلب.

ومع ذلك ، بصرف النظر عن استخدام هذه الأساليب ، يمكنك أيضًا القيام بتمارين التنفس بطريقة بسيطة. للقيام بذلك ، ما عليك سوى الجلوس بهدوء وعينيك مغلقة ، ثم وضع يدك على معدتك. استنشق ببطء وعمق من خلال أنفك ، ثم ازفر من خلال فمك. كرر عدة مرات حتى تشعر بالهدوء.

2. ممارسة مناورة العصب الحائر

الطريقة التالية للتعامل مع خفقان القلب هي مناورة العصب الحائر ، والتي تستخدم لإبطاء معدل ضربات القلب عن طريق تحفيز العصب المبهم ، وهو جزء من العصب الذي يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب. يمكن عمل مناورات المبهم بثلاث طرق وهي:

• احبس أنفاسك وادفع كما لو كنت ستتغوط.
• سعال.
• رشي الماء أو ضعي منشفة باردة أو كيس ثلج على وجهك لمدة 20 إلى 30 ثانية.

بصرف النظر عن الطريقة البسيطة ، التي أبلغت عنها Michigan Medicine ، يمكن إجراء مناورات العصب الحائر باستخدام تقنية تدليك الجيوب السباتية. ومع ذلك ، يجب استخدام هذه الطريقة من قبل الطبيب فقط وعادة في غرفة الطوارئ. يُعتقد أن تدليك الجيوب السباتية يساعد في إبطاء معدل ضربات القلب في حالات الطوارئ.

3. اشرب الكثير من الماء

يمكن أن تكون ضربات القلب السريعة والمفاجئة علامة على إصابتك بالجفاف. والسبب هو أن دمك يحتوي على الماء بحيث عندما تصاب بالجفاف يصبح دمك أكثر كثافة.

كلما زادت سماكة الدم ، ستجعل القلب يعمل بشكل إضافي لتدوير الدم في جميع أنحاء الجسم. ونتيجة لذلك ، يصبح النبض أسرع ويمكن أن يتسبب في خفقان القلب.

كحل ، تأكد من تلبية احتياجاتك من السوائل. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، تختلف كمية السوائل المطلوبة من شخص لآخر ، اعتمادًا على العمر والجنس وحالة الحمل. لكن على الأقل ، تأكد من شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة جسمك.

حتى لو لم تكن عطشانًا ، استمر في شرب كوب من الماء قدر الإمكان. خاصة إذا ظهرت على جسمك أعراض الجفاف ، مثل جفاف الفم والعطش والصداع والدوخة وجفاف الجلد.

4. الحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء

عندما ينبض قلبك فجأة ، فهذا يعني أن الإشارة الكهربائية التي تتدفق إلى قلبك في مشكلة. يمكن تحفيز هذه الإشارات الكهربائية عن طريق مستويات الإلكتروليت في الجسم ، مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم. إذا كان جسمك يفتقر إلى الشوارد ، يصبح معدل ضربات قلبك غير منتظم ويميل إلى التسارع.

لذا ، فإن إحدى طرق التعامل مع خفقان القلب هي تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. يمكنك الحصول على هذه الأنواع من الإلكتروليتات من الطعام ، وهي:

• صوديوم: حساء أو خضروات معلبة (التزم بتلك المسمى "أقل صوديوم" لتجنب ارتفاع ضغط الدم).
• البوتاسيوم: أفوكادو ، موز ، بطاطا حلوة ، سبانخ ، شمام ، طماطم ، برتقال وغيرها.
• الكالسيوم: الحليب ومنتجات الألبان والبيض وبعض الخضار والفواكه مثل الهليون والمشمش المجفف وما إلى ذلك.
• المغنيسيوم: الخضر الورقية والفاصوليا والحبوب الكاملة والمزيد.

إذا كنت تخشى أنك لن تكون قادرًا على تلبية احتياجاتك من الإلكتروليت من الطعام ، فيمكنك الاعتماد فقط على بعض المكملات الغذائية. لكن تذكر ، استشر طبيبك أولاً لتأكيد حالتك الصحية.

5. تجنب أسباب خفقان القلب

إحدى طرق التعامل مع خفقان القلب هي تجنب المحفزات. إذا كان القلب ينبض فجأة بعد الأكل:

• أدوية البرد والسعال.
• المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والصودا.
• أدوية ارتفاع ضغط الدم.
• كحول.
• السجائر.

لذلك يجب عليك تجنب هذا على الفور. لكن تذكر ، ليس كل شخص لديه نفس المنشطات أو المحفزات. إذا استمر القلب في الخفقان وازداد سوءًا ، استشر الطبيب فورًا لمزيد من العلاج.

x