5 آثار جانبية إذا شربنا الكثير من الشاي & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

الشاي مشروب يصلح للشرب في أي وقت سواء في الصباح أو بعد الظهر أو في المساء. في إندونيسيا نفسها ، أصبح الشاي جزءًا من الحياة يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالمجتمع. يقدم الشاي أيضًا العديد من الخصائص المفيدة للصحة. لذلك ، فلا عجب أن الكثير من الناس اعتادوا على شرب عدة أكواب من الشاي في يوم واحد. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من الشاي ينطوي على مخاطر التسبب في آثار جانبية مختلفة لا يمكن الاستهانة بها. تعتمد الآثار الصحية لشرب معظم أنواع الشاي على نوع الشاي الذي تتناوله بشكل متكرر. فيما يلي شرح كامل لآثار شرب الكثير من الشاي في يوم واحد.

أنواع الشاي المختلفة

إن عملية صنع كوب من الشاي ليست سهلة كما تبدو. الشاي مشروب محضر من الأوراق كاميليا سينينسيس الذي يجفف. ثم تمر أوراق الشاي المجفف بعمليات أكسدة مختلفة. وهذا ما يميز نوعًا من الشاي عن الآخر. بشكل عام ، ينقسم الشاي إلى الأنواع الأربعة التالية.

شاي أسود

أكثر أنواع الشاي شيوعًا في إندونيسيا هو الشاي الأسود. خضعت أوراق الشاي الأسود لأعلى عمليات تخمير وأكسدة مقارنة بأنواع الشاي الأخرى. تشمل خصائصه حماية الرئتين من السموم الضارة ومنع السكتات الدماغية.

شاي أخضر

سيتم تبخير أوراق الشاي وتجفيفها حتى لا تكون عملية الأكسدة كبيرة مثل الشاي الأسود. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحافظ على صحة الأوعية الدموية والدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت الأبحاث أيضًا أن هذا الشاي قادر على الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان.

الشاي الصيني الاسود

هذا الشاي مشابه للشاي الأسود ، لكن عملية التخمير والأكسدة للأوراق أقل. الطعم والرائحة في منتصف الطريق بين الشاي الأسود والشاي الأخضر. من المعروف أن الشاي الصيني الاسود يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.

شاي ابيض

على عكس أنواع الشاي الأخرى ، لا يخضع الشاي الأبيض لأي عمليات أكسدة أو تخمير على الإطلاق. سيكون الطعم والرائحة أخف. في إندونيسيا ، لا يزال إنتاج هذا الشاي نادرًا. في الواقع ، يُعتقد أن فوائد الشاي الأبيض كمضاد للسرطان هي الأكثر فعالية مقارنة بأنواع الشاي الأخرى.

تأثير شرب الكثير من الشاي

يجب ألا يزيد شرب الشاي عن خمسة أكواب في اليوم. إذا كنت تستهلك الكثير من الشاي كل يوم وهذا مستمر منذ سنوات ، فأنت في خطر التعرض للعديد من المشاكل الصحية. احذر من الآثار الجانبية التالية.

1. صعوبة النوم

مثل القهوة ، يحتوي الشاي أيضًا على نسبة عالية من الكافيين. كوب واحد من الشاي الأسود والأخضر يحتوي على حوالي 40 ملليغرام من الكافيين. على الرغم من احتواء فنجان القهوة على نسبة أقل من الكافيين ، إلا أنه إذا كنت تستهلك الكثير ، فأنت في خطر الإصابة باضطرابات نوم مختلفة. ربما يشعر جسمك بالتعب بالفعل ولكن عينيك تواجهان صعوبة في الإغلاق أو قد تستيقظ فجأة في منتصف الليل. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكافيين ، فإن شرب الشاي قبل النوم سيؤدي إلى تفاقم اضطرابات النوم في الليل.

2. القلق

سيكون للكافيين تأثير مختلف على كل شخص. لذا ، فإن شرب الكثير من الشاي يمكن أن يجعل بعض الناس يشعرون بالقلق والقلق وعدم الارتياح بسبب محتوى الكافيين في الشاي. يشعر بعض الناس أيضًا بالدوار ، والصداع ، وضربات الصدر التي تجعل الجسم غير مريح للغاية.

3. الإدمان

اعتاد على تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين من خطر التسبب في الاعتماد عليها. هذه المنشطات لها خصائص مسببة للإدمان ، لذا سيكون من الصعب عليك الإقلاع عن تناول الشاي أو تقليل كمية الشاي في يوم واحد. سيواجه الأشخاص المعتمدون صعوبة في التركيز والضعف والصداع عند محاولة تقليل استهلاكهم للمشروبات التي تحتوي على هذه المنشطات.

4. فقر الدم

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في امتصاص الحديد واضطرابات النزيف ، فإن شرب الكثير من الشاي يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم. يحدث هذا بسبب محتوى التانين في الشاي والذي يمكن أن يتداخل مع عملية امتصاص الجسم للحديد. وفقًا لتقرير صادر عن جامعة ولاية كولورادو ، فإن شرب الشاي يمكن أن يقلل من امتصاص الحديد بنسبة تصل إلى 60٪.

5. هشاشة العظام

وجد أن معظم شرب الشاي يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام بسبب انخفاض كثافة العظام. تحتاج العظام السليمة إلى الكثير من الكالسيوم لتبقى قوية. وفي الوقت نفسه ، فإن شرب الشاي الأخضر أكثر من ثلاثة أكواب في اليوم يمكن أن يزيد من مستوى الكالسيوم المهدر من الجسم عن طريق البول. في الواقع ، الشاي بحد ذاته مدر للبول أو يحفز الكلى على إنتاج وإفراز البول.