5 الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

انتفاخ البطن هو مشكلة في الجهاز الهضمي يمكن أن تحدث لأي شخص. في الأطفال الصغار والكبار. عادة ما يكون الانتفاخ مصحوبًا بالغثيان والرغبة في القيء بسبب زيادة إفراز الغاز ، مما يسبب عدم الراحة. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن ، مثل الطعام والشراب الذي تتناوله ، أو اتباع نظام غذائي غير منتظم.

يمكن أن يكون انتفاخ البطن أيضًا أحد أعراض أمراض معينة. عندما تعاني من انتفاخ البطن ، فإن ما يحدث هو تكرار مفرط لتمرير الرياح والتجشؤ. تعرف على المزيد حول أسباب انتفاخ البطن.

ما الذي يسبب انتفاخ البطن؟

في الواقع ، يمكن أن يسبب نوع وجزء الطعام الذي تتناوله انتفاخ البطن. مثل بعض الأمثلة الموضحة أعلاه ، إليك شرحًا إضافيًا للأشياء التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن:

• الافراط في تناول الطعام. يحتوي الطعام الذي نأكله على مواد معينة. الإفراط في تناول الطعام سيؤدي إلى إنتاج المزيد من الغازات.
• الأطعمة الدسمة. يمكن أن يكون تناول الأطعمة الدهنية أيضًا عاملاً في حدوث انتفاخ البطن.
• الأكل بسرعة كبيرة. يمكن أن يتسبب تناول الطعام بسرعة كبيرة في جعل الجهاز الهضمي من خلال إنزيمات معينة أقل من المستوى الأمثل ، ونتيجة لذلك تضطر المعدة إلى الهضم بشكل أكبر.

الأطعمة والمشروبات تسبب انتفاخ البطن؟

إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من مشاكل في المعدة ، أحدها انتفاخ البطن ، يجب عليك اختيار الأطعمة والمشروبات التي سيتم تناولها لأن هذا قد يكون السبب. من الأفضل تجنب الأطعمة والمشروبات التالية التي تسبب انتفاخ البطن:

1. الخضار

هناك أنواع من الخضروات يمكن أن تسبب انتفاخ البطن ، بما في ذلك البروكلي والكرنب والملفوف. تحتوي هذه الأنواع من الخضروات رافينوز وهي مادة سكر يجب تخميرها بواسطة البكتيريا في الأمعاء لأنها صعبة الهضم.

للبروكلي والملفوف والملفوف فوائد عديدة للجسم. ومع ذلك ، يجب تجنبه أولاً إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، أو يمكنك استبدالها بخضروات خضراء أخرى. يمكنك أيضًا تغيير طريقة طهيه ، على سبيل المثال عن طريق تبخيره أولاً لتليين الألياف.

2. البازلاء

يمكن أن تسبب البازلاء أيضا انتفاخ البطن. هذا لأن المكسرات يمكن أن تنتج غازات زائدة. تقريبًا مثل أنواع الخضروات المذكورة أعلاه ، يتم هضم الفاصوليا بواسطة بكتيريا القولون ، مما يؤدي إلى إنتاج الغازات. المكسرات مفيدة أيضًا لنظامك الغذائي. لا يهم إذا كان عليك تناول المكسرات ، ولكن عليك التحكم في شدة تناولها. لا تذهب كثيرًا إذا كنت تعاني من عسر الهضم. وفقًا لأخصائي التغذية Joanne L. Slavin ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، RD ، من الجيد تناول الألياف مع شرب كمية كافية من الماء ، لأن الألياف يمكنها امتصاص الماء.

3. الحليب

هناك بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية من حليب البقر. الحليب مفيد جدًا للجسم ، لكن الحليب يمكن أن يسبب انتفاخ البطن أيضًا. وذلك لأن الحليب يحتوي على اللاكتوز. لن يعاني الجميع من انتفاخ البطن بعد شرب الحليب. عادة أولئك الذين يعانون من هذا هم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مع اللاكتوز أو لديهم حساسية من اللاكتوز ، لذلك عند حدوث عملية هضم اللاكتوز ، يكون الغاز الناتج زائدًا

4. التفاح

من كان يظن أن التفاح من الأطعمة التي يمكن أن تسبب الانتفاخ؟ نعم ، التفاح من الثمار التي تنتج الفركتوز و السوربيتول ، السكريات التي يمكن أن تسبب الغازات الزائدة. الفواكه الأخرى بجانب التفاح هي الكمثرى والدراق. لكن تذكر أن التفاح لا يزال جيدًا للاستهلاك لأنه يمكن أن يمنع أمراض القلب.

5. الأطعمة المالحة

تناول الكثير من الأطعمة المالحة ليس مفيدًا للجسم. نوع واحد من النظام الغذائي ، مثل حمية المايونيز ، يعتمد على الأطعمة الخالية من الملح. حاول التحكم في كمية الملح التي يستهلكها جسمك ويحتاجها بشكل يومي.

الأشياء الأخرى التي تؤدي إلى زيادة إنتاج الغاز

وتجدر الإشارة إلى أن عملية الهضم تساعدها البكتيريا الموجودة في الأمعاء. يمكن أن يتسبب الطعام المهضوم في زيادة الغازات ، وهو ما يسبب أمراض المعدة والانتفاخ. فيما يلي بعض الأشياء التي تؤدي إلى زيادة إنتاج الغاز:

• علكة. يمكن أن يشبعنا مضغ العلكة وينتج الكثير من الماء.
• الشرب من خلال الماصة والمشروبات الغازية أو الصودا.
• مص الحلوى.
• التوتر والقلق. يمكن أن يزيد التوتر والقلق من حموضة المعدة. هذا يمكن أن يؤدي أيضا إلى انتفاخ البطن.