برتقال يوزو والبرتقال الحلو من اليابان غني بالفوائد

حتى الآن ، قد تكون أكثر دراية بالبرتقال أو البونتياناك أو الجريب فروت. الآن ، أدخل البرتقال الحلو من اليابان. اسمها يوزو البرتقالي. كلاهما يحتوي على ثمار غنية بفيتامين سي ، فما هي فوائد برتقال يوزو للصحة؟

الفوائد الصحية المختلفة لبرتقال اليوزو

1. يقوي القدرة على التحمل

تحتوي 100 جرام من فاكهة اليوزو على 90.5 مجم من فيتامين سي ، والتي يمكن أن تلبي احتياجاتك اليومية من فيتامين سي. لمعلوماتك ، تبلغ الحاجة إلى فيتامين سي للبالغين حوالي 75-90 مجم يوميًا.

أظهر فيتامين ج في دراسات مختلفة أنه يزيد المناعة عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة أيضًا في فيتامين سي على زيادة الطاقة ، بحيث يمكن أن تمنعك من الشعور بالتعب.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفيتامين ج أيضًا أن يدعم الوظائف الحيوية في جسمك ، وإحدى هذه الوظائف هي وظيفة الغدد الكظرية التي تنظم إفراز هرمونات التوتر. فيتامين ج ضروري أيضًا لامتصاص الحديد ، لذلك يمكن أن يساعدك أيضًا في تجنب فقر الدم. حتى في مجلة Annals of Nutrition and Metabolism ذكر أن فيتامين C يمكن أن يساعد الجسم في الدفاع عن الأمراض المعدية المختلفة ، مثل الإسهال والالتهاب الرئوي والملاريا.

مع كل هذه الوظائف ، فإن فوائد فيتامين C من فاكهة اليوزو لزيادة قوة الجسم ليست موضع شك.

2. منع الشيخوخة المبكرة

أن تبدو أصغر من العمر الحقيقي هو حلم الجميع. فلماذا لا تبدأ في تناول فاكهة اليوزو؟ إلى جانب كونها غنية بفيتامين C ، فإن هذه الفاكهة البرتقالية الحلوة من أرض ساكورا غنية أيضًا بمضادات الأكسدة الطبيعية التي يمكن أن تمنع الشيخوخة المبكرة.

تعمل مضادات الأكسدة على مواجهة الآثار السيئة للجذور الحرة التي تتسبب في تلف خلايا الجسم ، بما في ذلك خلايا الجلد. الأضرار التي تلحق بخلايا الجلد بسبب التعرض للجذور الحرة ، مثل الضباب الدخاني والتلوث وأشعة الشمس ، تجعل الجلد يتدلى بشكل أسرع والتجاعيد.

3. مصدر للألياف اليومية

مثل الفواكه الأخرى ، يمكنك الاعتماد على برتقال اليوزو كمصدر للألياف اليومية. يحتاج الجسم إلى الألياف لربط الدهون وتسهيل عملية الهضم. يمكنك تناول فاكهة اليوزو كوجبة خفيفة أو خليط من وجباتك الخفيفة. بهذه الطريقة ، يتم استيفاء الألياف يوميًا ويمكنك أيضًا التحكم في وزنك بسبب المحتوى العالي من الألياف.

4. منع انسداد الأوعية الدموية

انسداد الأوعية الدموية هو سبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية والانسداد الرئوي والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى. أظهرت العديد من الدراسات أن تناول برتقال اليوزو يمكن أن يمنع تكوين جلطات الدم التي تسد الشرايين.

5. اجعل المزاج أفضل

ليس فقط غني بفيتامين سي ، بل ثبت أيضًا أن برتقال اليوزو يحسن مزاجك السيئ. تم إثبات ذلك في دراسة أجريت في عام 2017. درس الفريق مجموعة من النساء اللاتي يعانين من متلازمة ما قبل الحيض (PMS). عادة ما تعاني النساء اللواتي يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية من تقلبات مزاجية سريعة وقد ثبت أن فاكهة اليوزو يمكن أن تقلل من هذه الأعراض.

x