5 فوائد تناول الخيار في الليل للصحة

عندما تشعر بالجوع في الليل ، فإن اختيار الوجبات الخفيفة ، بالطبع ، لا ينبغي أن يكون عشوائيًا إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن. لتكون أكثر صحة ، يمكن أن يكون تناول الفاكهة هو الخيار الصحيح. واحد منهم هو الخيار الغني بالفوائد ويمكن تناوله في الليل.

إلى جانب كونه منعشًا ، فإن استبدال الوجبات الخفيفة في الليل بالخيار يوفر أيضًا فوائد مختلفة لصحة جسمك ، كما تعلم.

فوائد تناول الخيار بالليل

عادي كطبق جانبي للأرز المقلي أو يؤكل كخضروات طازجة ، قد تبدأ في الاهتمام بتناول الخيار كوجبة خفيفة بعد معرفة الفوائد التالية.

يحتوي الخيار على مضادات الأكسدة

المصدر: مدونة سيلفر كوزين

يحتوي الخيار على مضادات الأكسدة ، بما في ذلك الفلافونويد والعفص وتريتربين. مضادات الأكسدة هي مواد كيميائية تساعد في حماية خلايا الجسم من أضرار الجذور الحرة.

يرجى ملاحظة أن المستويات العالية من الجذور الحرة في الجسم ستسبب الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل السرطان وأمراض المناعة الذاتية.

لذلك ، فإن تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الخيار سوف يقيك من هذه المخاطر.

يحافظ الخيار على الجسم بعيدًا عن مشكلة الجفاف

حوالي 96٪ ماء خيار واحد. الماء نفسه له دور مهم للغاية في الحفاظ على صحة جسمك.

يساعد الماء في تسهيل توزيع العناصر الغذائية والتخلص من الفضلات التي لا يحتاجها الجسم. عندما يكون الجسم رطبًا جيدًا ، يمكن أن يعمل الأداء البدني ونظام التمثيل الغذائي بشكل أفضل.

يساعد الخيار في الحفاظ على وزن الجسم

ربما تشعر بالقلق من أن الوجبات الخفيفة التي تتناولها في الليل ستزيد وزنك ، لكن لا داعي للقلق إذا كان ما تأكله هو الخيار.

والسبب هو أنه على الرغم من احتوائه على الكثير من الماء ، إلا أن الخيار يحتوي فقط على 14 سعرة حرارية والتي تأكل أقل من 1٪ من إجمالي السعرات الحرارية المطلوبة يوميًا.

بفضل محتواه المائي ، يمكن للخيار أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. مع هذا الخيار يساعدك على تناول جزء محدود أكثر.

في الواقع ، نظرًا لأن كثافة الطاقة المتوفرة لديهم منخفضة جدًا ، يمكن للخيار أن يسهل الأمر على أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

يتحكم الخيار في مستويات السكر في الدم

على ما يبدو ، فإن فاكهة الخيار أيضًا لديها القدرة على التحكم في مستويات السكر في الدم في الجسم. يمكن ملاحظة ذلك في الأبحاث المنشورة في مجلة البحث العلمي.

تم إجراء البحث عن طريق إعطاء شرائح الخيار لمجموعة من الفئران المصابة بداء السكري. ونتيجة لذلك ، نجحت الفئران التي تناولت المزيد من الخيار في خفض مستويات الجلوكوز في الجسم.

أظهرت الأبحاث الأخرى التي أجريت باستخدام أنابيب الاختبار أيضًا إمكانية أن الخيار كفواكه يمكن أن يقلل الإجهاد التأكسدي المرتبط بمضاعفات مرض السكري.

ومع ذلك ، لا يزال يتعين إجراء مزيد من البحث لإثبات ذلك حقًا.

يحسن الخيار الهضم

في بعض الأحيان عندما تشعر بالجوع في الليل ، قد تميل إلى اشتهاء الأطعمة الحلوة أو الغنية بالملح. ليس من النادر أن تجعلك هذه الأطعمة تشعر بالغثيان في معدتك وتجد صعوبة في التغوط في اليوم التالي.

إن استبدال قائمة الوجبات الخفيفة في الليل بالخيار لا يقلل فقط من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية ، ولكنه يساعد أيضًا في تحسين عملية الهضم.

بفضل محتواه من الألياف ، يساعد الخيار في حركات الأمعاء عند هضم الطعام مما يجعل حركات الأمعاء أكثر انتظامًا.

قبل تناول الخيار الغني بالفوائد بالليل

يعتبر الخيار منعشًا ويوفر العديد من الفوائد للجسم. ومع ذلك ، لا يجب أن تأكل الخيار بشكل زائد.

كما أوضحنا سابقًا ، يحتوي الخيار على نسبة عالية جدًا من الماء. قد يجعلك تناول كميات كبيرة من الخيار في الليل تشعر بعدم الارتياح عند النوم لأنه قد يؤدي إلى الرغبة في التبول.

لمنع ذلك ، يجب عدم شرب الكثير من الماء بعد تناول الخيار في الليل.

بالنسبة لأولئك الذين يخضعون حاليًا لعلاج مرض السكري ، لا يُنصح أيضًا بتناول الخيار. السبب هو أن الخيار يمكن أن يخفض مستويات السكر لديك.

إذا كنت تستهلك الكثير من الخيار أثناء العلاج ، فقد تنخفض مستويات السكر في الدم على الفور ، مما يؤدي إلى مضاعفات مرض السكري مثل نقص السكر في الدم.

استشر طبيبك مرة أخرى لمعرفة النظام الغذائي الصحيح إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة مثل الحساسية وما إلى ذلك.

إن تناول الخيار في الليل صحي ، لكن لا بد من التحكم فيه!

x