5 ـ سبب ضعف الجهاز المناعي ويمرض الجسم بسهولة & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

لماذا يمرض بعض الناس بسهولة أكبر؟ ربما لديهم قدرة منخفضة على محاربة البكتيريا والفيروسات والأجسام الغريبة الأخرى التي يمكن أن تسبب المرض. قدرة الجسم على محاربة الأمراض المعدية هي وظيفة من وظائف الجهاز المناعي أو جهاز المناعة. إذا كان جهاز المناعة ضعيفًا ، فلن يتمكن الجسم من الدفاع عن نفسه ضد التهديدات الصحية المختلفة. إذن ما الذي يسبب ضعف الجهاز المناعي؟ تحقق من الاستعراضات هنا.

أسباب مختلفة لضعف جهاز المناعة

1. الإجهاد

لقد عانى الجميع تقريبًا من آثار التوتر في مرحلة ما من حياتهم. الصداع وألم الصدر والقلق والشعور العام بالتوتر كلها أعراض للتوتر.

تتحد كل هذه العوامل لتسبب في عمل جهاز المناعة بجدية أكبر للدفاع عن الجسم من التهديدات الصحية.

2. أقل نشاطا

يمكن أن يكون سبب ضعف الجهاز المناعي هو عدم النشاط أو عدم ممارسة الرياضة. أظهرت دراسة أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في وظيفة العدلات ، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء تقتل الكائنات الدقيقة غير المرغوب فيها ويمكن أن تكون ضارة بالصحة في بعض الأحيان.

3. قلة النوم

قد لا تدرك أنه أثناء نومك ، تعمل الخلايا في دمك التي تقاوم العدوى على حماية جسمك. لذا فإن قلة النوم يمكن أن تتسبب في عدم عمل الجسم بشكل فعال في مكافحة الالتهابات أو الجراثيم.

4. الجفاف

يعتمد كل نسيج وعضو في الجسم على الماء ، حيث يساعد في نقل العناصر الغذائية والمعادن إلى الخلايا ، ويحافظ على رطوبة الفم والأنف والحنجرة ، وكذلك للوقاية من الأمراض.

على الرغم من أن جسمك يتكون من 60 في المائة من الماء ، إلا أنك تفقد السوائل من خلال التبول والتغوط والتعرق وحتى التنفس. يحدث الجفاف عندما لا تستبدل ما يكفي من السوائل المفقودة.

قد يكون من الصعب في بعض الأحيان التعرف على الجفاف الخفيف إلى المعتدل ، ولكنه قد يجعلك مريضًا. يمكن الخلط بين أعراض الجفاف الخفيف إلى المتوسط ​​والألم والتعب والصداع والإمساك.

يمكن أن يكون كل من الجفاف الحاد والمزمن خطيرًا ، بل يهدد الحياة. تشمل الأعراض العطش الشديد والعين الغارقة والصداع وانخفاض ضغط الدم وسرعة ضربات القلب والارتباك والشعور بالتعب.

5. قلة المدخول الغذائي الضروري

من المهم تناول مجموعة متنوعة ومتوازنة من الأطعمة بما في ذلك الفواكه والخضروات ومصادر الحبوب الكاملة التي تساعد على دعم جهاز المناعة من خلال توفير الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة الهامة.

بنفس القدر من الأهمية ، يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية ، وخاصة الدهون المتعددة غير المشبعة التي تميل إلى قمع جهاز المناعة.

العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لزيادة جهاز المناعة في الجسم هي فيتامين ج والجينسنغ وزهور إشنسا. فيتامين ج يحتاجه الجسم لزيادة القدرة على التحمل ، وحماية الجسم من أمراض القلب والعينين والتجاعيد على الجلد. يمكنك الحصول على فيتامين سي من الفواكه والخضروات. ومع ذلك ، إذا كان نظام المناعة لديك يتناقص ، فأنت بحاجة إلى مكملات إضافية لتلبية احتياجاتك من فيتامين سي.

بصرف النظر عن فيتامين ج ، يجب أن تفكر في استخدام الأعشاب للحفاظ على المناعة مثل الجينسنغ الآسيوي (باناكس الجينسنغ) أو الجينسنغ الأمريكي (باناكس كوينكوفوليوس). يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الجينسنغ أن تزيد من جهاز المناعة أو جهاز المناعة.

يمكنك أيضًا استخدام زهور إشنسا ، والتي تعتبر رائعة لتقوية جهاز المناعة ومساعدة الجسم على تخفيف أعراض الأمراض مثل الأنفلونزا أو الأمراض المعدية. تحتوي هذه الزهرة على مزيج معقد من المواد الفعالة ، وبعضها يسمى مضادات الميكروبات. بينما يعتقد أن المكونات الأخرى ، وهي الفينولات والألكيلاميدات ، لها تأثير على جهاز المناعة البشري ومضادات الأكسدة.

بالطبع ، لتحقيق هذه العناصر الغذائية الثلاثة ، لن تحتاج إلى الخلط في البحث عن 3 أنواع مختلفة من الطعام. قد تفكر في استخدام مكمل مناعي يحتوي على جميع هذه العناصر الغذائية الثلاثة. يمكن أن تساعدك هذه المكملات في تعزيز جهاز المناعة لديك.

نصائح لتقوية جهاز المناعة في الجسم

قلة النوم والتوتر والنظام الغذائي السيئ يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك. لذلك ، قد ترغب في التفكير في المكملات الغذائية الإضافية من أجهزة المناعة التي تحتوي على فيتامين سي والجينسنغ وزهور الإيكينشيا. يمكن أن تجعل وظيفة هذه المكملات من السهل عليك تلبية العناصر الغذائية لزيادة جهاز المناعة في الجسم.

بصرف النظر عن هذه العناصر الغذائية ، من المهم بالنسبة لك الانتباه إلى وقت النوم وتقليل التوتر والحفاظ على حالة ترطيب الجسم ومواصلة ممارسة الرياضة. يمكن أن يساعدك ذلك في الحفاظ على لياقتك وجسمك أقل عرضة للإصابة بالأمراض.