استشارة طبيب نفساني لأول مرة ، ما الذي يجب الاستعداد له؟

لا داعي للتردد في طلب المساعدة من طبيب نفساني لحل مشكلتك. خاصة إذا كنت حاليًا مكتئبًا وتحتاج إلى أصدقاء ثقة . لذا ، فإن استشارة طبيب نفساني هي إحدى طرق التعامل مع ضغوطك. مرتبك لأنها المرة الأولى التي تستشير فيها طبيب نفساني؟ استرخ ، ما عليك سوى القيام بالأشياء التالية لجعل استشارتك النفسية الأولى تسير بسلاسة.

ما الذي يجب تحضيره عند استشارة طبيب نفساني لأول مرة؟

ربما في البداية ، قد تتردد في زيارة طبيب نفساني. تشعر بالحرج والقلق بسبب آراء من حولك. نعم ، يعتقد معظمهم أن الأشخاص الذين يذهبون إلى علماء النفس هم أشخاص يعانون من اضطرابات عقلية. في الواقع ، عندما تكون متوترًا ولا تستطيع إدارته بشكل صحيح ، فقد تكون علامة على أنك بحاجة إلى استشارة طبيب نفساني.

بطبيعة الحال ، في الاجتماع الأول تشعر بالقلق والقلق وعدم الارتياح. ومع ذلك ، من أجل حل مشكلتك بسرعة ، يجب أن تحقق أقصى استفادة من اجتماعك الأول مع طبيب نفساني. لذا ، حتى يمر اجتماعك الأول بسلاسة ، يجب اتباع هذه النصائح.

1. كن على طبيعتك ، فلا داعي للخوف

تقريبا كل من يرى طبيب نفساني لأول مرة يشعر بالخوف وعدم الارتياح. ومع ذلك ، لا تدع هذا يجعلك تنغلق على نفسك. المخاوف الأولية طبيعية تمامًا ، ولكن إذا كنت قد تكيفت ، فمن الأفضل الاستمتاع بالدردشة مع طبيب نفساني.

علماء النفس متخصصون ، لذا مهما كانت مشكلتك ستكون بالتأكيد سرًا بينكما. لذا ، لا تخف من أن تكون صادقًا وتخبرك بما تشعر به.

يهدف علماء النفس أو المعالجون أيضًا إلى مساعدتك وليس الحكم عليك. لذلك ، ليست هناك حاجة للكذب أو التستر على حقائق معينة لمجرد أنك تخشى أن ينظر إليك الطبيب النفسي بشكل سلبي. على سبيل المثال ، إذا كنت لا ترغب في إخبار الطبيب بأنك تعاني من آلام في المعدة وغثيان ، فكيف يمكن للطبيب تشخيص وتقديم العلاج المناسب؟

2. كن مستعدًا للإجابة على الكثير من الأسئلة

في الجلسة الأولى ، سيحاول الأخصائي النفسي التعرف عليك وعلى المشكلات التي تواجهها. بهذه الطريقة ، يجب أن يكون هناك الكثير من الأسئلة التي تطرح عليك ، لذا قم بإعداد جميع إجاباتك وقصصك بأمانة.

ربما يكون السؤال الأول الذي سيطرحه طبيب نفساني هو ، "ما الذي أتى بك إلى هنا؟" أو "لماذا أتيت الآن فقط للتشاور ، لماذا لا قبل ذلك؟". مثل هذه الأسئلة التي قد تواجهها في الاجتماع الأول ، والتي تهدف إلى معرفة ما تشعر به في الوقت الحالي وتقييم حالتك العاطفية.

3. لا تخجل من طرح الأسئلة ، اكتب الأسئلة عند الاستشارة

في جلسة واحدة ، عادةً ما يتم إجراء العلاج لمدة 45-50 دقيقة تقريبًا. هذا يعتمد على سياسات كل مكان استشاري تذهب إليه.

لديك الحق في طرح أسئلة على الطبيب النفسي. في الواقع ، الجلسة الأولى هي فرصتك لمعرفة كيف ستكون خطة العلاج الخاصة بك في المستقبل. بعض الأشياء التي يجب أن تسألها للطبيب النفسي هي:

• ما هو العلاج الذي سيتم تطبيقه علي؟
• كم مرة يجب أن أرى طبيب نفساني؟
• هل هذا العلاج قصير الأمد أم طويل الأمد؟
• هل هناك أي شيء أحتاج إلى القيام به في المنزل لدعم العلاج؟
• هل يجب إشراك أفراد عائلتي أو الأشخاص المقربين مني؟

إذا كانت هناك أشياء أخرى لا تزال تثير الشك والارتباك بشأن العلاج الذي يجب أن تفعله ، فلا تتردد في سؤال طبيبك النفسي.

4. قم بإعداد دفتر يومياتك اليومية

إذا كان لديك يوميات أو يوميات ، فمن الأفضل أن تأخذها معك عند التشاور. سيسهل عليك ذلك الإجابة على أسئلة الطبيب النفسي. في بعض الأحيان ، قد تنسى ما حدث لك والذي جعلك غاضبًا في الماضي ، لذا فإن إحضار مذكراتك معك يسهل عليك تذكرها.

5. لا تتأخر

إذا كنت قد حددت موعدًا بالفعل مع معالج ، فاحرص على الوصول مبكرًا بحوالي 10 دقائق. سيساعدك الوصول مبكرًا على الاستعداد الذهني وتركيز عقلك والعناية بالإدارة.

في هذه الأثناء ، إذا وصلت متأخراً ، فقد تشعر بالذنب والتوتر ، لذا فإن الاستشارة لا تسير بسلاسة. ستكون أيضًا الخاسر ، لأن التأخير يعني قطع ساعات من التشاور مع معالجك.