5 تقنيات تحطيم تنس الريشة يجب على كل لاعب إتقانها

تعد كرة الريشة من أشهر الرياضات في آسيا وخاصة الصين وجنوب شرق آسيا. لقد ألهم عدد الرياضيين الدوليين والوطنيين الذين نحتوا أسمائهم في قمة العالم العديد من الشباب للانغماس فيها. واحدة من أكثر الحركات المذهلة لرياضيي كرة الريشة هي عندما يضربون الكرة. كيف يمكنك إتقان تقنية سماش مثل المحترفين؟ فيما يلي بعض النصائح لصقل تقنيات تحطيم كرة الريشة التي يمكنك تجربتها.

ممارسة تقنية تحطيم تنس الريشة

هناك العديد من التقنيات التي يستخدمها رياضيو كرة الريشة مثل التسديد ، والدفع ، والقيادة ، وبالطبع التحطيم. لأولئك منكم الذين يحبون لعب كرة الريشة أو مشاهدتها ، من المؤكد أنك تريد أيضًا أن تكون قادرًا على القيام بتحطيم مثل هؤلاء الرياضيين العظماء ، أليس كذلك؟ في الواقع ، ليس من السهل القيام بأسلوب التحطيم الصحيح والقوي ، ولكن يمكنك تعلم بعض هذه النصائح لتحطيم كرة الريشة للحصول على أفضل تحطيم.

1. لا تدع عضلاتك تصبح ضيقة جدا

عندما تلعب ، هناك دائمًا ضغط لبذل قصارى جهدك. هل تعلم أن التوتر يمكن أن يرهق عضلاتك؟ هذه هي أكبر نقطة ضعف للرياضيين. أحيانًا تؤدي العضلات المتوترة جدًا إلى إبطاء حركة جسمك (تصلب) وتمنعك أيضًا من القيام بضربات قوية.

وفي الوقت نفسه ، لإتقان تقنية التحطيم ، فأنت بحاجة إلى طاقة تركز بشكل خاص على هذه التقنية. يجب أن تكون العضلات جاهزة وديناميكية لإعطاء "دفعات" كافية من الطاقة لتحطيمها.

فقط تخيل لو ظلت عضلاتك متوترة طوال المباراة ، فلن يكون لديك الطاقة اللازمة لتحقيق الضربة القاضية , لأن طاقتك تنفق على شد أو شد العضلات. لذا ، فإن أول نصيحة لتحطيم كرة الريشة هي التحكم في التوتر في نفسك.

2. فوائد المعصم

كما هو موضح في النقطة الأولى ، فإن شد عضلات الجسم سيكون أقل ربحًا بالنسبة لك. كما هو الحال مع قبضة المضرب ، حاول ألا تمسك المضرب بإحكام شديد لأن شد عضلات اليد يؤثر على السرعة والدقة.

إذا وضعت الكثير من القوة في البداية ، فلن يتم استنفاد القوة التي تحتاجها لتحطيمها. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا استخدام معصميك لمزيد من القوة. لا تعتمد على كتفيك وأعلى ذراعيك ، لأن ذلك لن يخلق قوة الدفع للثقب بنفس سرعة المعصم.

لا يتطلب الأمر عضلات كبيرة وقوية لعمل ضربة قوية. استخدام المعصم مفيد أيضًا في جعل الريشة تغوص مثل الرصاصة.

3. منافسة الريشة السريعة

إذا كنت ترغب في تطوير تقنية سحق , قد تضطر إلى الالتزام بتمرين جسمك أولاً. هذا يعني أنه عليك تدريب سرعة الجري وخفة الحركة. لماذا؟ لأنك تحتاج إلى هذا عند تنفيذ تقنيات تحطيم دقيقة.

هل تشعر أنه إذا أردت القيام بتسديدة ، فسيكون من الأسهل أن تميل جسمك إلى الأمام بدلاً من الخلف؟ لذلك ، يجب أن تتنبأ وتراقب مسار رحلة الريشة قبل أن تصل إلى الأرض. عندما تقفل في هذا الوضع ، بدّل الخطوات فورًا وضع نفسك على بعد خطوات قليلة خلف المكوك.

بمجرد أن تكون خلفه ، يجب عليك الجري للأمام (نحو الريشة) والاستعداد للتسديد. بهذه الطريقة ، يمكنك أخذ مربع من خلال اكتساب القوة لدفع الريشة بقوة أكبر.

4. لا تفرط في تأرجح ذراعيك

لتحقيق ضربة قوية ، تحتاج إلى الاعتماد على الرسغين أكثر من الاعتماد على حركات الكتفين والذراعين. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك تحريك كتفيك وذراعيك.

استمر في استخدام قدر ضئيل من القوة من ذراعيك وكتفيك لتأرجح المضرب قبل ضرب الريشة. القوة من الذراعين والكتفين ، ثم تتسارع وتنتقل إلى الرسغ.

ومع ذلك ، فمن الأفضل الحد من تأرجح هذا الذراع ، حتى لا تهدر طاقتك في تأرجح الذراع. مجرد تأرجح الذراع في الظل بعمل ربع دائرة. تشبه إلى حد ما أسلوب الجلد.

5. تقنية القفز المقصي (مقص القفز)

ليس فقط أنك تركز على الضرب أثناء وجودك خلف الريشة ، بل تبين أن تقنيات القفز ضرورية أيضًا لتقوية تحطيمك. لذلك ، للحصول على بعض النصائح الرائعة لسحق كرة الريشة ، حاول ممارسة القفز بالمقص أو مقص القفز .

ما هي قفزة المقص؟ عندما تجري نحو الريشة (اقرأ النقطة الثالثة). انتبه جيدًا لحركة خطواتك. اقفز مع وضع قدمك اليسرى للأمام وللخلف الأيمن ، ثم قم بتدوير جسمك أفقيًا إلى اليسار وأنت في الهواء.

من خلال القيام بذلك ، يمكنك إضافة طاقة طبيعية. إذا أضفت القوة من قفزة المقص والقوة من الجري لضرب الريشة ، فمن المؤكد أن تحطيمك سيكون أقوى.

ضع في اعتبارك أن تقنية تحطيم كرة الريشة القوية هذه تتطلب أيضًا وقتًا وعملية تدريب طويلة. لذلك ، لا تستسلم عندما لا يمكنك تجربتها بعد عدة مرات.

x