نصائح للأكل الصحي خلال العام الجديد حتى لا تقفز الموازين بشكل كبير

غالبًا ما يتم استخدام حفلة رأس السنة الجديدة كلحظة للتجمع مع الأصدقاء والعائلة. إذا كنت قد جمعت ، بالطبع ما لن يفوتك هو الأكل. علاوة على ذلك ، فإن العام الجديد هو مرادف للأحزاب شواء مع قائمة محترقة تتراوح من الدجاج واللحوم والذرة المشوية. عادة ما تجعلك وفرة الطعام في الاحتفال بالعام الجديد تشعر بالجنون. تم تناول كل الطعام المقدم بحجة "من حين لآخر". لذلك ، دعونا نلقي نظرة على النصائح التالية لتناول الطعام الصحي خلال العام الجديد.

نصائح لتناول الطعام الصحي خلال العام الجديد

1. املأ معدتك بوجبة غداء صحية

عندما تخطط لحفلة محترقة ليلة رأس السنة الجديدة ، فمن الأفضل أن تملأ معدتك بالطعام الصحي والمغذي في الغداء. تأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والألياف.

لا تدعك تتخطى الغداء أو تأكل أطعمة غير مشبعة ومغذية. والسبب هو أن هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالجوع الشديد في الليل. قد تأكل كل شيء يتم تقديمه ليلة رأس السنة الجديدة دون تفكير. نتيجة لذلك ، تناولت وجبة دسمة.

2. وجبة خفيفة قبل أن تذهب

يمكن أن يكون تناول الوجبات الخفيفة قبل الخروج لتناول وجبات رأس السنة طريقة رائعة لتجنب الجوع المفرط. الجوع الذي لا يطاق يجعلك تأكل بجنون في حفلة رأس السنة. نتيجة لذلك ، فشل النظام الغذائي الذي كنت تتبعه في لحظة.

لذلك ، حاول أن تأكل وجبات خفيفة للحفاظ على جوعك. يمكنك اختيار وجبات خفيفة صحية وغنية بالألياف مثل الفاكهة أو الجيلي لتكون ممتلئة لفترة أطول.

3. اشرب الكثير من الماء

قد تكون المشروبات الغازية والشراب والبيرة والمشروبات السكرية الأخرى ضرورية لإكمال الحفلة. لذا ، إذا كنت ترغب في الاستمرار في تناول الطعام الصحي خلال العام الجديد ، فحاول الحد من هذه المشروبات. تحتوي المشروبات الحلوة على سعرات حرارية عالية جدًا. لذلك ، من الأفضل أن تشرب الماء العادي.

إلى جانب كونه أكثر صحة ، فإن شرب الكثير من الماء يساعد أيضًا على درء الجوع الذي يهاجمك ويجعلك تشعر بالشبع بعد الأكل.

4. الحد من حصة الوجبة

على الرغم من أن جميع الأطعمة تبدو لذيذة وشهية ، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى الحفاظ على صحتك ووزنك عن طريق الحد من حصص الطعام. لذلك ، لا تأكل دسمة وتقييد الأجزاء.

لا تملأ الطبق باللحم أو الدهن. بدلا من ذلك ، املأ نصف الطبق بالخضروات. بالإضافة إلى كونها صحية ، تحتوي الخضروات أيضًا على الألياف التي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. بهذه الطريقة ، لا يزال بإمكانك تناول الطعام بشكل جيد مع حصص الطعام الخاضعة للتحكم

5. تغيير تركيزك

عندما تبدأ حفلة رأس السنة الجديدة ، حاول ألا تفكر في الطعام وحده. ومع ذلك ، ركز على العرض. ركز على فتح الدردشات مع الأصدقاء والأقارب الحاضرين. اجعل هذه اللحظة مكانًا للتجمع لتقوية علاقتك بالآخرين. من خلال تغيير تركيزك ، لم تعد تفكر فقط في الأكل والأكل والأكل في حفلة رأس السنة الجديدة.

من خلال القيام بهذه النصائح البسيطة ، لا يزال بإمكانك تناول الطعام بشكل جيد مع الأجزاء التي لا تزال تحت السيطرة. حظا طيبا وفقك الله.

x