6 فواكه يجب تجنبها عند الإفطار والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

تحتوي الفاكهة على فيتامينات ومعادن جيدة لتحسين عمل أجسامنا. بصرف النظر عن المذاق الحلو الطبيعي ، فإن الفاكهة غنية أيضًا بالألياف التي يمكن أن تساعد الجهاز الهضمي وتساعد على خفض مستويات الكوليسترول. ليس من النادر أن نتناول الفاكهة أيضًا في وجبة الإفطار لما لها من خصائص عملية وخصائص.

ومع ذلك ، هل تعلم أن هناك بعض الفواكه التي لا يجب عليك تناولها في الصباح؟ إذا تناولته يخشى أن يسبب مشاكل في المعدة.

ما هي بعض الفواكه التي لا يجب تناولها في الإفطار؟

1. البطيخ

البطيخ لذيذ للاستمتاع به في فترة ما بعد الظهر عندما يكون الهواء ساخنًا ، ولكن ليس في الصباح. ينتج المذاق الحلو للبطيخ عن مستويات عالية من الفركتوز. وفقًا لجوليا جرير ، دكتوراه في الطب ، وهي محاضرة مساعدة في الطب في جامعة بيتسبرغ ، نقلاً عن موقع Prevention.com قولها إن ما يقرب من 30 إلى 40 في المائة من الناس غير قادرين على امتصاص الفركتوز بالكامل ، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن والغازات الزائدة والإسهال.

2. البرتقال

هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من البرتقال. يحتوي فيتامين سي الموجود في البرتقال على فوائد لجهاز المناعة ويجعل البشرة صحية. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الحمضيات في الصباح يمكن أن يسبب تقلصات في المعدة وإسهال ، لأن البرتقال غني بالألياف. زيادة فيتامين سي (أكثر من 2000 مجم في اليوم) تجعلك تشعر بالغثيان والقيء وحرقة المعدة والانتفاخ والصداع وحصى الكلى. وفقًا لورا فلوريس ، أخصائية التغذية من سان دييغو ، التي نقلها موقع Livescience.com ، فإن البرتقال من الأطعمة الحمضية عالية ، وهذا يمكن أن يسبب حرارة المعدة. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ارتجاع المريء سوف يعانون بسهولة من حرقة المعدة عند تناول الكثير من البرتقال.

3. سالاك

تحتوي هذه الفاكهة على فيتامين ج ، والكالسيوم ، وبيتا كاروتين ، والحديد ، والعفص (أحد مشتقات حمض الغال). انطلاقا من محتواه ، فإن salak بالطبع له فوائد صحية ، خاصة لصحة القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، يجب تجنب تناول السالاك في الصباح إذا كنت تعاني من قرحة المعدة. وذلك لأن السلك يحتوي على نسبة عالية من العفص ، والتي يمكن أن تسبب تهيج المعدة والغثيان والقيء ومشاكل في الكبد.

4- الخوخ (خوخ)

هذه الفاكهة غنية بالألياف ويمكن أن تقلل من الكوليسترول والإمساك. لكن هل تعلم أن الخوخ يحتوي أيضًا على السوربيتول؟ يصعب هضم السوربيتول ، لذا سينتج عنه إنتاج الغاز. تناوله في الصباح يمكن أن يسبب لك الانتفاخ. يمكن أن يزيد السوربيتول أيضًا من الاعتماد على المسهلات إذا تم تناوله بإفراط ، بحيث يتوقف القولون عن الاستجابة لمحفزات السوربيتول ويحدث تلف العضلات.

5. التفاح

يعتقد أن التفاح على الإفطار يوفر المزيد من الطاقة. تم ربط محتوى فيتامين ج ومضادات الأكسدة بالفوائد الصحية. لكن هل تعلم أن التفاح يمكن أن يسبب انتفاخ البطن أيضًا؟ نعم ، كما هو الحال مع الخوخ تقريبًا ، فإن المحتوى العالي من الفركتوز والألياف يجعل من الصعب هضمه ، لذلك يجب تخميره في الأمعاء الغليظة. نتيجة هذا التخمير هي الغازات وانتفاخ البطن.

6. مانجو

يصعب تجنب المانجو الناضجة ، فمذاقها الحلو يجعل الجميع يرغبون في تناولها مرة أخرى. علاوة على ذلك ، فإن المانجو لها موسم الإثمار الخاص بها ، لذلك لا نريد أن نفوتها. ومع ذلك ، فإن تناول المانجو في وجبة الإفطار ليس صحيحًا تمامًا. يحتوي المانجو على نسبة أعلى من الفركتوز من الجلوكوز. هذا الخلل يجعل من الصعب على الجسم امتصاص المانجو. بالإضافة إلى ذلك ، يصعب أيضًا هضم الفركتوز. لا يمكن تجنب الغازات وانتفاخ البطن. ألا تريد أن تبدأ يومك بمعدة غير مريحة بدلاً من ذلك؟