السن يأس

6 طرق فعالة للتعامل مع التهاب الثدي أثناء الدورة الشهرية

جدول المحتويات:

Anonim

من الأشياء التي غالبًا ما يتم الشكوى منها عند ظهور متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أن أخيك يشعر بالألم والضيق. في الواقع ، هذا ليس خطيرًا بشكل عام. ومع ذلك ، إذا كان ثدييك مؤلمين أثناء الدورة الشهرية أو قبل الدورة الشهرية ، فلن تشعري بالتأكيد بالراحة عند القيام بالأنشطة. تعال ، اتبع بعض الطرق التالية التي يمكن أن تساعد في التعامل مع الثدي المؤلم عند وصول الدورة الشهرية.

كيفية التعامل مع التهاب الثدي أثناء الدورة الشهرية

في الواقع ، سبب آلام الثدي قبل الحيض غير معروف على وجه اليقين. تشير دراسة إلى أنه قد يكون بسبب الدورة الشهرية. لذا ، لتقليل الألم ، ضعي في اعتبارك عدة طرق للتعامل مع ثدييك الملتهبين أثناء الدورة الشهرية.

1. استخدمي حمالة صدر تناسب مقاسك

فهي لا تؤلم فقط ، بل تتورم الثديين أيضًا عند وصول متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. لذلك ، حتى لا تصاب بالمرض ، عليك ضبط حجم صدريتك. لا تستخدمي حمالة صدر صغيرة الحجم ، فهذا سيجعل الثدي أكثر انضغاطًا ويشعر بالضيق.

في مثل هذه الأوقات بالتحديد ، يمكنك استخدام حمالة صدر أكبر من المعتاد بمقاس واحد ، حتى لا تؤذي ثدييك كثيرًا عند وصول الدورة الشهرية.

2. نظام غذائي صحي

ابدأ في تجميع قائمة القوائم الصحية لك. يؤثر تناول الطعام والشراب الغذائي أيضًا على ألم ثدييك.

حاولي تقليل تناول الكافيين والكحول والأطعمة الدهنية قبل أسبوع إلى أسبوعين على الأقل من الدورة الشهرية. إذا استخدمت هذه الطريقة بنجاح ، فمن المحتمل أن تتمكني من علاج ثدييك الملتهبين.

3. زد من تناول الفيتامينات

في الواقع ، يمكن أن تساعد عدة أنواع من الفيتامينات في علاج التهاب الثدي ، خاصة قبل الدورة الشهرية. يوصي بعض الخبراء بتناول فيتامين هـ والمغنيسيوم.

مع المستوى الصحيح ، 400 ملغ من المغنيسيوم ، يمكن أن تقلل من أعراض الدورة الشهرية المختلفة ، وخاصة آلام الثدي. اختر عدة أنواع من الأطعمة التي تحتوي على هذين المغذيين ، مثل:

  • المكسرات
  • سبانخ
  • جزرة
  • موز
  • الذرة والزيتون
  • أرز بني
  • أفوكادو

إذا رأيت طبيبك من قبل ، فحاول أن تسأل عن المكملات التي يمكن أن تقلل الألم.

4. ضغط مع مكعبات الثلج

بالإضافة إلى تناول الأطعمة المناسبة واستخدام حمالة الصدر ، فإن ضغط الثدي الملتهب بالطبع يمكن أن يقلل من هذا الشعور. جرب الضغط بمكعبات الثلج الموضوعة في قطعة قماش أو وسادة تدفئة. يُعتقد أن كلاهما قادر على علاج التهاب الثدي.

لا تتعامل هذه الطريقة مع التهاب الثدي فحسب ، بل يمكنك أيضًا القيام بذلك عند ظهور أعراض انتفاخ البطن قبل وأثناء الحيض.

5. التمرين

توضح إحدى الدراسات أن الحركات الهوائية يمكن أن تقلل من أعراض الألم قبل الحيض ، بما في ذلك في الثديين. يُعتقد أن المشي السريع والجري وركوب الدراجات والسباحة يزيد من نسبة الإندورفين.

هذا الهرمون قادر على التعامل مع الألم عندما تعانين من أعراض ما قبل الحيض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد اليوجا أيضًا في تقليل التوتر وهذا مهم جدًا للتعامل مع ثدييك الملتهبين. ومع ذلك ، يُنصح بعدم المبالغة في ذلك لأن عضلاتك قد تتغير خلال دورتك الشهرية.

6. الأدوية

إذا لم تستطع الطرق المذكورة أعلاه علاج التهاب الثدي لديك ، فقد يقترح طبيبك تناول الدواء.

  • أسيتامينوفين
  • ايبوبروفين
  • نابروكسين صوديوم

إذا لم تستطع الطرق المذكورة أعلاه التعامل مع ثدييك المؤلمين ، فاستشيري الطبيب على الفور لمعرفة السبب الدقيق وكيفية علاجه. على الأقل ، قللي من الألم الذي لا يزال يطارد كل دورة شهرية.


x

6 طرق فعالة للتعامل مع التهاب الثدي أثناء الدورة الشهرية
السن يأس

اختيار المحرر

Back to top button