كيفية علاج التهاب الركبتين الذي يسهل القيام به في المنزل

تتكون الركبة من مفاصل وعظام مختلفة تسهل تحريك الساقين. لهذا السبب عندما تعاني من آلام الركبة ، سواء بسبب التهاب المفاصل أو الالتواء ، يصبح من الصعب عليك المشي ، ناهيك عن الجري. حسنًا ، هناك طرق مختلفة لعلاج التهاب الركبة يمكن إجراؤها في المنزل ، والتي يمكنك القيام بها لتكملة الرعاية الطبية.

طرق مختلفة لعلاج التهاب الركبتين في المنزل

لا يمكن أن يكون علاج التهاب الركبة تعسفيًا. إذا كانت الحالة شديدة جدًا ، فإن العلاج الطبي هو أفضل طريق.

على العكس من ذلك ، إذا كان سبب آلام الركبة خفيفًا وليس خطيرًا جدًا ، يمكنك استعادة وظيفة الركبة عن طريق تطبيق علاجات منزلية بسيطة. فيما يلي قائمة بالطرق التي يمكنك القيام بها:

1. استخدم وسادة ضغط ساخنة أو باردة

غالبًا ما تستخدم الكمادات الساخنة أو الباردة لعلاج آلام الظهر أو آلام الظهر. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة آمنة أيضًا للاستخدام للمساعدة في تخفيف الألم في الركبة والمنطقة المحيطة بها.

والسبب هو أن تأثير الحرارة قادر على إرخاء العضلات والمفاصل في الركبة ، مما يقلل من التيبس الذي يسبب الألم. في هذه الأثناء ، يمكن أن يقلل الإحساس بالبرودة من كيس الثلج من التورم والالتهاب والألم.

يمكنك استخدام ضغط ساخن من وسادة تدفئة ، أو كمادة باردة مصنوعة من مكعبات ثلج ملفوفة بقطعة قماش بدورها.

2. استخدم المكونات الطبيعية

وجدت دراسة نشرت في المجلة الباكستانية للعلوم البيولوجية ، أن المرهم الذي يحتوي على مكونات طبيعية مختلفة من القرفة والزنجبيل وزيت السمسم والمستكة ، له تأثير طبي لا يختلف كثيرًا عن المراهم أو الكريمات المسكنة للألم التي تباع. مجانا.

الطرق الأخرى لعلاج التهاب الركبتين التي يمكنك استخدامها هي مكونات طبيعية يمكنك علاجها بنفسك. خذ على سبيل المثال الشاي المصنوع من الزنجبيل أو جذر الزنجبيل نفسه.

بشكل فريد ، أثبتت الأبحاث التي أجرتها مجلة New England Journal of Medicine أن المكونات الطبيعية للزنجبيل جنبًا إلى جنب مع الأدوية الموصوفة من الأطباء يمكن أن تقلل من آلام الركبة بسبب التهاب المفاصل.

بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك أيضًا معرفة فوائد الزيوت الأساسية. نعم ، يمكن استخدام الزيوت الأساسية التي تحتوي على الزنجبيل والبرتقال كزيوت أساسية للتدليك للمساعدة في تقليل الألم وتحسين وظيفة الركبة بسبب هشاشة العظام.

3. ضبط وزنك

إذا كنت تشعر بأنك تعاني من زيادة الوزن ، فربما تكون الركبة المؤلمة علامة على أنك بحاجة إلى البدء في فقدان الوزن. والسبب هو أنه عندما يجب أن تدعم الركبة جسمًا يعاني من زيادة في الوزن ، فإن خطر الإصابة بألم الركبة يكون بالتأكيد أكبر من أولئك الذين يتمتعون بوزن مثالي.

ناهيك عما إذا كنت تعاني من آلام في الركبة لفترة طويلة. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن بشكل كبير إلى تفاقم حالة آلام الركبة. لذلك ، اتضح أنه من المهم للغاية إدارة وزن جسمك من أجل البقاء في حالة مثالية.

يمكنك تحديد خطة نظام غذائي حتى تتمكن من إنقاص الوزن الزائد. يمكن أن يحدث فقدان الوزن ، حتى لو كان قليلاً ، فرقًا كبيرًا في الألم الذي كنت تشعر به.

4. أداء تدليك خفيف

عندما تعاني الركبة من ألم ، فإن إعطاء القليل من التدليك الخفيف يمكن أن يساعد في تقليل مستوى الألم. كإجراء آمن ، توصي جمعية العلاج بالتدليك الأمريكية (AMTA) بكيفية علاج التهاب الركبة بالتدليك المناسب:

• تحتاج إلى القيام بذلك في وضع الجلوس مع استقامة ركبتيك ورجليك.
• اصنع قبضة ، ثم اضغط برفق على الفخذين العلويين والسفلي والوسطى. كرر هذا 10 مرات.
• ثم استخدم أربعة أصابع (ما عدا الإبهام) للضغط على الركبة برفق لأعلى ولأسفل. افعل هذا من 5 إلى 8 مرات لجميع أجزاء الركبة.
• ضع راحة يدك فوق فخذيك مباشرة ، ثم قم بتدليك الفخذين والركبتين ، ثم العودة إلى الفخذين ، مع الضغط ببطء.

بشكل عام ، يمكن أن يكون لتدليك الفخذين بضغط معتدل تأثير إيجابي على ركبتيك.

5. الراحة وتوفير الحماية للركبة

من أهم الأدوية المستخدمة في تخفيف آلام الركبة توفير الحماية للركبة لمنع المزيد من الإصابة والألم. ليس ذلك فحسب ، بل يُنصح أيضًا بالحصول على قسط كافٍ من الراحة لتسريع عملية الشفاء لجميع الأنسجة في الركبة والمناطق المحيطة بها.

عليك أن تتذكر ، فالراحة لا تعني أن عليك التوقف عن أنشطتك اليومية كالمعتاد. هذا فقط ، قلل من أول من يقوم بالأنشطة التي تميل إلى الشاقة لفترة من الوقت حتى تتعافى وظيفة الركبة.

6. تناول مسكنات الألم

يمكن أيضًا علاج التهاب الركبتين عن طريق تناول الأدوية. يمكنك أيضًا تناول مسكنات الألم إذا بدأت ركبتك في الشعور بالألم وعدم الراحة. هناك عدة أنواع من الأدوية يمكنك شراؤها مجانًا من الصيدلية دون الحاجة إلى وصفة طبية من الطبيب.

تشمل خيارات الأدوية التي يمكنك شراؤها من الصيدلية الأسبرين والباراسيتامول والإيبوبروفين. لا يتعين على استخدام هذه الأدوية انتظار وصفة طبية من الطبيب. ومع ذلك ، إذا كنت تتناول هذه الأدوية ولا تزال حالتك لا تتحسن ، فمن الأفضل أن يقوم الطبيب بفحص ركبتك على الفور.

سيساعدك الطبيب في التعامل مع هذا الألم وفقًا لصحتك العامة.