أكل البيض في الغالب؟ فيما يلي 6 آثار جانبية محتملة

تحب البيض؟ في اليوم ، كم عدد البيض الذي تستهلكه؟ بالنسبة للإندونيسيين ، غالبًا ما يستخدم البيض كطبق جانبي لتناول الطعام. يمكن العثور على البيض في قائمة الإفطار الخاصة بك على شكل عجة أو بيض عين لحم البقر أو في قائمة الغداء. لكن ماذا يحدث إذا أكلت الكثير من البيض؟

الآثار الجانبية لتناول البيض في الغالب

البيض عبارة عن مكونات غذائية تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المكتملة تمامًا. بصرف النظر عن احتوائه على الكثير من البروتين ، يحتوي البيض أيضًا على كربوهيدرات وثمانية أنواع من الأحماض الأمينية بحيث تكون مفيدة للجسم ، خاصة للأطفال الذين ما زالوا ينمون.

لكن هل تعلم ، اتضح أن هناك تأثيرًا سلبيًا على الجسم إذا كنت تأكل البيض في الغالب؟ ماذا يحدث إذا أكلت الكثير من البيض؟ ها هو التفسير.

1. زيادة نسبة الكوليسترول

تحتوي بيضة واحدة على حوالي 185 مجم من الكوليسترول لكل بيضة. استهلاك 6 حبات في الأسبوع هو الحد الأقصى المسموح به. ومع ذلك ، يجب أيضًا موازنة هذا المبلغ مع الأنشطة الرياضية.

يجب أن تحافظ على مستوى الكوليسترول لديك أقل من 200 ملليغرام يوميًا. إذا كنت تأكل الكثير من البيض ، فستعاني من زيادة نسبة الكوليسترول ، ونتيجة لذلك سيعاني الجسم من زيادة في الكوليسترول ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

2. مخاطر الإصابة بمرض السكري

يمكن أن يؤدي محتوى الدهون في البيض أيضًا إلى الإصابة بمرض السكري ، خاصة عند النساء. وفقًا للأبحاث ، فإن تناول بيض الدجاج يوميًا يعرض الرجال لخطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 55٪. بينما النساء ، يكون الخطر حوالي 77 ٪ ، أكبر من الرجال.

3. حب الشباب

على الرغم من أنها لا تسبب حب الشباب على الفور ، إلا أن البيض يمكن أن يجعل حب الشباب أسوأ لدى بعض الأشخاص. عادة ما يحتوي النظام الغذائي الغني باللحوم ومنتجاتها بما في ذلك البيض على الكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة التي يمكن أن تزيد من الالتهابات في الجسم.

يزيد الالتهاب من معدل إنتاج الغدد الدهنية ، مما يجعل البشرة دهنية ، ويدعو البكتيريا ويؤدي إلى ظهور البثور على الجلد.

4. زيادة الوزن

يحتوي البيض على 75 سعرة حرارية لكل بيضة. إذا كنت تأكل بيضًا مخفوقًا في قائمة الإفطار المكونة من ثلاث بيضات ، فلديك 225 سعرًا حراريًا. يمكن أن تزيد السعرات الحرارية في البيض من زيادة الوزن.

يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الدهون في البيض أيضًا إلى زيادة الوزن.

إذا كنت تريد أن تكون أكثر صحة ، يجب أن تأكل البيض 2-3 أيام للنساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن.

5. عدم التوازن الهرموني

في البيض غير العضوي ، عادة ما يتم حقن الطيور بالهرمونات. يمكن أن تتداخل هذه الهرمونات مع النشاط الهرموني في جسمك. استهلاك الكثير من البيض يجعل هرموناتك تتقلب بسهولة. خاصة عند النساء. يجب تنظيم استهلاك البروتين الحيواني مع المزيد من الخضار والفواكه للتعويض عن الآثار الجانبية.

6. تسبب الحساسية

بالنسبة لأولئك المعرضين للحساسية الغذائية ، يمكن أن تجعلك أنواع معينة من البيض تعاني من الحساسية. إذا كنت ترغب في تناول بيض آمن ، فعليك دائمًا الانتباه إلى ما إذا كان بيضك ذا نوعية جيدة ، ولا يتعفن ، أو به قشرة متشققة وما إلى ذلك. هذا يقلل من الآثار غير الصحية للبيض التي يمكن أن تسبب الحساسية الغذائية.

البيض مفيد للصحة. ولكن يمكن أن يوفر الجزء الصحيح دائمًا نتائج قصوى مقارنة بالكميات الزائدة ، ولا تسمح لك بتناول الكثير من البيض والإضرار بصحتك.

x