6 أمثلة للهوايات التي تساعدك على عيش حياة أكثر صحة وسعادة

يبدو أن كل شخص تقريبًا لديه هوايته الخاصة في أوقات فراغه. هناك من يحب قراءة الكتب والاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة الأفلام. حسنًا ، هل تعلم أن هناك بعض الأمثلة على الهوايات في شكل أنشطة إنتاجية ثبت أنها فعالة في تحسين لياقة الجسم وصحة الدماغ؟ إذا كنت تبحث عن أنشطة أخرى لتبدأ في مطاردة هواية وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بحبيبك السابق (يصيح!) ، فلماذا لا تختار واحدة أدناه؟

أمثلة مختلفة للهوايات التي تجعلك تعيش بصحة أفضل

نصائح 1. الرقص

الرقص هو وسيلة فعالة وغير مكلفة للحفاظ على شكل جسمك بينما تكون مصحوبة بموسيقى ممتعة. هناك العديد من أنواع الرقصات التي يمكنك ممارستها كهواية جديدة ، من الرقص التقليدي ، والباليه ، والرقص الشرقي ، والتمارين الرياضية ، والهيب هوب ، والجاز ، والرقص القطبي ، والسالسا ، ورقص التاب ، والرقص الحديث ، والرقص اللاتيني ، والزومبا ، والفلامنكو ، و اكثر. اكثر من ذلك بكثير.

إلى جانب كونه ممتعًا ، يعد الرقص أيضًا تمرينًا جيدًا للقلب لتحسين لياقة القلب والرئة. من خلال الحركة النشطة أثناء الرقص ، فإنك تشجع جسمك بشكل غير مباشر على الشهيق واستخدام الأكسجين بشكل أكثر فعالية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي تمارين القلب أيضًا إلى تحسين قوة العضلات وصحتها ، فضلاً عن زيادة القدرة على التحمل البدني بشكل عام.

إذا كنت لا تزال خجولًا بشأن التسجيل في أقرب استوديو للرقص ، فما عليك سوى تشغيل بعض الموسيقى في غرفتك وتحريك جسمك تلقائيًا على إيقاع الموسيقى المفضلة لديك. بغض النظر عن مدى سخافة نظرك في المرآة ، فإن الغناء والتجمع يمكن أن يكون منقذًا لمزاجك السيئ في الأيام الصعبة.

2. تصوير الطبيعة

إذا كانت هوايتك طوال هذا الوقت هي التقاط صور سيلفي أو صور طعام ، فقم بتحويل الكاميرا والتقط صورًا للطبيعة من حولك. يعد فن التصوير الفوتوغرافي للطبيعة مثالاً على هواية صحية حيث يتطلب منك عادةً زيارة المواقع ذات المناظر الخلابة التي لا يمكن الوصول إليها إلا سيرًا على الأقدام أو عن طريق التنزه. يمكن أن تكون هذه وسيلة للبقاء نشطًا أثناء الإجازة أو زيارة مكان ما.

3. الطبخ

يمكنك أن تبدأ هوايتك في الطبخ اليوم لتحل محل عادة تناول الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة على جانب الطريق. من خلال الطهي ، يمكنك أن تقرر بنفسك المكونات وطريقة الطهي وعدد الحصص وفقًا لإبداعك.

ستفيد معالجة مكونات الطعام الخاصة بك أيضًا صحتك بشكل مباشر وتساعد على التعود على نظام غذائي صحي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تشجع هواية الطهي على الدقة عند التسوق لشراء الطعام مثل قراءة ملصقات معلومات التغذية الغذائية واختيار المكونات الطازجة وذات الجودة العالية واختيار طرق معالجة الطعام الأكثر أمانًا والتي لا تقلل من المحتوى الغذائي كثيرًا.

4. البستنة

قد تبدو البستنة ساخنة وقذرة ، لكن نشاط العناية بهذا النبات له عدد من الفوائد غير العادية لصحة الجسم. الأول هو العناية بصحة الجلد بالاستمتاع بأشعة الشمس في الصباح.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الأنشطة البدنية المطلوبة أثناء البستنة ، مثل اقتلاع الحشائش ، وجز العشب ، وترتيب أواني النباتات ، ورفع الأثقال ، واستخدام أدوات الحدائق ، على زيادة قوة العضلات ومرونة الجسم للتحرك بمزيد من المرونة.

5. اكتب وارسم

إن إصرار قلبك عن طريق الكتابة (سواء كانت مكتوبة بخط اليد أو الكتابة) أو عن طريق الرسم والعبث هي أمثلة على الهوايات الصحية لرفاهيتك العقلية.

يُعتقد أن الكتابة والرسم من الطرق الفعالة لتهدئة الأفكار الفوضوية عند التعرض لضغط كبير واستعادة المشاعر السلبية. بالإضافة إلى ذلك ، تم الإبلاغ أيضًا عن فوائد الكتابة لتسريع عملية التئام الجروح الجراحية وتحسين نوعية الحياة وتغيير الطريقة التي يعتقد مرضى السرطان أنها أكثر ثباتًا في علاجهم.

6. تمرين

تعتبر الرياضة مثالاً على هواية لا مجال للشك في فوائدها الصحية. سواء كان الأمر يتعلق بالمشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو المشي لمسافات طويلة أو الغوص ، فكلها لها فوائدها الصحية الخاصة بالجسم والعقل.

إذن ، أي واحد تريد أن تحاول العمل عليه بدءًا من اليوم؟