6 مفاتيح مهمة للماجر لإشعال الروح الرياضية

يعلم الجميع أن التمرين مهم للصحة. لسوء الحظ ، ليس كل شخص لديه شغف بالرياضة. في الواقع ، فإن توفير المعرفة وحده لا يكفي لجعلك تعيش حياة أكثر صحة إذا لم تكن مصحوبة بممارسة في العالم الحقيقي. لذا ، حتى تتمكن من البدء والحفاظ على روح الرياضة ، جرب النصائح التالية!

هيا لا تكن كسولاً وروح الرياضة!

على الرغم من ذلك ، فإن النية والشغف بالرياضة موجودان منذ فترة طويلة. كما تم تنظيم حملات وعود حلوة للرياضة هنا وهناك. الكلام سهل. ما يصعب عليك طلب المغفرة هو البدء في التحرك والحفاظ على اتساقها. فهمت ، أليس كذلك؟ استرخ ، أنت لست وحدك.

هيا ، حارب الشعور بالذهول وأشعل روحك الرياضية بالطرق التالية.

1. إنشاء جدول منتظم والتزم به

النية والعزيمة هما الأسس الرئيسية والأصعب للبناء من الرغبة في ممارسة الرياضة بانتظام. خاصة إذا كان لديك حياة يومية مزدحمة تجعل من الصعب عليك قضاء الوقت.

كحل بديل ، قم بتضمين وقت التمرين كجزء من جدولك اليومي. ابدأ ببطء أولاً. على سبيل المثال ، خصص 30 دقيقة من إجمالي الـ 24 ساعة المتاحة لك لممارسة الرياضة ، وأنشئ جدولًا من 30 دقيقة × 3 أيام في الأسبوع.

ابحث عن الوقت الذي تعتقد أنه مجاني للغاية. اكتبها في دفتر يوميات ، وقم بتمييزها في التقويم ، واضبط المنبه عندما تحتاج إلى تذكير. فكر في الأمر كتجربة لمساعدتك في العثور على وقت التمرين المناسب.

قدر الإمكان ، التزم بالجدول الذي رتبته. لا تملأه بالأنشطة الأخرى التي لا علاقة لها بالرياضة.

2. اختر رياضة تستمتع بها

غالبًا ما يُنظر إلى التمرين على أنه عبء على الحياة. قد يكون هذا بسبب اختيارك لنوع خاطئ من التمرين بحيث يجعلك كسولًا لممارسة الرياضة مرة أخرى.

في الأساس ، تعامل مع الرياضات مثل الهوايات أو الاهتمامات الأخرى في حياتك اليومية. من أجل الحفاظ على روح الرياضة ، اتبع ما يقوله قلبك.

إذا كنت لا تحب الركض حقًا لأنك كسول في التعرق ، فلا تختار الجري كروتين تمارينك الرياضية. جرب السباحة أو اليوجا. إذا كنت لا تحب ممارسة الرياضة بمفردك ، فحاول حضور فصل زومبا أو معسكر تدريب أو الانضمام إلى نادٍ لكرة الصالات.

اختر نوع التمرين الذي تستمتع به حتى تتمكن من الالتزام بجدول التمارين هذا. بعد التعود على ممارسة الرياضة لفترة طويلة ، استكشف تجربة أنواع أخرى من الرياضات.

3. اعتبر الرياضة "هدية"

بدلًا من اعتبار التمرين عبئًا إضافيًا ، حاول أن تبدأ في أن تغرس في نفسك أن التمرين يشبه الإجازة أو أي نشاط ممتع آخر.

نعم ، على وجه الدقة "هدية" جذابة تنتظرك بعد انشغالك بالكثير من الأنشطة ويمكن أن تنعش جسمك وعقلك. بهذه الطريقة ، سيزيد هذا الفكر بشكل غير مباشر من حماسك وحبك للرياضة.

4. استمتع بالرياضة التي تعيشها

من أهم أجزاء بناء الروح الرياضية الاستمتاع بكل عملية تقوم بها.

هذا يعني ، لا تمارس الرياضة فقط لأنك مجبر على ذلك أو مجرد الذهاب مع أصدقائك. تمرن لأنك صادق حقًا من خلال اليوم لإحداث تغييرات إيجابية في صحة جسمك.

قم وخلق جوًا ممتعًا أثناء التمرين ، ثم استوعب كل حركة تقوم بها. خذ على سبيل المثال ، ستشعر بالتأكيد بمدى صعوبة عمل العضلات في جميع أنحاء الجسم ، وزيادة معدل النبض ، والتدفق السلس للدورة الدموية. في الأساس ، قدّر العمليات التي يمر بها جسمك عند ممارسة الرياضة.

5. اشعر بالفوائد

أثناء التمرين بجد ، ستكون تغيرات الجسم أكثر وضوحًا. بدءًا من وزن الجسم المثالي ، ووضعية أفضل ، وزيادة القدرة على التحمل ، والحفاظ على المرونة أو المرونة ، إلى أن تكون أقوى عند دعم الأحمال الثقيلة.

يمكنك أن تشعر بالفوائد الجيدة للتمرين المنتظم عاجلاً أم آجلاً. هل أنت متأكد أنك ما زلت تريد تخطي ممارسة الرياضة بعد جني الفوائد؟

6. زيادة شدة التمرين

بعد التعود على ممارسة الرياضة ، حافظ على روحك الرياضية من خلال تجربة أشياء جديدة ربما لم تكن قد قمت بها من قبل.

يمكنك زيادة وقت تدريبك من 30 دقيقة إلى ساعة واحدة في اليوم. أو قم فقط بتغيير شدة التمرين دون زيادة المدة. خيار آخر ، جرب أنواعًا أخرى من الرياضات بمستوى أعلى من الصعوبة.

كل الاختيارات التي تقوم بها على ما يرام. بشرط ، لا تدع نفسك تشعر بالملل وحافظ على حماسك لمواصلة التمرين.

x