تقليل التجاعيد على بشرة الوجه بـ 7 طرق طبيعية

التجاعيد هي علامة على أنك لم تعودي شابًا - لأن التجاعيد ستظهر كعلامة على عملية الشيخوخة. على الرغم من أن العديد من النساء يعتقدن أن شيخوخة الجلد أمر لا مفر منه ، فلا يزال بإمكانك بذل الجهود لتقليل تجاعيد الوجه.

نصائح لتقليل التجاعيد عن طريق تغيير نمط حياتك

يمكن أن تظهر التجاعيد على الوجه نتيجة للعديد من العادات مثل التدخين وشرب الكحول وعدم استخدام واقي الشمس عند التعرض لأشعة الشمس والاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة وغسل وجهك كثيرًا وما إلى ذلك. لذلك ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل تجاعيد الوجه:

1. لا تغسل وجهك كثيرًا

للحفاظ على نظافة بشرة الوجه ، غالبًا ما يغسل الشخص وجهه كثيرًا. يعتقدون أنه كلما زاد غسل وجهك ، كان ذلك أفضل لأنه سيبقي وجهك نظيفًا.

في الواقع ، هذا ليس خاطئًا تمامًا. لا ينصح بغسل وجهك كثيرًا. يمكن أن يؤدي غسل وجهك كثيرًا إلى إزالة الرطوبة والزيوت الطبيعية التي تلعب دورًا في منع ظهور التجاعيد على الوجه.

2. استخدم واقي الشمس

تشمل الأسباب الرئيسية للتجاعيد التعرض المفرط للشمس وعدم استخدام واقي الشمس لحماية بشرتك. أظهرت دراسة أن التعرض لأشعة الشمس يسبب ظهور تجاعيد أكثر من الوراثة. ووجدت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين تعرضوا لأشعة الشمس أقل لديهم تجاعيد أقل ويبدو أنهم أصغر سنًا من أولئك الذين تعرضوا لأشعة الشمس بشكل متكرر.

لذلك ينصح باستخدام واقي الشمس للوقاية من سرطان الجلد وظهور التجاعيد على الوجه.

3. لا تدخن

من المعروف منذ فترة طويلة أن التدخين له تأثير ضار على صحة الجلد. وقد أظهرت الدراسات أن التدخين يمكن أن يسبب الشيخوخة المبكرة للجلد عن طريق إنتاج الإنزيمات التي تكسر الكولاجين ومرونة الجلد. كما أظهرت دراسات أخرى أن التدخين يمكن أن يزيد من خطر ظهور التجاعيد بشكل أسرع ويجعل الجلد أرق من غير المدخنين.

4. احصل على قسط كافٍ من النوم

عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، ينتج جسمك الكورتيزول ، وهو هرمون يكسر خلايا بشرتك. ولكن عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم ، ما لا يقل عن ست إلى ثماني ساعات في اليوم ، فإن جسمك سينتج هرمون النمو أو هرمون النمو البشري التي يمكن أن تحافظ على مرونة الجلد وبالتالي تمنع ظهور التجاعيد.

5. زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات

تحتوي الفواكه والخضروات على الكثير من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحارب الجذور الحرة في الجلد التي يمكن أن تلحق الضرر بالجلد. يمكن أن يساعد استهلاك الفواكه والخضروات أيضًا في جعل البشرة أكثر شبابًا ومنع الشيخوخة المبكرة.

6. تناول المزيد من الصويا

يمكن لفول الصويا تحسين مظهر بشرتك وحمايتها. أظهرت دراسة أن فول الصويا يمكن أن يساعد في حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس. في الواقع ، نشرت الدراسات في المجلة الأوروبية للتغذية أظهر أن المكملات التي تحتوي على الصويا يمكن أن تحسن بنية الجلد وثباته بعد ستة أشهر من الاستخدام

7. تناول المزيد من الأسماك وخاصة السلمون

تنخفض مستويات الكولاجين في الجسم مع تقدم العمر. في الواقع ، الكولاجين مهم جدًا في الجسم في بناء العضلات والمفاصل والجلد ، لأن 70 في المائة من الجلد عبارة عن كولاجين. لذلك من المهم بالنسبة لك أن تحافظ على الكولاجين ، وأحدها هو زيادة استهلاك الأسماك.

تعتبر الأسماك مصدرًا رائعًا للبروتين والأحماض الدهنية الأساسية المعروفة باسم أوميغا 3 والتي يمكن أن تساعد في تقليل التجاعيد على الجلد. يحتوي السلمون أستازانتين و الكاروتينات التي يمكن أن تزيد من مرونة الجلد ، وبالتالي تقلل من نمو الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم تشجيعك أيضًا على تناول فيتامين سي لأن تكوين الكولاجين في الجسم سيكون أفضل إذا تم تلبية احتياجات الجسم من فيتامين سي. يمكن أن يزيد فيتامين ج من كمية الكولاجين في بشرتك ، ويحمي البشرة من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، ويساعد في تقليل الاحمرار والبقع الداكنة وتفاوت لون البشرة.