تناول الكيوي أثناء الحمل: هل هو آمن ولا بأس به؟

الحمل شيء مثير للاهتمام. في انتظار مجيء طفلك ، بالطبع أنت بصفتك أحد الوالدين ستقوم بإعداد كل شيء للأفضل لصحة طفلك الصغير. ليس ذلك فحسب ، فإن تناول التغذية للأم هو أيضًا مصدر قلق كبير. لتحسين صحتك أثناء الحمل والجنين ، فإن تناول الكيوي بانتظام أثناء الحمل له فوائد عديدة لكل من الأم والجنين.

يمكنك تناول الكيوي أثناء الحمل بقشرة مثل التفاح ، لكن معظم الناس يفضلون تقطيعه إلى نصفين ثم مجرد تناول حشوة الفاكهة. أو بديل آخر هو تقشير الجلد وتقطيع شرائح الفاكهة.

مهما كانت طريقة تناول الكيوي أثناء الحمل ، فالأهم هو غسل الكيوي قبل تناوله. لأن جلد الكيوي يحتوي على أنواع مختلفة من البكتيريا أو المواد الكيميائية الضارة التي يمكن أن تتداخل مع نمو الجنين.

ما هي العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة الكيوي؟

من منا لا يعرف فاكهة الكيوي؟ هذه الفاكهة هي واحدة من الفاكهة التي تحتوي على الكثير من المحتوى الغذائي. فيما يلي قائمة بالمحتوى الغذائي لفاكهة الكيوي المفيدة لصحة رحم الأم.

1. حمض الفوليك

حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب (ب 9) المهم في نمو الجهاز العصبي ونمو الخلايا. يمكن أن يؤدي عدم تناول حمض الفوليك أثناء الحمل إلى زيادة خطر الإصابة بعيوب خلقية ، على سبيل المثال السنسنة المشقوقة .

بالنسبة الى مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ينصح باستهلاك 400 ميكروغرام من حمض الفوليك في اليوم للحوامل. يجب أن يبدأ استهلاك الفولات قبل شهر من الحمل لمنع حدوث عيوب في دماغ الطفل والعمود الفقري. حسنًا ، تبين أن فاكهة الكيوي مصدر طبيعي وآمن لحمض الفوليك.

2. فيتامين سي

يلعب فيتامين سي أيضًا دورًا مهمًا أثناء الحمل. وذلك لأن فيتامين سي يمكن أن يعزز المناعة وكذلك يحفز إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يحافظ على نضارة البشرة ونضارتها. تحتاج الأمهات إلى الكولاجين وفيتامين ج لمنع السيلوليت في معدة الأم.

الكيوي مصدر جيد لفيتامين سي. فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحمي الجسم من مخاطر الجذور الحرة وله تأثير مضاد للميكروبات يمنع نمو البكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات.

3. فيتامين ك

فيتامين ك هو فيتامين ضروري لتخثر الدم ويسرع التئام الجروح. مرتكز على ميدلاين بلس ، هذا الفيتامين له أيضًا دور في الحفاظ على قوة العظام.

إن الحصول على كمية كافية من فيتامين K أثناء الحمل أمر مهم للغاية لأن النزيف يحدث غالبًا أثناء الولادة. يمكن أن يهدد فقدان الدم المفرط بسبب وقت التخثر الطويل الحياة.

4. سكر طبيعي

يحتوي الكيوي على مكون سكر طبيعي يساعد في السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية غير الصحية. مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، لا يسبب الكيوي طفرات الأنسولين. يعد التحكم في نسبة السكر في الدم أمرًا مهمًا ، نظرًا لكثرة حالات الإصابة بسكري الحمل أثناء الحمل.

5. جيد للهضم

كأم حامل ، بالطبع أنت تعلم أن الإمساك (صعوبة التبرز) والبواسير تحدث غالبًا أثناء الحمل. الكيوي مصدر كبير للبريبايوتكس. تحتوي البريبايوتكس على إنزيمات وألياف ومكونات الفينول . لذا فإن تناول الكيوي مفيد للوقاية من الإمساك والإسهال والقرحة والغثيان وآلام البطن.

6. زيادة المناعة

الكيوي غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الحمض النووي للجنين والحمض النووي الريبي من الأذى. تعمل مضادات الأكسدة هذه على محاربة الجذور الحرة في الجسم وهي قادرة على محاربة الأمراض حتى تبقى النساء الحوامل وأطفالهن في صحة جيدة. تحتوي مضادات الأكسدة أيضًا على وظيفة لحماية الخلايا من ضرر الجذور الحرة. حسنًا ، هذه الخاصية هي سبب آخر لتناول الكيوي أثناء الحمل.

7. موازنة الهرمونات

غالبًا ما تحدث تقلبات مستويات الهرمون أثناء الحمل. ذات مرة تشعر بالعاطفة والانفجار ، لكنك فجأة تهدأ في الحال. يحدث هذا الاضطراب العاطفي بسبب الاختلالات الهرمونية.

الاكتئاب والتعب والتوتر ليست جيدة للحوامل. يمكن أن يتغلب تناول الكيوي أثناء الحمل على هذه المشكلة لأن الكيوي له خاصية موازنة الهرمونات عند النساء الحوامل.

x