الفوائد الصحية للنوم عاريًا

كثير من الناس يختارون النوم بملابس كاملة. ومع ذلك ، هل تعلم أن النوم عاريًا له فوائد صحية؟

ما هي الفوائد الصحية للنوم عاريًا؟

1. النوم بشكل أفضل

ستنخفض درجة حرارة جسمك أثناء النوم ليلاً. من الناحية النظرية ، سيساعد خفض درجة حرارة جسمك ليلًا على تسريع إنتاج هرمون النوم العميق (الميلاتونين) مع خفض مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) في جسمك بشكل مؤقت. بمجرد اقتراب الصباح ، سترتفع درجة حرارة جسمك والكورتيزول مرة أخرى لإعدادك لزيادة الطاقة عندما تستيقظ في الصباح.

ومع ذلك ، يمكن أن تتوقف هذه العملية بسبب زيادة حرارة الجسم الناتجة عن ارتداء طبقات من القماش أثناء النوم - من الملابس الداخلية ، والسراويل القصيرة أو الطويلة ، إلى قمصان النوم والبطانيات. يمكن للحرارة الزائدة التي تحبس جسمك أن تجعلك عصبيًا ويمكن أن تؤدي إلى نوم مريح.

2. تجعلك تبقى شابا

يمكن لبيئة النوم شديدة الدفء والرطوبة أن تمنع انخفاض درجة حرارة الجسم اللازمة للنوم المريح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن درجة حرارة الجسم المرتفعة جدًا أثناء النوم (أكثر من 21 درجة مئوية) تتداخل أيضًا مع إنتاج الهرمونات المضادة للشيخوخة التي تعمل على إصلاح أي تلف في الجسم. عن طريق إصلاح خلاياك ، يساعد هذا الهرمون على تلطيف القروح والنمش وحتى التجاعيد على الجلد.

عندما ننام في ظلام دامس ، يتم إطلاق الميلاتونين ويؤدي إلى تبريد درجة حرارة الجسم الأساسية. مع انخفاض درجة حرارة الجسم ، يتم إطلاق هرمون "الشباب" ويظهر معجزاته التجددية. إذا كنت تنام مرتديًا ثوب نوم كاملًا ، فبالطبع سيتم إعاقة هذه العملية قليلاً بسبب وجود حرارة إضافية تغلف جسمك.

3. تقوية المناعة

ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء النوم يحافظ على ارتفاع هرمون الكورتيزول. تؤدي المستويات المرتفعة من الكورتيزول إلى إضعاف جهاز المناعة في الجسم ، وزيادة ضغط الدم والكوليسترول ، وزيادة الشهية ، وتقليل الرغبة الجنسية ، وتعطيل توازن الهرمونات في الجسم.

في الواقع ، تم تسمية النوم نفسه بأنه الدواء الشافي للعديد من الحالات لأنه يعزز إفراز هرمون النمو.

في دراسة نُشرت في مجلة Sleep ، يمكن لهرمون النمو الذي يتم إطلاقه خلال ليلة نوم جيدة أن يحسن أداء التمارين ويخفض ضغط الدم بنسبة 20-30٪ لكل من ضغط الدم الطبيعي والمرتفع. وجد الباحثون في جامعة وارويك أن الحرمان من النوم (أقل من ست ساعات في الليلة) مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب بمقدار ثلاثة أضعاف.

4. منع الالتهابات الفطرية

يشجع ارتداء الملابس الداخلية أو سراويل البيجامة على زيادة إفراز العرق في الفخذ ، مما يؤدي إلى نمو الفطريات التي تسبب العدوى. من خلال النوم عاريًا ، يمكنك السماح لمنطقتك الحميمة بالتنفس بحرية والبقاء جافة لمنع التعرق المفرط ، خاصة في فصل الصيف.

5. مهبل صحي

بشكل عام ، لا تحتاج منطقة المهبل وما يحيط بها إلى تقييد أثناء النوم. هكذا قال د. أليسا دويك ، طبيبة نسائية في نيويورك وأستاذة مساعدة في طب النساء والولادة في كلية الطب في جبل سيناء.

إن "تهوية" المهبل العرضية ، خاصة أثناء النوم ، أمر جيد يجب القيام به خاصة بالنسبة للنساء المعرضات لتهيج المهبل والعدوى والحكة.

السبب الذي يجعل دويك توصي النساء بالنوم عاريات هو أن العفن والخميرة والبكتيريا تتكاثر في الأماكن المظلمة والدافئة والرطبة. عندما يتم تغطية منطقتك الحميمة طوال اليوم بطبقات من الملابس ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم الرطوبة في منطقة الفخذ.

6. تحسين جودة الحيوانات المنوية

وفقًا لدراسة أجراها المعهد الوطني لصحة الطفل والتنمية البشرية في ماريلاند وجامعة ستانفورد ، فإن الرجال الذين ينامون وهم يرتدون الملابس الداخلية أو الملاكمين معرضون لخطر تلف الحمض النووي للحيوانات المنوية والذي قد يعرض فرصك في إنجاب الأطفال للخطر. يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم أيضًا إلى زيادة درجة حرارة الخصيتين مما يؤدي إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية.

بناءً على الدراسة ، من المعروف أن النوم عاريًا في الليل يزيد من جودة الحيوانات المنوية بنسبة تصل إلى 25٪. أيضًا ، أحيانًا يكون "تهوية" القضيب ، خاصة أثناء النوم ، أمرًا جيدًا يجب القيام به لمنع التهيج وعدوى الخميرة والحكة في جلد القضيب.

7. جنس أفضل

أفادت تقارير أن الأشخاص الذين ينامون عراة يمارسون الجنس بشكل أفضل ، وفقًا لمسح شمل ألف شخص بريطاني. ووجد الاستطلاع أن النوم عارياً يرتبط بزيادة الرضا الجنسي بين الشريكين بنسبة تصل إلى 57٪ ، مقارنة بمن ينامون بملابس كاملة.

قد تأتي هذه الميزة الوحيدة للنوم عاريًا من رد الفعل على إفراز هرمون الأوكسيتوسين "المزاج الجيد" عند ملامسة الجلد للجلد أثناء النوم (بالإضافة إلى النشوة الجنسية أثناء ممارسة الجنس). يحارب هرمون الأوكسيتوسين الإجهاد والاكتئاب عن طريق مكافحة الآثار الضارة للكورتيزول وخفض ضغط الدم. نتيجة لذلك ، تشعر بالسعادة ، أقرب عاطفياً وجسديًا لشريكك ، وأكثر حماسًا لممارسة الجنس.