7 ردود فعل دفاع عن النفس عندما تكون في موقف سلبي

في الحياة المعيشية ، سيواجه الجميع مشاكل مختلفة. بدءًا من المشكلات البسيطة مثل مواجهة الاختناقات المرورية إلى المشكلات الكبيرة مثل التعرض للفشل أو الطلاق أو فقدان أحد أفراد أسرته. قد تطغى الصعوبات التي يجب عليك مواجهتها على عقلك أو تشعر بالتهديد.

مثلما يتفاعل جسمك لحماية نفسه عندما يكون في خطر ، فإن روحك أيضًا لديها نظام خاص للدفاع عن نفسها ضد المواقف الخطرة. دون وعي ، ستقوم على الفور ببناء آلية للدفاع عن النفس حتى لا تزعج حياتك بالتهديدات أو الأخطار الخارجية.

لكل شخص طريقته الخاصة في حماية نفسه. هناك من ينقل عواطفه إلى الأشخاص الأقرب إليهم ، ولكن هناك أيضًا من يشغلون أنفسهم بالعمل حتى يتمكنوا من نسيان مخاوفهم. بعد ذلك ، ما الطريقة التي تستخدمها عادةً عندما تكون متوترًا أو تواجه مشاكل؟ تعال ، اكتشف الإجابة أدناه.

آلية الدفاع عن النفس من وجهة نظر نفسية

تم تطوير آلية الدفاع عن النفس لأول مرة من قبل أب نمساوي وابنه واسمه جيد جدًا في مجال علم النفس. كان الشخصان هما سيغموند فرويد وآنا فرويد. وفقًا لهذا الأب والابن ، عندما تواجه موقفًا صعبًا أو غير مريح ، يحتاج عقلك إلى طريقة معينة للهروب من المشاعر التي تنشأ. يحدث هذا لأن البشر يتجنبون غريزيًا المشاعر السلبية مثل الحزن والغضب وخيبة الأمل والعار والخوف. بالإضافة إلى ذلك ، يُطلب منك أيضًا عدم التنفيس عن المشاعر السلبية في المجتمع والبيئة الاجتماعية.

في هذا الوقت سيشكل عقلك آلية للدفاع عن النفس. تعمل آليات الدفاع عن النفس على درء المشاعر غير السارة أو جعل الأحداث والتجارب غير السارة تشعر بتحسن. سيقوم عقلك تلقائيًا بتنشيط وضع الدفاع عن النفس هذا ، مما يعني أنه خارج عن وعيك وسيطرتك.

ومع ذلك ، فإن هذه المشاعر لا تترك عقلك حقًا. يمكنك فقط الضغط عليه أو تجاهله. لذلك ، فإن آلية الدفاع عن النفس ليست طريقة لحل المشاكل ، ولكنها مجرد رد فعل طبيعي للروح على المشاكل.

أنواع مختلفة من ردود الفعل النفسية للدفاع عن النفس

منذ أن تم تطوير آلية الدفاع عن النفس من قبل سيغموند فرويد وابنته ، ساهم العديد من الخبراء الآخرين بنظريات لاستكمال أنواع مختلفة من الدفاع عن النفس. فيما يلي سبعة من آليات الدفاع عن النفس الأكثر شيوعًا والتي تمت دراستها.

1. الإنكار (إنكار)

يعرف من ينكر أن ما يفعله خطأ أو ضار ، لكنه يستخدم أعذارا مختلفة لجعله مقبولا. على سبيل المثال مشكلة إدمان السجائر. بدلاً من الاعتراف بهذه العادة وتغييرها ، ينكر المشكلة بالتفكير ، "آه ، أنا أدخن فقط عندما أكون تحت ضغط شديد".

2. القمع

عندما يشعر شخص ما أن موقفًا أو صراعًا معينًا خارج عن إرادته ، فإنه يختار إما نسيانه أو رفض الاعتراف به على الإطلاق. مثال على القمع هو عندما تفقد شخصًا قريبًا جدًا منك. بدلاً من قبول الواقع والشعور بالوحدة ، تفترض أن الشخص لا يزال على قيد الحياة. مثال آخر هو الأم الحامل خارج إطار الزواج. اختارت أن تتخلى عن طفلها للتبني ورفضت تمامًا الاعتراف بأنها أنجبت وأنجبت أطفالًا.

3. الانحدار

تتميز هذه الآلية بالحالة النفسية للشخص التي تعود إلى طفولتها. عندما تشعر بالتوتر خوفًا من توبيخ رئيسك في العمل ، فقد ينتهي بك الأمر بالبكاء مثل الأطفال. أو إذا فقدت حبك ، فأنت لا تريد مغادرة غرفتك للذهاب إلى الكلية أو العمل على الإطلاق. أنت فقط تريد أن تلتف طوال اليوم في السرير معانقة دميتك المفضلة.

4. الإسقاط

من أجل الدفاع عن نفسك من المشاعر أو الأفكار أو العواطف التي تجد صعوبة في قبولها ، فأنت في الواقع تعرض هذه المشاعر على الآخرين. على سبيل المثال ، لا تحب زملائك في العمل على الرغم من أنه يتعين عليك العمل معهم كل يوم. لذا ، تشعر فقط أن زميلك لا يحبك ، وليس العكس. كمثال آخر ، لست متأكدًا تمامًا من صديقها الخاص بك ، لكنك تخشى تركه. لهذا السبب ، فإنك في الواقع توقع هذا الشك على صديقك من خلال اتهامه بعدم دعم علاقتك بحبيبك.

5. الترشيد

محاولة تبرير الأفكار أو الكلمات أو الأفعال التي تعرف أنها خاطئة في الواقع هي شكل من أشكال آلية الدفاع عن النفس. كتوضيح ، تصل دائمًا إلى المكتب متأخرًا وينتهي بك الأمر بتوبيخ رئيسك في العمل. لتجنب الشعور بالذنب أو الإحراج ، يمكنك التظاهر بأن منزلك بعيد عن المكتب وأنه عالق دائمًا في حركة المرور. في الواقع ، يمكنك المغادرة في وقت أبكر من المعتاد حتى لا تتأخر ، لكنك دائمًا تستيقظ متأخرًا.

6. التسامي

يحدث التسامي عندما تنفيس المشاعر السلبية عن الأشياء الإيجابية. على سبيل المثال ، افترض أنك خاضت معركة كبيرة مع شريكك. للتخلص من الغضب والاستياء ، ابحث عن نشاط مفيد مثل جز العشب. على الرغم من أن الانطباع إيجابي ، إلا أنك تشعر بالعطش حقًا للشعور بالرغبة في تدمير أو كسر شيء ما. هذا النوع من آليات الدفاع عن النفس شائع جدًا في المجتمع.

7. التحويل (الإزاحة)

على عكس التسامي ، حيث تبحث عن منفذ للعواطف الإيجابية ، فإن الإلهاء في الواقع يجعلك تبحث عن أشياء يمكن أن تكون هدفًا لمشاعرك السلبية. على سبيل المثال ، عندما تفشل في تحقيق أهداف العمل. ستعود إلى المنزل بخيبة الأمل وتصبح عنيفًا بإغلاق الأبواب أو الصراخ على أفراد الأسرة أو القيادة بتهور. هذا الشكل من آلية الدفاع عن النفس شائع أيضًا لدى الناس.