7 علامة أنك ترتدي حذاءًا خاطئًا وثورًا. مرحبا بصحة جيدة

يمكن أن يكون للحذاء الخطأ تأثير سلبي على الصحة ، وخاصة صحة القدم. كثير من الناس لا يدركون أن ارتداء الأحذية الخاطئة يمكن أن يؤذي أنفسهم. المشاكل البسيطة مثل ارتداء الأحذية التي تناسب قدمك جيدًا ، وشراء الأحذية في الصباح ، وما إلى ذلك يمكن أن تكون قاتلة في الواقع ، مثل فقدان أظافرك. كيف حدث هذا؟ دعنا نلقي نظرة على العلامات المختلفة التي تشير إلى أنك ترتدي حذاءًا خاطئًا.

كيف تعرف أنك ترتدي الحذاء الخطأ؟

1. لقد كنت ترتدي نفس الأحذية منذ المدرسة الثانوية

بمرور الوقت ، يصبح تقوس الساقين أكثر استقامة تدريجيًا ، مما يؤدي إلى اتساعهما. وفقًا لكاثرين دوكس ، طبيبة الأقدام ، DPM ، فإن أقدام الشخص ستكبر مع تقدم العمر. قم بقياس قدمك مرة واحدة سنويًا على الأقل في متجر الأحذية المحلي.

2. تنحني أصابع القدم عند طرف الحذاء

يجب أن يكون هناك مسافة صغيرة بين قدميك وأصابع الحذاء. وتأكد من أنه يمكنك هز أصابع قدميك داخل الحذاء. ضع في اعتبارك أن قدميك تكبران طوال اليوم ، على سبيل المثال إذا كان حذائك مناسبًا في الصباح يصبح ضيقًا قليلاً في الليل. لذا قم بشراء الأحذية عندما تكون قدميك في أكبر حجم لها.

3. باطن قدميك مؤلم

إذا كان حذائك كبيرًا جدًا ، أو إذا كان لا يدعم قدميك بشكل كافٍ ، فستتصلب عضلات أسفل ساقك بينما تخطو قدمك في محاولة لإبقاء قوس قدمك مرفوعًا. يمكن أن يؤدي هذا إلى الإفراط في إصابة الظهر ، مثل التهاب اللفافة الأخمصية ، حيث يكون الوتر اللفافة الأخمصية الذي يمتد على طول الجزء السفلي من القدم ، من القدم إلى الكعب ، ملتهبًا بشكل مزمن.

4. لديك كسر في الضغط

يمكن أن تحدث هذه الكسور الصغيرة لأي شخص ، لكنها ترتبط أحيانًا بالحذاء الخطأ. يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الكعب وبعضهم يعانون من مقدمة القدم. بالنسبة لأولئك الذين يضغطون على كعوبهم ، فإن الحذاء الخطأ لا يوفر وسادة كافية لامتصاص الصدمات ، مما قد يؤدي إلى كسور الضغط والتهاب المفاصل وإصابات أخرى.

5. لديك التهاب في الأوتار

يمكن أن تحدث الأوتار الملتهبة في عدة أماكن من القدم ، ولكن الأكثر شيوعًا تكون في داخل الكاحل أو على الحافة الخارجية للقدم. الحالة الأولى ناتجة عن تجعد أصابع القدم إلى الداخل ، في حين أن الحالة الثانية ناتجة عن نعل القدم الذي يوفر الكثير من الدعم.

6. نعال حذائك رقيقة

إذا شعرت بالرصيف أو الطريق من الأحذية التي ترتديها ، فهذا يعني أنك ترتدي أحذية لم تعد توفر الدعم الكافي. إذا كنت تستخدم هذه الأحذية لمسافة تصل إلى 16 كم في الأسبوع ، فستحتاج إلى تغيير حذائك كل 9-12 شهرًا. إذا كنت تستخدمه ضعف تلك المسافة ، فعليك استبداله كل 4-6 أشهر. العلامات الأخرى التي تدل على أن حذائك بحاجة إلى الاستبدال هي عندما تشعر بالتجعد ، أو عندما تتسع حواف الحذاء عند وضعه على سطح مستو.

7. تعانين من ارتخاء أو كدمات في الأظافر

إذا كان إصبع حذائك صغيرًا جدًا ، فسوف تضغط كثيرًا على أصابع قدميك وقد يتسبب ذلك في اسوداد أظافرك أو حتى سقوطها. لمنع ذلك ، عليك إعطاء مسافة إضافية بين طرف إصبعك الأطول ومقدمة الحذاء. لذلك ، لا تخف من زيادة حجم حذائك.

ست نصائح لشراء زوج جيد من الأحذية

عندما تدرك أنك ترتدي حذاءًا خاطئًا ، استبدل حذائك بالنصائح التالية قبل شرائه:

1. ارتدِ نوع الجوارب التي ترتديها عند شراء حذاء جديد. يمكن أن تؤثر الجوارب السميكة أو الرفيعة على ملاءمة الحذاء أكثر مما تعتقد.
2. عرض الحذاء لا يقل أهمية عن الطول ، لذا تأكد دائمًا من أن الحذاء يناسب جميع الاتجاهات.
3. اشترِ الأحذية ليلاً عندما تتضخم قدميك.
4. إذا كنت تحب زوجًا من الأحذية كبير جدًا ، فحاول إضافة المزيد نعل .
5. إذا كان لديك مقاسان مختلفان للقدمين ، فاختر مقاس القدم الأكبر لاختيار الحذاء.
6. إذا لم تكن متأكدًا من ملاءمة نوع معين من الأحذية عند الشراء عبر الإنترنت ، فلا تخف من شراء اثنين وتخطط لإرسال واحدة مرة أخرى. في هذه المرحلة ، تكلف شركة الأحذية دائمًا تكلفة إضافية ، لذلك عادةً ما تكون المرتجعات مجانية.

اقرأ أيضًا:

• اختيار الأحذية الرياضية لمن يعانون من هشاشة العظام في الركبة
• أسباب رائحة القدم الكريهة (وكيفية التخلص منها)
• أنواع مختلفة من الأحذية الضارة بالصحة