تفقد الوزن في الاجازة؟ إنها سهلة مع هذه الحيل السبعة!

أنت تخضع حاليًا لبرنامج إنقاص الوزن ، لكن العطلات قد وصلت؟ لا تقلق ، الإجازات لا تعني أن عليك التخلي عن نظام غذائي صحي ، حقًا. في الواقع ، يمكنك إنقاص وزنك في الإجازة. واو ، كيف تفعل ذلك؟ تحقق من مجموعة متنوعة من النصائح لمنع زيادة الوزن أثناء فقدان الوزن أثناء الإجازة أدناه.

نصائح لفقدان الوزن أثناء الإجازة

أينما ذهبت ، فإن فقدان الوزن ليس مستحيلًا. يمكن بالفعل إضافة التحدي المتمثل في فقدان الوزن خلال الإجازات. على سبيل المثال ، عليك أولاً تخطي ممارسة الرياضة لبضعة أيام. ومع ذلك ، يمكنك التغلب على التحديات المختلفة عند السفر بالطرق السبع المؤكدة التالية. حظا طيبا وفقك الله!

1. سيرا على الأقدام

عندما تكون حول منطقة جذب سياحي ، يجب أن تختار المشي بدلاً من ركوب السيارة. وبالمثل عندما تستكشف البيئة التي تقيم فيها. المشي في إجازة لا يشعر بالتعب أو الملل لأنك في مكان جديد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية بطريقة ممتعة.

2. الحد من حصة الوجبة

أثناء الإجازة ، لا يزال عليك الحد من حصص طعامك. إذا كنت ترغب حقًا في تجربة تخصصات المنطقة التي تزورها ، فيجب عليك طلب هذا الطبق لتناوله مع عائلتك أو شريكك أو أصدقائك في إجازة. بهذه الطريقة ، لا يزال بإمكانك تذوق هذه الأطباق المميزة دون الإفراط في تناول الطعام.

3. اختر نوعًا واحدًا فقط من أغذية التسمين

في المدينة أو البلد الذي تسافر إليه ، يجب أن تكون هناك قائمة طعام واحدة كنت تحلم بها. لسوء الحظ ، قد تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والكوليسترول.

لذلك ، عليك أن تكون أكثر انتقائية. لا تصاب بالجنون وجرب جميع أنواع الأطباق في وجهتك. اختر نوعًا واحدًا فقط من الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية يمكنك تناوله بمفردك لأن كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام قد يزيد من صعوبة التحكم في شهيتك خلال العطلات.

4. تجنب الوجبات السريعة

بالإضافة إلى التخصصات المحلية ، قد تميل أيضًا إلى اختيار الوجبات السريعة. إما لأنه اندفاع للوقت أو فقط هذه الأطعمة متوفرة في منطقتك في الإجازة.

بدلا من الاختيار الوجبات السريعة، من الأفضل أن تكون شجاعًا لتجربة أنواع مختلفة من الأطعمة المحلية. عادةً ما تكون الأطعمة المحلية والإقليمية أكثر طبيعية وأقل معالجة كيميائيًا لذا فهي أكثر أمانًا بالنسبة لك.

5. اشرب الكثير من الماء

احرص دائمًا على توفير المياه عند السفر. يمكن أن يساعد جلب الماء على التخلص من العطش ، لذلك لا تميل إلى شراء المشروبات الحلوة ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل الشاي المثلج المحلى أو مشروب غازي.

بالإضافة إلى ذلك ، فقد تبين أيضًا أن شرب الماء قبل الأكل يساعدك على التحكم في حصصك الغذائية حتى لا تأكل كثيرًا.

6. استمر في ممارسة الرياضة

الإجازات هي وقت رائع لتحريك جسمك والحصول على لياقة بدنية! لذا ، استفد من وقت إجازتك بالأنشطة الصحية مثل ركوب الدراجة أو المشي لمسافات طويلة أو السباحة أو تجربة اليوجا أو الهرولة في الصباح.

من خلال ممارسة الرياضة بنشاط ، يمكن حرق السعرات الحرارية التي تزيدها خلال العطلات إلى طاقة. لا داعي للقلق أيضًا بشأن زيادة الوزن بعد الإجازة.

7. احصل على قسط كافٍ من النوم

قد ترغب في زيادة وقت الإجازة إلى أقصى حد حتى لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. في الواقع ، يمكن لقلة النوم أن تجعلك جائعًا وينتهي بك الأمر بتناول طعام أكثر من المعتاد سيتعارض هذا بالتأكيد مع خططك لفقدان الوزن أثناء الإجازة. لذلك ، حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة سبع إلى تسع ساعات كل يوم.

x