7 الوقت المناسب لشرب الماء والثور. مرحبا بصحة جيدة

التعود على أسلوب حياة صحي ليس بالأمر السهل ؛ علاوة على ذلك ، نعلم جميعًا أن الكثير من الناس يتوقون إلى حياة صحية ولكنهم يجدون صعوبة في تقليل استهلاكهم للوجبات السريعة والمعكرونة سريعة التحضير. أو نعلم جميعًا أيضًا أن العديد من الأشخاص لديهم نية لممارسة الرياضة ، لكن هذه النية تزول دون أن يتم القيام بها على الإطلاق.

نعم ، الكل يريد أن يكون بصحة جيدة. مشغول بالبحث عن طرق وجمع النوايا حتى ننسى أن هناك بالفعل أشياء بسيطة يمكننا القيام بها لنكون بصحة جيدة ، وهي شرب الماء.

تتمثل إحدى طرق التمتع بصحة جيدة في شرب الماء في الوقت المناسب وبالكمية المناسبة وبانتظام.

تبدو مبتذلة. بعد كل شيء ، يجب أن يعلم الجميع بالفعل أننا نحتاج على الأقل إلى شرب 8 أكواب من الماء يوميًا أو ما يعادل 1.5 لترًا ، على الرغم من عدم وجود أدلة علمية كثيرة تدعم هذه القاعدة.

من خلال webmd.com ، من المعروف أنه يتم تقديم توصيات أخرى بشأن كمية المياه للشرب مجلس الغذاء والتغذية في معهد الطب التي تنص على أن المرأة تحتاج فعليًا إلى 2.6 لتر من الماء يوميًا ويحتاج الرجال إلى حوالي 3.7 لتر يوميًا. يمكننا الحصول على تغطية لهذه المياه من خلال شرب الماء واستهلاك السوائل مثل الحساء والمشروبات الغازية ، إلى جانب الفواكه والخضروات التي تحتوي على الماء.

ومع ذلك ، بغض النظر عن كمية المياه التي يجب شربها ، فإن النقطة المهمة هي أننا يجب أن نكون قادرين على تلبية احتياجات سوائل الجسم ؛ لأنه بدون استهلاك كافٍ للمياه ، سوف نعاني من الجفاف أو نقص الماء الذي يمكن أن يتعارض مع صحة أجسامنا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا شرب الماء في الوقت المناسب من أجل زيادة فعاليته على الجسم.

إليك سبع مرات رائعة لشرب الماء:

1. اشرب كوبًا أو كوبين في الصباح بعد الاستيقاظ

عندما نستيقظ ، تعاني أجسامنا من الجفاف أو نقص السوائل. بغض النظر عن كمية المياه التي استهلكناها في اليوم السابق ، يتعين علينا "إعادة ملء" أجسامنا بالسوائل. شرب كوب أو كوبين من الماء في الصباح بعد الاستيقاظ يمكن أن يحرق عملية التمثيل الغذائي ويطرد السموم من الجسم.

2. اشرب كوبًا واحدًا قبل الاستحمام

يمكن أن يؤدي دفء الماء المستهلك مع دفء الماء أثناء الاستحمام إلى تمدد الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. يمكن أن يخفف الماء العادي الذي نشربه قبل الاستحمام من مستويات الصوديوم في الجسم حتى يخفض ضغط الدم في الجسم.

3. اشرب كوبًا واحدًا قبل الوجبات بنصف ساعة

30 دقيقة قبل الوجبات هو الوقت المثالي لشرب الماء لأنه يمكن أن يساعد في عمل الهضم بشكل أفضل. في هذه الأثناء ، شرب الماء العادي أثناء أو قبل أو بعد الوجبة مباشرة يمكن أن يضعف العصارات الهضمية ويجعلها أقل فعالية. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الماء إلى الإضرار بالهضم لأنه يمكن أن يعطل المستويات الطبيعية للأحماض والصفراء اللازمة في المعدة لهضم الطعام.

4. اشرب كأسًا واحدًا عندما تشعر بالتعب

أكثر من 70 في المائة من كل وظيفة في الجسم تعتمد على الماء ، بما في ذلك نشاط الدماغ والجهاز العصبي. يمكن أن يساعد الماء الدماغ على العمل بشكل أفضل. لا يؤدي نقص الماء في المخ إلى الإرهاق فحسب ، بل يمكن أن يتسبب أيضًا في ضباب الدماغ وفقدان التركيز والذاكرة والصداع ومشاكل النوم والغضب والاكتئاب وغير ذلك.

5. شرب المزيد قبل وبعد التمرين

يمكن للماء أن يمنع التعب. شرب الكثير من الماء قبل وبعد التمرين يمكن أن يزيد أيضًا من قوة العضلات.

6. اشرب كوبًا واحدًا قبل النوم

يمكن لشرب كوب من الماء قبل النوم أن يساعد الجسم على تعويض السوائل المفقودة بسبب الأنشطة على مدار اليوم ويمكنه التخلص من السموم غير المرغوب فيها في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب كوب من الماء قبل النوم سيجعلنا ننام بشكل أفضل.

7. شرب المزيد عند المرض

يساعد شرب الكثير من الماء عند المرض على تحسين القدرة على التحمل بشكل أسرع.