8 حقائق عن التغوط يجب أن تعرفها & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

في الواقع ، لا يبدو من المهم التحدث عن التغوط (BAB). ومع ذلك ، يجب أن ترى أن التغوط هو أيضًا نشاط مرتبط برد فعل طبي. لذلك ، بالنسبة لشيء نقوم به كل يوم ، من المهم مناقشته. يكشف طبيب الجهاز الهضمي عن حقائق مثيرة للاهتمام حول التغوط ، على النحو التالي:

1. لا توجد قاعدة "مرة في اليوم"

يقول فيليس شنول سوسمان ، دكتوراه في الطب ، مدير مركز جاي موناهان ، وهو مركز صحي للجهاز الهضمي في نيويورك ، الولايات المتحدة: "في المتوسط ​​، يذهب الشخص للتغوط مرة إلى مرتين في اليوم". واضاف "لكن هناك ايضا من لا يتغوط مطلقا في يوم او يومين او ثلاثة". بالنسبة له ، طالما أن معدته على ما يرام وليس لديك مشكلة في إخراج البراز ، فهذا يعني أنه لا توجد مشاكل.

بعد ذلك ، ماذا يحدث إذا كان لديك عادة حركة أمعاء واحدة يوميًا ثم تغيرت فجأة إلى ثلاث أو أربع مرات في اليوم؟ لا تقلق الآن. قد يكون هذا بسبب التغييرات في المكونات والنظام الغذائي الخاص بك ، ويمكن أن تكون هذه التغييرات أمرًا جيدًا ، مثل زيادة الألياف في جسمك. في الأساس ، إذا كنت تعاني من آلام مستمرة في المعدة ، يجب عليك استشارة الطبيب.

اقرأ أيضًا: 9 أسباب للتغوط الدموي

2. إذا تم جدولتها ، فلا بأس بذلك

إذا كنت تتغوط كل يوم في نفس الوقت ، وشعرت أنه يمكنك إدارة هذا الجدول الزمني ، فإن جهازك الهضمي في حالة ممتازة. إذا لم يكن كذلك ، فهل هناك ما يدعو للقلق؟ لا تخافوا الآن. "في الأساس ، يأكل المرء وجبات ثقيلة في الليل. قال شنول-سوسمان: "هناك ساعات لأجسادنا لهضمها". ووفقا له ، فإن وضع النوم سيغطي معدتك إذا لم يكن هناك ضغط على الأوساخ ، ولكن عندما تقف الأوساخ ستضغط لأسفل. لذا ، فإن التبرز في الصباح أمر طبيعي.

الوقت الشائع الذي تشعر فيه أنك مضطر للتبرز هو العودة إلى المنزل من العمل. عندما تمر بالروتين والضغط في وظيفتك ، فأنت تستريح نفسياً. تقول ليزا جانجهو ، طبيبة العظام والأستاذة في مركز لانغون الطبي: "يحدث هذا لمجرد أن لديك استراحة لنفسك ، ولا علاقة له بالبيولوجيا".

3. الحموضة المعوية المفاجئة لا تعني دائمًا أنها سيئة

هل شعرت يومًا أنك عندما تنتهي للتو من تناول الطعام ، تشعر فورًا وكأنك تعاني من حركة الأمعاء؟ إذا حدث ذلك لك ، فهذا لا يعني أن جهازك الهضمي "فائق الكفاءة". إذا كانت هذه العادة لا تزال تحدث لك ، فهذا يعني أن جهازك الهضمي لم يتطور في الحجم. تقول ليزا جانجهو: "إن التغوط مباشرة بعد الأكل يشبه رد فعل الطفل. بالنسبة لبعض الأشخاص ، لن تتغير ردود الفعل هذه أبدًا ، وهذا أمر طبيعي.

اقرأ أيضًا: يمكن أن يكون التبرز قاتلاً

حتى لو شعرت بالسوء ، فلا داعي للقلق. ليس عليك العثور على مكان لتناول الطعام بالقرب من المرحاض. تقول Schnoll-Sussman أنه طالما كنت قادرًا على كبح حركات الأمعاء ، فهذا أمر طبيعي. ومع ذلك ، إذا كان ما حدث هو أنك بدأت فجأة في تناول الطعام ولا يمكنك مساعدته ، فعندما يخرج مائيًا ويطفو ورائحته قوية ، فأنت في ورطة.

4. القهوة تحفز حركة الأمعاء؟ صحيح!

أكد جانجهو صحة أن القهوة تحفز أجسامنا على التبرز (تسبب حرقة المعدة). يحفز الكافيين جسمك ، ويجعل الأمعاء تنقبض ثم يدفع البراز إلى المستقيم. قال جانجهو: "ليس من غير المألوف أن يشرب الناس القهوة في الصباح ثم يتغوطون على الفور".

5. يجعلك الحيض يكون لديك حركات أمعاء أكثر تواترا

هذه هي الأشياء التي ستشعرين بها أثناء الدورة الشهرية أو الدورة الشهرية: التشنجات والانتفاخ وبالطبع الذهاب إلى المرحاض في كثير من الأحيان. تؤكد ليزا جانجهو أن هذا يحدث ويرتبط بالهرمونات. يدعي العلماء أنه في فترة الحيض ، يفرز جسم المرأة البروستاجلاندين ويحفز الرحم على الانقباض. ثم تنتشر هذه الانقباضات إلى أعضاء الجهاز الهضمي فتأتي الحموضة المعوية.

6. القرفصاء أفضل

إذا كنت تواجه صعوبة في تمرير البراز أثناء حركة الأمعاء ، فقد تعتقد شنول-سوسمان أنك في وضع جلوس غير مناسب. لقد أثبت العلم أن زاوية الجسم بزاوية 90 درجة على مقعد المرحاض ليست الأفضل. في الواقع ، من الأفضل وضع القرفصاء بزاوية 45 درجة. في الواقع ، من الصعب جدًا في هذا العصر العثور على مرحاض بوضعية أمعاء القرفصاء ، ولكن هذا مفيد تقنيًا للمستقيم أثناء عملية التغوط.

اقرأ أيضًا: لماذا يعتبر وضع القرفصاء أكثر صحة؟

7. عندما تكون في إجازة ، قل مرات التبرز؟

من المؤكد أنك كنت في إجازة مع العائلة أو الأصدقاء ، ثم تدرك أنه لم يكن لديك حركة الأمعاء طوال اليوم. تشير إحدى الدراسات إلى أن 40 في المائة من الناس سيعانون من الإمساك أثناء الإجازة ، لكن شنول-سوسمان وغانجو أنكروا ذلك. بالنسبة لهم ، سيكون من الصعب معرفة الأرقام الحقيقية.

هذه بالفعل مشكلة شائعة ، فالجلوس لساعات على متن طائرة مع ضغط الهواء الذي تشعر به سيجفف أمعائك. كما أن الإجازة قد تسبب لك الجفاف ، ويكتمل هذا السيناريو بالأطعمة الغذائية التي غالبًا ما يتم تجاهلها في أيام العطلات.

8. استمتع بالوقت الذي تقضيه في المرحاض

يجب ألا تحدد مدة وجودك في المرحاض عندما يكون لديك حركة أمعاء. فقط استمتع بالوقت ، لا تتعجل. يقول Ganjhu أن الأمعاء ستشير دائمًا عندما تكون فارغة ومتى يخرج البراز. لا توتر نفسك وتحدد موعدًا نهائيًا لخروج البراز. مثل هذه المشاعر ستجعل الأمور أكثر صعوبة. ومع ذلك ، قالت شنول-سوسمان إن صعوبة التغوط ناتجة أيضًا عن تشوهات تشريحية ، خاصة في المستقيم.

x