الرحلات الطويلة أثناء الصوم (العودة إلى المنزل) ، كيف تكون آمنة؟

بالإضافة إلى المرضى والحوامل والمرضعات ، في الواقع ، فإن وجوب الصيام يخفف أيضًا عن الأشخاص الذين يسافرون مسافات طويلة أثناء الصيام.

حتى لو كنت تنوي حقًا الاستمرار في الصيام أثناء العودة للوطن أو السفر لمسافات طويلة ، فمن الجيد القيام ببعض الاستعدادات مسبقًا. والسبب هو أن الصيام أثناء السفر لمسافات طويلة يستهلك الكثير من الطاقة. ثم ما الذي يجب تحضيره؟

نصائح للعودة إلى المنزل والسفر لمسافات طويلة أثناء الصيام

إليك بعض النصائح إذا كنت ترغب في القيام برحلة طويلة أثناء الصيام. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في العودة إلى بلدتك مسقط رأسك أو مجرد قضاء إجازة خارج المدينة باستخدام سيارة خاصة.

1. التخطيط لرحلة

قدر الإمكان تجنب السفر بعيدًا دون تخطيط دقيق. تأكد من أنك تعرف بوضوح الموقع الذي ستذهب إليه ، والوقت الذي ستستغرقه للوصول إليه ، وطرق الوصول التي سيتم اجتيازها. بهذه الطريقة يمكنك تقليل أسوأ المخاطر التي يمكن أن تحدث أثناء السفر.

2. الحفاظ على القدرة على التحمل

شيء آخر لا يقل أهمية هو أنك لا تنسى الحفاظ على لياقتك أثناء الرحلات الطويلة. إنها لفكرة جيدة أن تبدأ في تجهيز قدرتك على التحمل قبل وقت طويل من المغادرة. تذكر أنك وحدك تعرف حالة جسمك.

لذلك إذا كنت ترغب في السفر لمسافات طويلة أثناء الصيام ، فعليك الانتباه إلى حالة جسمك حتى يتم الحفاظ على القدرة على التحمل أثناء الرحلة. أثناء السحور والفطر ، تناول مكونات غذائية تحتوي على فيتامين ج والزنك لتقوية جهاز المناعة لديك حتى لا تتعب وتمرض بسهولة. لا تقود عندما تشعر بالنعاس أيضًا.

3. وفاء التغذية والسوائل

قبل المغادرة ، تأكد من حصولك على الكمية الغذائية من الأطعمة الصحية التي تتناولها عند الفجر والفطر. لا تنسى أن يكون لديك ما يكفي من السوائل ، وذلك للحفاظ على السوائل في الجسم مستيقظا. بصرف النظر عن الماء العادي ، يمكنك تناول الفيتامينات للمساعدة في الحفاظ على قدرتك على التحمل أثناء الرحلات الطويلة إذا كان ذلك ممكنًا. بالإضافة إلى ذلك ، ستحافظ الفيتامينات أيضًا على جسمك منتعشًا أثناء الرحلة.

4. قم برحلة ليلية

إذا كنت تريد أن تكون أقل تعباً وأن تظل منتعشاً أثناء الرحلة ، فمن الجيد أن تحاول بدء الرحلة ليلاً. بصرف النظر عن عدم التعرض لأشعة الشمس التي يمكن أن تجعلك تعاني من نقص السوائل بسرعة ، لا يزال لديك الكثير من الطاقة أثناء الليل لأنك أفطرت للتو.

ميزة أخرى للذهاب في رحلة ليلية هي أنه عندما تشعر بالعطش أو الجوع في الطريق ، يمكنك بسهولة تناول الطعام والشراب. بهذه الطريقة ، ستعود مستويات السكر في الدم إلى طبيعتها حتى تتمكن من التركيز أكثر في الرحلة. بالطبع لا يمكنك القيام بذلك إذا ذهبت في رحلة ليوم واحد ، أليس كذلك؟

5. إحضار الأدوية

قد تحدث احتمالات مختلفة أثناء السفر لمسافات طويلة. علاوة على ذلك ، فإن حالة الصائمين ضعيفة نسبيًا. لذلك لا حرج إذا كنت تستعد لإحضار الأدوية الخاصة بك في حقيبة الإسعافات الأولية. من يدري ستحتاج في منتصف الرحلة إلى دواء للإسعافات الأولية.

بعض الأدوية التي يمكنك تحضيرها تشمل أدوية الصداع وزيت الرياح وأدوية المخلفات والشاش والأدوية الحمراء.

6. تحضير لإحضار طعام الإفطار

نظرًا لكونك مسافرًا أثناء الصيام ، فمن المرجح أن تضطر إلى الإفطار أثناء التنقل. بدلاً من المخاطرة بشراء طعام في الشارع لا تعرفه على وجه اليقين ، جودته ونظافته ، من الأفضل أن تعد بنفسك مؤنًا للإفطار.

لا حاجة لتحضير وجبات معقدة. حتى الأطعمة البسيطة التي يمكنك تناولها في الإفطار كافية ، مثل المياه المعدنية وخبز القمح الكامل.

7. انتبه للأمتعة

عادة ما نكون ضعفاء بعض الشيء عند الصوم. نتيجة لذلك ، تقل قوة التركيز. ليس من النادر أن تترك وراءك الأمتعة أو المحفظة. لذلك ، حاول قدر الإمكان أن تكون يقظًا دائمًا. ركز عقلك على منع حدوث الأشياء غير المرغوب فيها.

8. خذ استراحة عندما تكون متعبًا

تحدث العديد من الحوادث المرورية أثناء الرحلات الطويلة لأن السائق يشعر بالنعاس والتعب. لهذا السبب ، لا تجبره على مواصلة القيادة إذا كنت متعبًا بالفعل. ابحث عن مكان للراحة لفترة من الوقت لإرخاء العضلات المتيبسة من الجلوس لفترة طويلة.

إذن ، هذه بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها عند السفر لمسافات طويلة أثناء الصيام. انتبه أيضًا إلى قدرتك على التحمل عند العودة إلى المنزل. السبب هو أن الصيام يمكن أن يؤثر على جهاز المناعة لديك. يمكن الاستماع إلى تفاصيل الصيام والتحمل في البرنامج التالي.