على ما يبدو ، يمكن أن يؤدي تناول الشوكولاتة أيضًا إلى فقدان الوزن!

الشوكولاتة هي أحد الأعداء المميتة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. السبب هو أن الكثير من الناس يعتقدون أن الشوكولاتة يمكن أن تجعلك سمينًا لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر. ومع ذلك ، هناك أيضًا من يعتقد أن تناول الشوكولاتة يمكن أن يجعلك تفقد الوزن بشكل أسرع. هل هذا صحيح؟ تعال ، اكتشف من خلال المراجعات التالية.

قال ، إن تناول الشوكولاتة يمكن أن يجعلك تفقد الوزن. هل هذا صحيح؟

لأولئك منكم من عشاق الشوكولاتة ولكنهم يتبعون نظامًا غذائيًا ، بالطبع يحاولون بأقصى قدر ممكن الابتعاد عن هذا الطعام المفضل. نعم ، قد تكون قلقًا من أن هذا الطعام يمكن أن يجعل برنامج النظام الغذائي الخاص بك فاشلاً تمامًا.

في الحقيقة ، للشوكولاتة فوائد عديدة ، كما تعلم. بالإضافة إلى جعل الحالة المزاجية أكثر سعادة ، يمكن للشوكولاتة أيضًا تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم. بشرى سارة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، يمكن أن تساعدك الشوكولاتة في الواقع على إنقاص الوزن.

اكتشف هذا ويل كلور ، دكتوراه ، طبيب أعصاب تمكن من نشر كتاب Eat Chocolate، Lose Weight. وكشف أن تناول الشوكولاتة قبل 20 دقيقة وخمس دقائق بعد الغداء والعشاء يمكن أن يقلل من شهيتك بنسبة تصل إلى 50 في المائة.

ما علاقة تناول الشوكولاتة بفقدان الوزن؟

حتى الآن ، يُعتقد أن الشوكولاتة هي واحدة من الأطعمة الحلوة التي يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم ووزن الجسم بشكل كبير. ومع ذلك ، فقد أثبت البحث خلاف ذلك.

حاول باحثون من معهد النظام الغذائي والصحة في ماينز بألمانيا فحص المشاركين الذين اتبعوا ثلاثة أنواع من الأنظمة الغذائية ، وهي نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ونظام غذائي منخفض الكربوهيدرات بالإضافة إلى 425 جرامًا من حمية الشوكولاتة ومجموعة ضابطة. لم يقم بأي نظام غذائي.

بعد دراستها لمدة ثلاثة أسابيع ، أظهرت النتائج أن المشاركين في حمية الشوكولاتة فقدوا الوزن بنسبة 10 في المائة أسرع من أولئك الذين اتبعوا حمية منخفضة الكربوهيدرات والمجموعة الضابطة. في الواقع ، أفاد المشاركون في حمية الشوكولاتة أنهم حصلوا أيضًا على نوم أفضل وأن مستويات الكوليسترول لديهم تميل إلى أن تكون أكثر استقرارًا.

كيف تعمل الشوكولاتة في إنقاص الوزن ليست معروفة بوضوح. يعتقد أحد الباحثين ، يُدعى يوهانس بوهانون ، أن هذا يرجع إلى مركبات الفلافونويد الموجودة في حبوب الكاكاو ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي ثبت فعاليتها في تقليل الكوليسترول السيئ وارتفاع ضغط الدم.

يمكن أن تمنع مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة الداكنة تكسير الدهون والكربوهيدرات في الجسم. وهذا يعني أن كمية الدهون والكربوهيدرات من الطعام سوف يمتصها الجهاز الهضمي بشكل أقل. بهذه الطريقة ، لا يوجد الكثير من الدهون في جسمك.

الأشخاص الذين اعتادوا على تناول الشوكولاتة الداكنة سيكونون أيضًا ممتلئين بشكل أسرع. إذا كنت تشعر بالشبع قبل تناول وجبتك الرئيسية ، فمن المؤكد أن هذا يمكن أن يمنعك من تناول الطعام بكثرة عندما يحين وقت الأكل.

الطريقة الصحيحة لتناول الشوكولاتة لفقدان الوزن

من أجل إنقاص الوزن بسرعة ، يوصى بتناول قطعة شوكولاتة واحدة كل يوم. ومع ذلك ، انتبه إلى نوع الشوكولاتة التي تختارها وكيفية تناولها.

إليك الطريقة الصحيحة لتناول الشوكولاتة التي يمكن أن تجعلك تفقد الوزن.

1. اختر اسمًا مستعارًا للشوكولاتة الداكنة الشوكولاته الداكنة

تجنب الشوكولاتة البيضاء إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على تناول الشوكولاتة جيدًا حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا. السبب هو أن الشوكولاتة البيضاء تحتوي على سكر وحليب مضافين يمكن أن يجعلك سمينًا سريعًا.

لماذا يجب علي اختيار الشوكولاته الداكنة؟ تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة أقل من السكر والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، ومذاقها المر الذي يتركك بلا شهية. نتيجة لذلك ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على التحكم في جزء وجبتك إذا كنت قد تناولت الشوكولاتة من قبل.

2. تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة بعد العشاء

أفضل وقت لتناول الشوكولاتة في نظام غذائي هو قبل وبعد الوجبات. تذكر أنه يكفي تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة للحفاظ على وزنك ثابتًا. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

3. اصنع شوكولاتة ساخنة

بصرف النظر عن تناول ألواح الشوكولاتة ، يمكنك أيضًا تناول الشوكولاتة على شكل شوكولاتة ساخنة لا تحتوي على سكر. للقيام بذلك ، قم بإذابة حوالي 1.5 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى في ربع كوب من الماء الساخن.

يمكنك إضافة نصف كوب حليب خالي الدسم وربع كوب ماء ساخن. يوفر لك خليط الشوكولاتة الساخنة حوالي 99 سعرة حرارية فقط. لذلك ، لا داعي للقلق بشأن زيادة الوزن بعد شرب الشوكولاتة الساخنة.

x