ما هي وظائف المنحلات بالكهرباء في أجسامنا؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

الماء والإلكتروليتات هي مكونات مهمة جدًا لجسمك. عندما ولدت للتو ، كان 75٪ -80٪ ​​من جسمك من الماء. بمرور الوقت ، عندما تنضج ، تنخفض كمية الماء في جسمك إلى 60٪ للرجال و 55٪ للنساء. ستستمر كمية الماء في جسمك في الانخفاض مع تقدمك في السن.

تحتوي السوائل في جسمك على مكونات مثل الخلايا والبروتين والسكر والشوارد. حسنًا ، تأتي هذه الإلكتروليتات من الأطعمة والمشروبات التي تتناولها.

إذن ، ما هي الإلكتروليتات؟

الإلكتروليتات هي مكونات لها شحنة موجبة وسالبة عند إذابتها بالسوائل في جسمك. هذا يسمح لهذه المكونات بالحصول على الكهرباء والتحرك وفقًا للشحنات والإشارات في جسمك. هذه الشحنات ضرورية للعديد من الأشياء التي تبقيك على قيد الحياة ، على سبيل المثال نشاط الدماغ والأعصاب والعضلات وإنشاء أنسجة جديدة في جسمك. كل إلكتروليت له وظيفته الخاصة في جسمك. فيما يلي أمثلة على إلكتروليتات مهمة في جسمك ووظائفها:

صوديوم (Na⁺)

• يساعد في التحكم في السوائل في الجسم التي تؤثر على ضغط الدم
• يساعد على عمل العضلات والأعصاب
• يساعد على توازن الشوارد في جسمك

كلوريد (Cl^–)

• يلعب دورًا مهمًا في عملية الهضم
• يساعد على موازنة الحموضة والقلوية بجسمك ، أو بعبارة أخرى ضمان بقاء درجة الحموضة في الجسم صحية
• يساعد على توازن الشوارد في جسمك

البوتاسيوم (K.⁺)

• يساعد على تنظيم عمل القلب وضغط الدم
• يساعد على توازن الشوارد في جسمك
• يعمل على إرسال النبضات العصبية
• يساعد في صحة العظام
• مهم لتقلص العضلات

المغنيسيوم (ملغ⁺)

• يلعب دورًا مهمًا في إنتاج DNA و RNA
• يساعد على عمل الأعصاب والعضلات
• يساعد في تنظيم معدل ضربات القلب
• يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم
• تحسين جهاز المناعة

الكالسيوم (Ca⁺)

• مفتاح صحة العظام والأسنان
• مهم لحركة النبضات العصبية وحركة العضلات
• يسبب جلطات دموية

فوسفات الهيدروجين (HPO₄^2-)

• يقوي العظام والأسنان
• يساعد الخلايا على إنتاج الطاقة اللازمة لنمو الأنسجة وإصلاحها

بيكربونات (HCO₃^–)

• يساعد جسمك في الحفاظ على درجة حموضة صحية
• يساعد على عمل القلب

ماذا لو كان شخص ما لديه شوارد غير متوازنة؟

بعض السوائل في جسمك موجودة داخل الخلايا ، لكن بعضها خارج الخلايا. يجب أن تكون مستويات السوائل في كلا المكانين متسقة. في المتوسط ​​، يوجد حوالي 60٪ من إجمالي السوائل في جسمك ، و 40٪ منه داخل الخلايا ، و 20٪ أخرى خارج الخلايا. حسنًا ، تعمل هذه الإلكتروليتات لمساعدة جسمك على الحفاظ على هذه الكمية من السوائل ، للتحكم في توازن كمية السوائل داخل وخارج الخلايا في جسمك.

في الواقع ، يعد تغيير مستويات الإلكتروليت أمرًا طبيعيًا يحدث. ومع ذلك ، قد يؤدي هذا في بعض الأحيان إلى خلل في الإلكتروليتات في جسمك. هذا هو ما هو إشكالية. يمكن أن يحدث عدم توازن الكهارل لأن جسمك يحتوي على الكثير من الشوارد أو يفتقر إلى الإلكتروليتات التي يحتاجها.

تشمل أسباب عدم توازن الكهارل في جسمك ما يلي:

• مرض الكلى
• التقيؤ لفترة طويلة
• تجفيف
• إنه حار
• سكتة قلبية
• معالجة السرطان
• الشره المرضي
• إسهال
• الأدوية التي يتم تناولها مثل مدرات البول والمضادات الحيوية
• تليف الكبد
• داء السكري
• عدة أنواع من السرطان

هذه علامة عندما يكون لديك شوارد غير متوازنة في الجسم

تعتمد العلامات التي تدل على أن إلكتروليتاتك غير متوازنة على نوع الإلكتروليت الأكثر اختلالًا. إذا كان المغنيسيوم أو الصوديوم أو البوتاسيوم أو الكالسيوم غير متوازن ، فإليك العلامات:

• عدم استقرار ضربات القلب
• ضعيف
• تشوهات العظام
• تغيرات ضغط الدم
• مشوش
• اضطرابات الجهاز العصبي
• إعياء
• مثل الخدر
• تشنجات عضلية

إذا كان لديك الكالسيوم الزائد ، المعروف أيضًا باسم فرط كالسيوم الدم (والذي يحدث غالبًا في مرضى سرطان الثدي وسرطان الرئة والورم النخاعي) ، فستعاني من العلامات التالية:

• كثرة التبول
• عدم استقرار ضربات القلب
• بطيئا
• إعياء
• متقلب المزاج
• عرج
• ألم المعدة
• يرمي
• عضلات ضعيفة جدا
• تشعر بالعطش الشديد
• جفاف الفم والحلق
• فقدان الشهية
• مشوش

متى ترى الطبيب على الفور؟

اتصل بالطبيب بسرعة إذا تفاقم اختلال توازن الكهارل. يرجى ملاحظة أن عدم توازن الكهارل يمكن أن يهدد الحياة. لذلك ، اتصل بطبيبك على الفور إذا واجهت العلامات التالية:

• الشعور بالارتباك أو حدوث تغيير مفاجئ في السلوك
• تشعر العضلات بالضعف الشديد
• عدم استقرار ضربات القلب بشكل مستمر
• ألم في الصدر

كيفية الحفاظ على توازن الشوارد في الجسم

• إذا كان لون البول داكنًا ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء.
• عند ممارسة الرياضة لأكثر من 30 دقيقة ، يجب أن تشرب مشروبًا يحتوي على الكهارل والكربوهيدرات.
• اشرب كمية كافية من الماء كل يوم. يوصى بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
• اذهب إلى الطبيب بسرعة إذا فقدت أو حتى اكتسبت 2٪ من وزن جسمك بعد الجري.
• تناول الفواكه والخضروات الطازجة ، لأن هذين الطعامين من أفضل المصادر لتعويض الصوديوم والبوتاسيوم في جسمك.