كيفية منع ظهور حب الشباب مرة أخرى & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

حب الشباب هو اضطراب جلدي يمكن أن يحدث لأي شخص. إذا كنت من بين الأشخاص المعرضين لخطر هذه المشكلة ، فهناك عدة طرق للوقاية من حب الشباب قد تساعدك. تحقق من النصائح التالية.

الطريقة السهلة للوقاية من حب الشباب

بشكل عام ، ينتج هذا المرض الجلدي عن انسداد مسام الجلد بسبب الدهون الزائدة وخلايا الجلد الميتة والأوساخ التي تصاب بعد ذلك بالبكتيريا. غالبًا ما يحدث حب الشباب بسبب التهاب أنسجة الجلد أو التغيرات الهرمونية.

تحفز التغيرات في هرمونات الأندروجين الغدد الدهنية على إنتاج المزيد من الزيت. هذا هو السبب في أن بعض الناس معرضون لخطر الإصابة بحب الشباب ، وخاصة المراهقين.

يمكن أن يكون سبب معظم حالات حب الشباب عوامل وراثية. هذا يعني أنه إذا كان أحد الوالدين أو كلاهما مصابًا بحب الشباب ، فمن المحتمل أنك معرض لخطر نفس الشيء.

لذلك ، لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من حب الشباب. ومع ذلك ، قد تقلل بعض النصائح أدناه أنواع حب الشباب المختلفة.

1. اغسلي وجهك بانتظام

قد يعتقد البعض منكم أن استخدام مستحضرات التجميل هو سبب ظهور حب الشباب. في الواقع ، العامل الذي يدفع الشخص إلى تجربة حب الشباب هو عدم غسل وجهك بشكل صحيح بعد تنظيفه بشكل صحيح.

يجب تنظيف الوجه الذي لا يحتوي على مكياج لأنه من المحتمل جدًا أن يتم لصق الأوساخ والغبار من الخارج ، خاصة بشرة الوجه التي تم وضعها على المكياج.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام المكياج الكثيف يمكن أن يسد المسام مما يؤدي في النهاية إلى ظهور حب الشباب. على الرغم من إزالة الماكياج باستخدام منظف ​​مكياج أو أي مزيل مكياج آخر ، لا يزال يتعين عليك غسل وجهك.

خلاف ذلك ، يمكن للماكياج المتبقي أن يسد المسام مع مزيج من الأوساخ والأوساخ. فيما يلي بعض الطرق لغسل وجهك لمنع ظهور البثور على وجهك.

• اختاري صابون وجه لطيفًا ولا يحتوي على الكحول.
• بللي وجهك بالماء الدافئ.
• استخدمي أطراف أصابعك لوضع المنظف.
• تجنب فرك الجلد بشدة لأن ذلك قد يهيج الجلد.
• شطف بالماء الفاتر واتركها حتى تجف بمنديل أو منشفة ناعمة.
• ضع مرطبًا إذا شعرت بالجفاف والحكة.

من الناحية المثالية ، يمكن القيام بروتين غسل وجهك مرتين في اليوم ، أي قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً وفي الصباح قبل القيام بالأنشطة خارج المنزل.

2. لا تلمس الوجه فقط

إن لمس وجهك بأيدي متسخة يسهل على البكتيريا الموجودة على يديك أن تصيب بشرتك. نتيجة لذلك ، يصبح الوجه متقطعاً. لذلك ، فإن طريقة منع حب الشباب الأخرى ليست مجرد لمس الوجه.

يبدو سهلا ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، فإن هذه العادة يصعب فعلها لأنك قد تفرك عينيك دون وعي أو تدعم خديك بأيدٍ قذرة.

إذا كنت تريد أن تلمس وجهك ، فعليك أولاً غسل يديك بالصابون لتقليل خطر الإصابة بالأوساخ والبكتيريا على بشرتك. بهذه الطريقة ، من المحتمل جدًا أن تكون بشرتك خالية من تلك البثور المزعجة.

تنطبق هذه العادة أيضًا عندما تريد علاج حب الشباب بسرعة عن طريق عصر البثور. بالإضافة إلى انتشار البكتيريا ، يمكن لهذه العادة أن تهيج بشرة الوجه الملتهبة. نتيجة لذلك ، يزداد عدد البثور.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ظهور البثور دون مساعدة الطبيب يمكن أن يسبب ندبات حب الشباب. لذلك ، لا تمنع هذه الطريقة ظهور البثور الجديدة فحسب ، بل تمنع أيضًا ندبات حب الشباب التي تفسد مظهرك بالطبع.

3. اتباع نظام غذائي صحي

بصرف النظر عن العوامل الوراثية والتغيرات الهرمونية ، اتضح أن تناول الطعام والشراب يمكن أن يسبب حب الشباب أيضًا. هناك أنواع مختلفة من الأطعمة التي تسبب حب الشباب ويعتقد أن قائمة بهذه الأطعمة تؤثر على الهرمونات وتحفز إنتاج الدهون في الوجه.

لذلك ، من خلال تجنب الأطعمة المسببة لحب الشباب ، فإن هذا يساهم أيضًا في منع انتشار حب الشباب. بالإضافة إلى تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والأطعمة الدهنية ، قم بضرب الأطعمة أدناه للحصول على بشرة أكثر نعومة.

الفواكه الحمضية والتوت

نسبة فيتامين سي العالية في الحمضيات ، مثل البرتقال والتوت ، هي في الواقع مفيدة جدًا في منع حب الشباب والندوب. يُعرف فيتامين سي بأنه أحد مضادات الأكسدة التي تعمل بعدة طرق على النحو التالي.

• يساعد على تهدئة البشرة.
• يدعم عملية شفاء الجلد والأنسجة التالفة في منطقة حب الشباب.
• يحمي البشرة من التهابات حب الشباب.
• يساعد على تسريع الكولاجين المهم للبشرة.

السبانخ واللفت والجزر

الأنواع الثلاثة من الخضروات المذكورة أعلاه هي الخضروات التي تحتوي على فيتامين أ وهو ذو قيمة غذائية عالية للحفاظ على بشرة صحية. والسبب هو أن فيتامين (أ) يمكن أن يعزز صحة الجلد والأغشية المخاطية.

في الواقع ، تساعد الفيتامينات الموجودة في الخضروات ذات الأوراق الداكنة على زيادة الكولاجين في الجسم. لذلك ، فإن تناول فيتامين أ حسب الحاجة مهم جدًا كطريقة لتجنب حب الشباب.

أوميغا 3

كما تعلم ، تعد الأسماك من أسهل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية. تعتبر الأسماك مثل السلمون والماكريل والتونة من أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3.

يُعتقد أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز صحة الجلد. بصرف النظر عن الأسماك ، يمكنك أيضًا منع حب الشباب عن طريق تناول المكسرات أو بذور الكتان أو بذور عباد الشمس.

إذا لم تكن متأكدًا ، فاستشر أولاً طبيبًا أو اختصاصي تغذية لتعديل نظام غذائي يمكنه علاج الجلد.

4. حدد مستحضرات التجميل و عناية البشرة حسب نوع البشرة

ليس من الخطأ استخدام منتجات العناية بالبشرة ومكياج وجهك ليبدو بمظهر جيد. ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى محتوى المنتج الذي يستخدم كمفتاح للوقاية من حب الشباب. كيف؟

• اختر المنتجات التي لا تسد المسام (غير كوميدوغينيك) ولا تعتمد على الزيت (خالي من الزيت).
• تجنب المنتجات التي تحتوي على الأصباغ والعطور والمواد الحافظة.
• تحقق دائمًا من تاريخ انتهاء صلاحية مستحضرات التجميل و عناية البشرة .
• قم بتخزين المنتج في مكان لا يتلوث بسهولة بالبكتيريا.
• نظف دائمًا أدوات التجميل بالماء والصابون لمنع تراكم البكتيريا.
• لا تضع البودرة أو المخفي على الجلد المصاب.
• ضع دواء يعتمد على الجل لتغطية المنطقة.

ليس فقط منع حب الشباب ، يمكن للطرق المذكورة أعلاه أن تساعد أيضًا في تجنب ظهور ندبات حب الشباب إذا كنت تعاني بالفعل من هذه المشكلة الجلدية.

5. إدارة التوتر بشكل جيد

على الرغم من أنه ليس له تأثير فوري ، إلا أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى اندلاع حب الشباب. على سبيل المثال ، يزيد التوتر الناتج عن قلة النوم من مستويات هرمون الكورتيزول الذي يسبب الالتهاب في الجسم. تهدد هذه الحالة بإتلاف بنية ووظيفة الجلد.

لذلك ، فإن السيطرة على التوتر هي إحدى الطرق لمنع حب الشباب من النمو مرة أخرى. هناك العديد من الأنشطة التي يمكنك القيام بها لإدارة التوتر ، وهي:

• الحصول على قسط كاف من النوم،
• التأمل أو الاسترخاء قبل النوم عن طريق القراءة أو أخذ حمام دافئ أيضًا
• تمشى أو مارس هواية.

تحكم في التوتر من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

بصرف النظر عن الطرق الثلاثة المذكورة أعلاه ، أثبتت التمارين المنتظمة فعاليتها في تقليل مستويات التوتر والوقاية من حب الشباب. كيف لا ، تساعد التمارين على تحسين الدورة الدموية وتساعد على طرد الأوساخ التي تسد المسام.

ضع في اعتبارك أنه يجب الاستحمام فورًا بعد التمرين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تجنب خطر ظهور البثور بسبب العرق والملابس المتسخة.

7. المحافظة على نظافة الأشياء المستخدمة

العناصر ، مثل الهواتف المحمولة وأكياس الوسائد ، هي الأشياء التي غالبًا ما تلتصق ببشرة وجهك. يمكن أن تكون مثل هذه العناصر أيضًا وسيلة لنشر الجراثيم. إذا كان سطح شاشة الهاتف المحمول أو الفراش متسخًا ، فقد يُصاب وجهك بالبكتيريا.

يمكن أن يكون التنظيف المنتظم للهواتف المحمولة وأكياس الوسائد إحدى الطرق الفعالة للوقاية من حب الشباب.

يمكنك تنظيف أي هاتف محمول من خارج المنزل بمناديل مبللة مضادة للبكتيريا. في غضون ذلك ، يجب تغيير أغطية الوسائد والوسادات والملاءات المتسخة كل بضعة أسابيع لتجنب البثور.

8. حماية الجلد من الشمس

من أهم طرق الوقاية من حب الشباب هو استخدامه بجد كريم واقي من الشمس أو واقي من الشمس كلما خرجت.

كما ترى ، يمكن أن يلتهب الجلد ويظهر ضارب إلى الحمرة عند تعرضه لأشعة الشمس المباشرة. في الواقع ، يمكن للأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس أن تخترق الغيوم والنوافذ.

لذلك ، استخدم واقي الشمس دائمًا في كل مرة تقوم فيها بالأنشطة ، سواء كان الجو حارًا أو غائمًا أو ممطرًا ، حتى يكون وجهك نظيفًا بدون ظهور بثور. فيما يلي بعض النصائح لحماية بشرتك من أشعة الشمس.

• ضع واقيًا من الشمس SPF لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل مغادرة المنزل.
• كرر الاستخدام كل ساعتين طوال اليوم.
• ارتدِ أكمامًا طويلة وسراويل طويلة وقبعة لمنع حب الشباب بشكل إضافي.
• الحد من الأنشطة في الشمس للحفاظ على بشرة صحية.

9. تأكد من أن الشعر خالٍ من الأوساخ

هل تعلم أن بقايا الشامبو أو البلسم أو فيتامينات الشعر التي لا يتم إزالتها من شعرك يمكن أن تسبب ظهور حب الشباب على الجبهة وحب الشباب على فروة الرأس؟

إذا كنت من محبي منتجات العناية بالشعر ، فحاول الحد من المنتجات المختلفة الموجودة أدناه في شعرك.

• العطر
• زيت
• دهن الشعر أو جل الشعر

يمكن لبعض المنتجات المذكورة أعلاه أن تغلق مسام الجلد وتهيج الجلد عندما تلامس الوجه. لذلك احرصي على شطف شعرك نظيفًا في محاولة لمنع ظهور حب الشباب ، خاصة في منطقة الوجه.

9. استشارة الطبيب

إذا فشلت الطرق المختلفة المذكورة أعلاه في منع ظهور حب الشباب ، فمن الجيد استشارة الطبيب. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية تحديد والمساعدة في تخطيط العناية المناسبة بالبشرة وفقًا لاحتياجاتك ونوع بشرتك.

في معظم الحالات ، حب الشباب الذي يحب الظهور على الرغم من أنك كنت تتبع بنشاط النصائح لمنع حب الشباب هو في الواقع سببه خلل في هرمونات الجسم.

إذا كان الأمر كذلك ، فقد يصف لك طبيبك أدوية حب الشباب ، مثل حبوب منع الحمل للنساء. يهدف هذا إلى علاج حب الشباب مع منع نمو البثور الجديدة ولا يسبب ندبات يصعب فقدانها.

بالإضافة إلى حبوب منع الحمل ، يمكن أيضًا إعطاؤك الريتينويد أو المضادات الحيوية لحب الشباب ، مثل الكليندامايسين.

لذلك ، من المهم استشارة الطبيب حتى يتمكن من مساعدتك في علاج بشرة حب الشباب وتجنب تكرار هذه المشكلة.

ضع في اعتبارك أنه حتى العلاج من الطبيب يستغرق وقتًا طويلاً. لذلك ، عليك التحلي بالصبر والثبات عند محاولة متابعة كيفية علاج وجهك حتى لا تصاب بحب الشباب.