هل أكل الفطر أثناء الحمل آمن للأم والجنين؟

يمكن للحامل أن تجعل المرأة تتوق إلى جميع أنواع الطعام. ربما تكون أنت أو أحد أقاربك الحامل حاليًا لديك الرغبة الشديدة في تناول أطباق الفطر. يُباع الفطر المقلي عادةً في مراكز التسوق الكبيرة أو ببساطة مثل فطر الفطر محلي الصنع. السؤال التالي هل من المقبول أكل الفطر أثناء الحمل؟ هل هناك فوائد؟ اكتشف الجواب في هذا المقال.

هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الفطر؟

يُطلب من النساء الحوامل أن يكن أكثر انتباهاً في اختيار الطعام ؛ والتي يمكن ولا ينبغي تناولها أثناء الحمل. السبب هو أن اختيار مصدر غذاء جيد هو مفتاح الحمل الصحي.

لذلك بالنسبة لأولئك منكم الذين يحبون أطباق الفطر ، كونوا سعداء. بالإبلاغ من صفحة Mom Junction ، يمكنك تناول الفطر أثناء الحمل.

العناصر الغذائية الموجودة في الفطر ليست مفيدة لك فقط ، ولكنها مفيدة أيضًا لنمو طفلك المستقبلي وتطوره في الرحم.

ما هي العناصر الغذائية التي يتم الحصول عليها من تناول الفطر أثناء الحمل؟

الفطر غذاء غني بالعناصر الغذائية يمكن أن يساعد في تلبية الاحتياجات الغذائية لك ولطفلك المستقبلي. بعض الفوائد التي يمكنك الحصول عليها إذا تناولت الفطر أثناء الحمل هي:

1. تناول فيتامين ب المركب لتنمية دماغ الطفل وأعصابه وعضلاته وعظامه

الفطر غني بفيتامينات ب المعقدة ، والتي تشمل الثيامين (ب 1) والريبوفلافين (ب 2) والنياسين (ب 3) وحمض البانتوثنيك (ب 5). كل فيتامينات ب هذه لها وظائف مفيدة لصحة الأم وكذلك تدعم نمو الجنين أثناء الحمل.

بالنسبة للأمهات ، من المعروف منذ فترة طويلة أن تناول مركب فيتامين ب يساعد في علاج أو منع بعض المشاكل الصحية ، بما في ذلك الاكتئاب والتعب وأمراض القلب وتقليل التوتر وتحفيز جهاز المناعة. يساعد مركب فيتامين ب أيضًا على زيادة القدرة على التحمل ويحميك من مخاطر التلف طويل المدى من تلوث الهواء.

وفي الوقت نفسه ، يساعد النياسين والثيامين على نمو دماغ الطفل. الريبوفلافين يحافظ على صحة الجلد والرؤية وتطور أعصاب الطفل القوية والعضلات والعظام ؛ وحمض البانتوثنيك الذي ينظم أنشطة التمثيل الغذائي المختلفة في الجسم.

2. يساعد فيتامين د على نمو أسنان وعظام الطفل القوية

بصرف النظر عن فيتامينات ب ، فيتامين د هو عنصر غذائي مهم آخر ضروري أثناء الحمل. يمكن أن يساعدك فيتامين د في مكافحة العدوى. يمكن أن يساعد هذا الفيتامين أيضًا في الوقاية من مرض السكري وبعض أنواع السرطان.

يمكن أن يسبب نقص فيتامين د أثناء الحمل التعب وآلام الظهر وضعف العظام والاكتئاب. يمكن لنقص فيتامين د أثناء الحمل أن يمنع طفلك من الحصول على ما يكفي من الكالسيوم والفوسفات. يؤدي هذا إلى ضعف نمو الأسنان والعظام ، وفي بعض الحالات يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالكساح (مرض العظام الرخوة) لدى طفلك.

يعد الحفاظ على عظام قوية وصحية أمرًا ضروريًا لنمو الأطفال ، ولكن يجب تأسيس الأساس في الرحم.

3. الحديد لمنع الحوامل من الإصابة بفقر الدم

من المهم جدًا الحفاظ على مستويات الحديد لديك أثناء الحمل. إذا لم تحصل على كمية كافية من الحديد يوميًا ، فسوف تشعر بالتعب بسهولة ، وستكون لديك مخاطر عالية للإصابة بفقر الدم ، ومن السهل أن تمرض.

يرتبط فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في الثلث الأول والثاني من الحمل بخطر مضاعف وثلاثة أضعاف للولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة. لحسن الحظ ، من السهل الوقاية من نقص الحديد وعلاجه. طريقة واحدة هي أكل الفطر أثناء الحمل.

4. البروتين والألياف لبناء كتلة عضلات الطفل

مثل مصادر الخضروات الأخرى ، فإن الفطر مجهز أيضًا بكميات وفيرة من البروتين والألياف. البروتين ضروري للنمو العام للجنين لأنه يساهم في تكوين كتلة العضلات.

من ناحية أخرى ، يمكن للألياف أن تحسن الهضم مع منع الإمساك الذي يحدث غالبًا أثناء الحمل.

5. مضادات الأكسدة للحفاظ على جهاز المناعة للأم

فائدة أخرى لتناول الفطر أثناء الحمل هي تأثيره المضاد للأكسدة ، وبالتحديد السيلينيوم والإرجوثيونين. كلا النوعين من مضادات الأكسدة قادران على تعزيز جهاز المناعة وحماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن هجمات الجذور الحرة.

ليس هذا فقط ، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة المذكورة أعلاه ، يحتوي الفطر أيضًا على الزنك والبوتاسيوم والسيلينيوم. تلعب كل هذه المعادن بالتأكيد دورًا مهمًا في المساعدة على نمو الجنين وتطوره.

القواعد التي يجب مراعاتها إذا كنت ترغب في تناول الفطر أثناء الحمل

بعد معرفة الفوائد الجيدة المختلفة ، قد تصبح مهتمًا بمحاولة تناول الفطر أثناء الحمل. ولكن قبل تجربته ، تحقق من بعض النصائح التالية التي يمكن أن تكون دليلك:

• اختر واشتر الفطر الطازج
• إذا كنت ترغب في شراء عيش الغراب المعالج ، فتحقق من سلم انتهاء الصلاحية المدرج أولاً
• اغسلي الفطر واطهيه حتى ينضج تمامًا
• إذا كنت تخشى الآثار الجانبية للفطر ، فمن الأفضل تناول كميات صغيرة منه أولاً ومعرفة رد فعلها. تجنبه على الفور إذا حدث رد فعل تحسسي.

على الرغم من أن تناول الفطر أثناء الحمل يعتبر آمنًا ومفيدًا ، إلا أنه يجب عليك تجنب تناول الفطر النيء الذي لم تتم معالجته. من المهم أيضًا التمييز بين ما يمكن وما لا ينبغي استهلاكه من الفطر ، لأنه ليست كل أنواع الفطر صالحة للأكل.

x