هذا هو أفضل وقت للتغوط يوصي به الخبراء

كل شخص لديه عادات أمعاء مختلفة. يمكن أن يكون بعضها ثلاث مرات في اليوم ، وبعضها في الواقع ثلاث مرات في الأسبوع. كلاهما بخير ، طالما أنك لا تعاني من مشاكل صحية خطيرة. ومع ذلك ، هل فكرت يومًا ، همم ما هو أنسب وقت في اليوم للتبرز؟ اكتشف الجواب هنا.

يقول الخبراء إن الصباح هو أفضل وقت للتغوط

قال الدكتور كينيث كوخ ، المتخصص في مشاكل الجهاز الهضمي (أمراض الجهاز الهضمي) في مركز ويك فورست بابتيست الطبي ، نقلاً عن صحة المرأة: "الصباح هو أفضل وقت للتغوط". يوضح كوخ أن التبرز يجب أن يكون من الناحية المثالية أول شيء تفعله بعد الاستيقاظ في الصباح.

في الصباح ، يبدأ المنبه الداخلي بجسمك في العمل مرة أخرى. يشير هذا إلى أن القولون سيبدأ في الانقباض بشكل أكثر صعوبة لمعالجة الطعام الذي تناولته في اليوم السابق. في الواقع ، تكون تقلصات القولون هذه أصعب بثلاث مرات عندما نستيقظ في الصباح مما هي عليه عندما ننام.

بعد حوالي 30 دقيقة من الاستيقاظ ، تشعر عادة بالحاجة إلى التبرز. يمكنك التمدد أو شرب القهوة للمساعدة في إخراج البراز من جسمك بسرعة أكبر.

نعم ، يمكن أن تساعد القهوة في تحفيز أجسامنا على التبرز عن طريق جعل الأمعاء تتفاعل ثم دفع البراز إلى المستقيم. لذلك ، ليس من غير المعتاد أن يشرب شخص ما القهوة في الصباح ثم يتغوط على الفور.

في الواقع ، إنها ليست مسألة وقت ، لكنها روتينية

على الرغم من أن الصباح هو وقت التغوط الذي يوصي به الخبراء ، فإن هذا لا يعني أن على الجميع قضاء حاجتهم كل صباح. إنها ليست مسألة وقت في الأساس ، بل مسألة روتينية. لذا ، فإن أنسب شيء هو التبرز في نفس الوقت كل يوم.

إذا شعرت براحة أكبر في إخراج البراز أثناء النهار ، فافعل ذلك. وبالمثل ، إذا كنت معتادًا على التغوط في الليل. ومع ذلك ، تأكد من أنه في كل مرة تقوم فيها بالتبرز ، تقوم بذلك في نفس الوقت.

المبدأ بسيط ، قم بعمل جدول منتظم لحركات الأمعاء كل يوم لأن هذا يمكن أن يجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل أفضل. حسنًا ، أفضل طريقة للمحاولة هي القيام بكل ما يمكن أن يجعل عادات الأمعاء منتظمة.

يمكن أن تبدأ عن طريق تغيير نظامك الغذائي. قبل القيام بالأنشطة ، لا تنس تناول وجبة فطور غنية بالألياف. يمكن لمحتوى الألياف في الطعام الذي تتناوله أن يحبس البقايا في الأمعاء ويمكن أن يحفز الجهاز الهضمي على التبرز على الفور. إذا كنت ترغب في ذلك ، فإن فنجان من القهوة في الصباح يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور لديك الحاجة للتغوط.

ليس فقط في أيام معينة ، ولكن حاول القيام بهذه العادة كل يوم. بهذه الطريقة ، ستعرف بالضبط متى ستأتي الرغبة في التبرز في طريقك.

ما هي العواقب إذا كان لديك حركات أمعاء غير منتظمة؟

على العكس من ذلك ، يمكن أن تسبب حركات الأمعاء غير المنتظمة في الواقع حركات أمعاء غير مكتملة. نتيجة لذلك ، قد يستغرق الأمر أكثر من مرة حتى تتبرز. ليس ذلك فحسب ، بل تشعر المعدة أيضًا بالانتفاخ أو الانتفاخ أو الغازات.

ليس ذلك فحسب ، يمكن أن تسبب حركات الأمعاء غير المنتظمة أيضًا مشاكل أخرى مثل الإمساك ومتلازمة القولون العصبي. خاصة إذا كنت تحافظ على حركات أمعائك لفترة طويلة جدًا.

x