7 خطوات للوقاية من إعتام عدسة العين منذ سن مبكرة

إعتام عدسة العين هو حالة تصبح فيها عدسة العين ، التي يجب أن تكون شفافة ، غائمة. في البداية ، قد لا تشعر بأعراض إعتام عدسة العين حتى تشعر أخيرًا بالضبابية عندما ترى أو تختبر الرؤية المزدوجة. هذه علامة على أن إعتام عدسة العين لديك يزداد سوءًا. إذن ، ما الذي يجب فعله لمنع إعتام عدسة العين؟

ما هي خطوات الوقاية من إعتام عدسة العين؟

السبب الرئيسي لإعتام عدسة العين هو الشيخوخة. لهذا السبب ، لم يتم دراسة تدابير الوقاية من إعتام عدسة العين بشكل كامل.

حتى الآن ، لا يوجد علاج لمنع أو إبطاء تقدم إعتام عدسة العين. ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك بعض التغييرات في نمط الحياة على إبطاء العملية - أو حتى منعها تمامًا.

فيما يلي طرق يمكنك من خلالها منع أو إبطاء تقدم إعتام عدسة العين.

1. ارتداء النظارات الشمسية عندما يكون الطقس حارا

يمكن أن يساعد ارتداء النظارات الشمسية والقبعة ذات الحواف لحجب أشعة الشمس فوق البنفسجية على تأخير إعتام عدسة العين. قد تكون هذه الطريقة قادرة على منع ظهور إعتام عدسة العين.

نقلاً عن الأكاديمية الأمريكية لطب العيون ، في اختيار النظارات للوقاية من إعتام عدسة العين ، تحتاج إلى اختيار نظارات ذات ميزات يمكنها حجب 99 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية (UV). يمكن أن يؤدي التعرض الطويل الأمد للأشعة فوق البنفسجية في الشمس إلى زيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين وأمراض العيون والسرطان.

تعتبر أشعة UVB أكثر ضررًا للعينين والجلد من أشعة UVA. يمكن أن تمتص العدسات البلاستيكية والزجاجية بعض الأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك ، يمكن تحسين امتصاص الأشعة فوق البنفسجية عن طريق إضافة مواد كيميائية إلى مادة العدسة.

2. التوقف عن التدخين وشرب الكحول

التدخين هو أحد عوامل الخطر التي يمكن أن تسبب لك إعتام عدسة العين. لذلك ، فإن الخطوة التالية التي يمكنك القيام بها لمنع إعتام عدسة العين هي التوقف عن التدخين.

إذا كنت تواجه صعوبة في محاولة التخلص من هذه العادة السيئة ، فحاول استشارة الطبيب أو الطاقم الطبي. سيقدم لك طبيبك أفضل النصائح التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين.

بصرف النظر عن التدخين ، يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكحول أيضًا إلى زيادة المخاطر. لذلك ، يمكنك أيضًا محاولة تقليل استهلاك الكحول كوسيلة للوقاية من إعتام عدسة العين.

3. الحد من تناول الكربوهيدرات

يمكن بعد ذلك الوقاية من إعتام عدسة العين عن طريق الحد من تناول الكربوهيدرات. وجدت دراسة نُشرت في مجلة طب العيون الاستقصائية والعلوم البصرية أن الأشخاص الذين تناولوا كميات أكبر من الكربوهيدرات لديهم خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ثلاث مرات أكثر من أولئك الذين تناولوا أقل كمية من الكربوهيدرات.

4. اشرب الشاي

يمكن للشاي الأخضر أو ​​الأسود أن يحافظ على بصرك. دراسة في مجلة الزراعة وكيمياء الطعام وجد أن الشاي الأخضر والأسود يمكن أن يمنع تطور إعتام عدسة العين ، وخاصة تلك المتعلقة بمرض السكري.

5. زد من تناول فيتامين سي

ارتبطت زيادة تناول فيتامين سي بتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. نشرت دراسة في مجلة التغذية وجدت أن المستويات العالية من فيتامين سي تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة 64 في المائة.

6. تناولي الخضار

من المعروف أيضًا أن تناول العناصر الغذائية الأخرى ، مثل اللوتين والزياكسانثين وفيتامين E والزنك ، يقلل من خطر الإصابة بعدد من أمراض العيون ، بما في ذلك إعتام عدسة العين. هذا يعني أن تناول هذه العناصر الغذائية يمكن أن يكون إحدى الخطوات لمنع إعتام عدسة العين. يوصي الباحثون أيضًا بتناول المزيد من الخضار الورقية والفواكه والأطعمة الأخرى التي تحتوي على مضادات الأكسدة.

ومع ذلك ، عليك أن تتذكر هذا المدخول الليكوبين المستويات المرتفعة بشكل معتدل - المواد الكيميائية الطبيعية التي تعطي الفواكه والخضروات لونها الأحمر - ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة 46٪.

في الدراسة التي تم الاستشهاد بها في مقال في Harvard Health Publishing ، وجد الباحثون أن النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 50 و 79 عامًا اللائي تناولن نظامًا غذائيًا غنيًا باللوتين والزياكسانثين كن أقل عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين. هذه المادة متوفرة بكثرة في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ واللفت والفجل والجرجير.

لهذا السبب قد ترغب في استشارة اختصاصي تغذية للحصول على النصيحة الصحيحة بشأن أفضل كمية طعام تحتاج إلى تناولها.

7. افحص العيون بانتظام

يمكن أن تكون فحوصات العين المنتظمة أحد إجراءاتك الوقائية ضد إعتام عدسة العين. من خلال فحوصات العين المنتظمة ، يمكن اكتشاف إعتام عدسة العين أو أي حالة عينية في مرحلة مبكرة. سيسهل هذا بالتأكيد على الأطباء تحديد العلاج المناسب.

بصرف النظر عن تدابير الوقاية من إعتام عدسة العين التي تم ذكرها أعلاه ، يجب أيضًا الانتباه إلى مشاكلك الصحية العامة. اتبع توصيات الطبيب للتعامل مع الأمراض التي تواجهها وخاصة تلك التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.