جدول المحتويات:
- أي شخص يحتاج إلى مكمل متعدد الفيتامينات؟
- كيف يختلف مكمل فيتامين عن مكمل متعدد الفيتامينات؟
- أي نوع من مكملات الفيتامينات يجب أن نختار؟
هل فكرت يومًا أنه يجب عليك تناول الفيتامينات المتعددة لدعم صحتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، قبل أن تقرر تناول مكمل متعدد الفيتامينات ، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها عند اختيار الفيتامينات المناسبة. علاوة على ذلك ، يوجد حاليًا العديد من أنواع مكملات الفيتامينات في السوق. ثم كيف تعرف أن المكمل الغذائي جيد ومناسب لك؟
أي شخص يحتاج إلى مكمل متعدد الفيتامينات؟
في الوقت الحالي ، لا يعرف الكثير من الناس أنهم يعانون من نقص في العناصر الغذائية. حتى لو لم تكن تعاني من نقص حاد ، فسيؤدي ذلك إلى اضطراب وظائف الجسم. في الواقع ، سوف يتسبب تدريجياً في أمراض مختلفة. علاوة على ذلك ، بالنسبة لبعض الفئات العمرية المعرضة لنقص التغذية ، مثل الأمهات الحوامل أو المرضعات ، والأشخاص الذين يخضعون لنظام غذائي صارم ، تتسبب عدة أنواع من الأمراض في ضعف امتصاص العناصر الغذائية.
كيف يختلف مكمل فيتامين عن مكمل متعدد الفيتامينات؟
إذا كنت قد تناولت طوال هذا الوقت مكملات تحتوي على نوع واحد فقط من الفيتامينات أو المعادن ، فإن ما كنت تتناوله حتى الآن هو مكمل فيتامين. على عكس مكملات الفيتامينات ، تأتي مكملات الفيتامينات مع المزيد من الفيتامينات والمعادن. يمكن تسمية المكمل على الأقل بأنه متعدد الفيتامينات إذا كان يحتوي على أكثر من 3 أنواع من الفيتامينات أو المعادن.
إذن ، أيهما أفضل بالنسبة لي ، مكمل فيتامين أم فيتامينات متعددة؟ في هذه الحالة ، تتمتع مكملات الفيتامينات بمزايا أكثر من مكملات الفيتامينات.
لقد تم ذكر أن الفيتامينات المتعددة تحتوي على نسبة من الفيتامينات والمعادن أكثر من مكملات الفيتامينات العادية. لذلك إذا كنت تتناول فيتامينات متعددة ، فسيتم تلبية بعض احتياجاتك من الفيتامينات والمعادن بنوع واحد فقط من المكملات.
ليس فقط لأنها أرخص وأكثر كفاءة ، يمكن أن تكون مكملات الفيتامينات حلاً للأشخاص الذين يعانون من نقص في بعض العناصر الغذائية أو منع حدوث النقص. في حين أن مكملات الفيتامينات أكثر ملاءمة لمن يعانون من نقص التغذية المزمن ، على سبيل المثال ، يجب إعطاء الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم مكملات الحديد.
أي نوع من مكملات الفيتامينات يجب أن نختار؟
لا تحتوي جميع مكملات الفيتامينات على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها. في الواقع ، قد يكون بعضها منخفضًا أو لا يحتوي على بعض العناصر الغذائية. لذلك ، من المهم بالنسبة لك أن ترى محتوى الفيتامينات فيه. يحتوي مكمل الفيتامينات الجيد على فيتامينات ومعادن على الأقل مثل فيتامين أ ، فيتامين ب المركب (فيتامينات ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 7 ، ب 9 و ب 12) ، فيتامين د ، فيتامين هـ ، السيلينيوم ، واليود
لذلك ، اختر مكملًا متعدد الفيتامينات يوفر التركيبة الصحيحة من الفيتامينات والمعادن. نعم ، يوجد حاليًا مكملات تحتوي على 12 نوعًا من الفيتامينات و 13 معدنًا تم تصميمها لتناسب احتياجاتك اليومية. يمكن أن يوفر الجمع بين 12 نوعًا من الفيتامينات و 13 نوعًا من المعادن فوائد مهمة. بدءًا من الحفاظ على القدرة على التحمل ، والحفاظ على الذاكرة ، وتسريع الشفاء من المرض ، وتجديد خلايا الجسم التالفة ، إلى تشجيع وظيفة الرؤية.
ماذا عن الجرعة؟ انتبه لجرعة المكملات التي ستأخذها ، يجب عليك اختيار مكمل متعدد الفيتامينات يوفر 100٪ من احتياجاتك من الفيتامينات والمعادن (يمكن تعديلها حسب العمر والجنس).
ومع ذلك ، احرص على اختيار الفيتامينات المتعددة التي تزيد كمية الفيتامينات والمعادن فيها عن الاحتياجات اليومية ، لأنك تحصل أيضًا على كل هذه العناصر الغذائية من الطعام. يمكن أن تتسبب هذه الحالة في تناول المغذيات بجرعات كبيرة ويمكن أن يحدث خطر التسمم.
لذلك ، يتم تناول معظم الفيتامينات المتعددة مرة واحدة فقط في اليوم ، ولكن لا يزال يتعين عليك مراعاة قواعد استخدام مكملات الفيتامينات المتعددة التي تتناولها لتجنب التسمم.
x
