كيفية حساب وزن الجسم المثالي

الحصول على الوزن المثالي هو بالتأكيد حلم الجميع. ليس من المستغرب أن يتنافس الكثير من الناس للحصول على وزن الجسم المثالي. لكن انتظر ، هل الوزن الذي تتوقعه يتوافق مع وزنك المثالي بناءً على الحساب؟ في بعض الأحيان ، هناك أشخاص يريدون نقص الوزن. بالطبع ، هذا ليس جيدًا للصحة. لا يُنصح بالحصول على وزن نحيف جدًا أو بدين جدًا. ثم كيف تعرف وزن الجسم المثالي؟

لماذا يجب أن يكون لدي وزن مثالي؟

إن الحصول على وزن مثالي للجسم مهم بالتأكيد في محاولة للحفاظ على صحتك العامة. أيضًا ، هي إحدى طرق الوقاية من الأمراض المختلفة ومكافحتها. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض خطيرة ، مثل أمراض القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكتة الدماغية ، وداء السكري من النوع 2 ، وحصى المرارة ، وبعض أنواع السرطان.

كيفية حساب وزن الجسم المثالي

هل الوزن الذي لديك في الفئة المثالية؟ يختلف الوزن المثالي لكل شخص. لذلك ، لا تقارن وزنك بوزن الأصدقاء والأقارب والعائلة والأشخاص الآخرين.

لمعرفة مقدار الوزن المثالي لديك ، يمكنك تعديله وفقًا للارتفاع الذي لديك. لذلك ، قبل البدء في حساب وزن الجسم المثالي بالنسبة لك ، يجب أن تعرف طولك أولاً.

لحساب وزن الجسم المثالي ، يمكنك استخدامه صيغة بروكا الذي اكتشفه بيير بول بروكا. من السهل جدًا استخدام هذه الصيغة.

لمعرفة الوزن الذي لديك عادي أم لا ، يمكنك حسابه بالصيغة:

الوزن الطبيعي (كجم) = الارتفاع (سم) - 100

لذا ، إذا كان ارتفاعك 160 سم ، فلديك ما يكفي لوزنك 60 كجم ليقال إنه طبيعي. ومع ذلك ، فإن الأمر مختلف إذا كنت ترغب في الحصول على وزن مثالي للجسم.

يتم تمييز وزن الجسم المثالي بين الرجال والنساء. هذا لأن تكوين الجسم للرجال والنساء مختلف. يتمتع الرجال بكتلة عضلية أكبر من النساء ، بينما تتمتع النساء بتكوين دهني أكبر.

فيما يلي كيفية حساب وزن الجسم مثالي باستخدام صيغة بروكا.

رجال : وزن الجسم المثالي (كجم) = -

النساء: وزن الجسم المثالي (كجم) = -

على سبيل المثال ، إذا كنت امرأة يبلغ ارتفاعها 158 سم ، فإن وزنك المثالي سيكون 58-8.7 = 49.3 سم

مفتاح الحصول على وزن الجسم المثالي

من الشرح أعلاه ، يمكن ملاحظة أنه على الرغم من أن وزنك طبيعي ، إلا أنه ليس بالضرورة مثاليًا لك. عادة النساء اللواتي يرغبن في الحصول على وزن الجسم المثالي. الحصول على الوزن المثالي والجسم النحيف هو حلم كل امرأة. هذا أمر طبيعي ، لكن لا تدع النظام الغذائي الذي تتبعه للحصول على الوزن المثالي للجسم يصبح خطوة خاطئة.

للحصول على الوزن المثالي للجسم لا يعني أنه يجب عليك اتباع نظام غذائي صارم. المفتاح هو موازنة الطاقة التي تدخل جسمك مع الطاقة الخارجة. إذا كان عليك إنقاص وزنك للوصول إلى الوزن المثالي ، فيجب أن تكون الطاقة الخارجة من جسمك أكبر من الطاقة الموجودة فيه ، والعكس صحيح.

إذا وجدت صعوبة في الحصول على الوزن المثالي للجسم ، فإن الوزن الطبيعي يكفي لجعل جسمك أكثر صحة. لمعرفة ما إذا كان وزنك يقع ضمن الفئة العادية أم لا ، يمكنك استخدام معادلة مؤشر كتلة الجسم (BMI).

بعد الحصول على نتائج حساب مؤشر كتلة الجسم ، يمكنك معرفة كيف تعتمد حالة وزنك على الفئات التالية.

• قالت نحيف، إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5
• قالت عادي، إذا كان مؤشر كتلة الجسم 18.5-25
• يقال أنه يعاني من زيادة الوزن ( زيادة الوزن ) ، إذا كان مؤشر كتلة الجسم 25.1-27
• قالت بدانة، إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكبر من 27

x