جدول المحتويات:
- يمكن أن تتقلص العضلات بعد التوقف عن ممارسة الرياضة
- فهل تتحول العضلات المفقودة إلى دهون؟
- يجب أن تكون مجتهدًا في ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي إذا كنت تريد أن تظل كتلة العضلات متينة
يتطلب الحصول على جسم عضلي مثل لاعب كمال الأجسام عملاً شاقًا ومستوى عالٍ من المثابرة. ولكن بعد كل هذا العمل الشاق وقطرات العرق الغزيرة التي تم التخلص منها طوال هذا الوقت ، هل صحيح أن العضلات يمكن أن تتقلص إذا توقفنا عن ممارسة الرياضة؟
يمكن أن تتقلص العضلات بعد التوقف عن ممارسة الرياضة
أثناء التمرين ، لا يقوم جسمك في الواقع بإنشاء عضلات جديدة ، بل يقوم بتشكيل العضلات الموجودة لجعلها أكبر وأقوى. يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم أيضًا إلى توسيع الأوعية الدموية لتسهيل تدفق الدم إلى هذه الخلايا العضلية لتحفيزها على أن تكون أكثر نشاطًا. نتيجة لذلك ، ستظهر كتلة عضلاتك أكبر وأوضح.
الآن عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة ، لن يتركز تدفق الدم في اتجاه خلايا العضلات. يبدأ الجسم أيضًا في التكيف مع التغييرات الجديدة في نمط حياتك من خلال إعادة تضييق الشعيرات الدموية في الجسم. يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى العضلات إلى تقلص العضلات التي تم تشكيلها وتقليل كتلتها بدلاً من الاختفاء التام.
يقول بيت ماكول ، خبير التمارين الفسيولوجية في المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية ، إن العضلات تدرك بمرور الوقت أنها لم تعد بحاجة إلى تخزين الكثير من الطاقة. نتيجة لذلك ، يتناقص الجليكوجين المخزن في العضلات مما قد يؤدي إلى انخفاض كتلة العضلات (ضمور العضلات) بسبب عدم استخدامه لفترة طويلة بسبب قلة النشاط البدني. لذلك ، ستبدو العضلات متقلصة ولا تختفي تمامًا بعد التوقف عن التمرين.
فقط تخيل أن بالونًا مملوءًا بالهواء ، ثم يفرغه ببطء مرة أخرى. يتعلق الأمر بتأثيره على العضلات بعد التوقف عن التمرين. بمجرد تقلص العضلات ، يتطلب الأمر القليل من الجهد الإضافي لإعادتها إلى السطح.
فهل تتحول العضلات المفقودة إلى دهون؟
ضع في اعتبارك أن الدهون والعضلات شيئان مختلفان. تعد خلايا العضلات والخلايا الدهنية نوعين مختلفين من الخلايا لذلك لا تملك القدرة على تبديل المواقع. عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة ، تقل كتلة العضلات وتتقلص. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن العضلات تتحول إلى دهون.
إذا كنت تعاني من تراكم الدهون في جزء من جسمك كان عضليًا في السابق ، فهذه علامة على أنك تستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك. يتم تحويل السعرات الحرارية الزائدة عن طريق الجسم إلى مخازن للدهون ، والتي يتم تخزينها أيضًا في أجزاء مختلفة من الجسم كانت عضلية في السابق.
يجب أن تكون مجتهدًا في ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي إذا كنت تريد أن تظل كتلة العضلات متينة
للحفاظ على كتلة عضلاتك ، فإن المفتاح هو الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام وتعزيز نظام غذائي صحي ومتوازن. يمكن لنمط الحياة الصحي هذا أيضًا أن يمنع تراكم الدهون في الجسم.
حاول الاستمرار في ممارسة الرياضة لمدة 10 إلى 20 دقيقة يوميًا للحفاظ على قوة عضلاتك. تمارين بسيطة مثل التمدد ، دفع شكا و شكا من الجلوس إلى جانب بناء العضلات ، يمكن أن يساعد أيضًا في مرونة جسمك.
x
