جدول المحتويات:
لا يزال ينظر إلى ثلاث وجبات في اليوم على أنها التزام يقوم به كثير من الناس. ليس من النادر أن يثير هذا السؤال ، لماذا يجب أن تأكل ثلاث مرات في اليوم؟ لماذا ليس أكثر من ثلاث مرات أو حتى أقل؟ هممم… اهدأوا! سيتم الرد على مخاوفك في هذه المقالة.
أصول الأكل ثلاث مرات في اليوم
على ما يبدو ، جاء تناول ثلاث وجبات في الأصل من عادات المجتمع الأوروبي الذي أصبح في النهاية النظام الغذائي العالمي الجديد. لهذا السبب ، في سياق العادات ، لا يمكن فصل نمط الأكل ثلاث مرات في اليوم عن العادات التي شكلها المجتمع في الحقبة السابقة.
حولت الثورة الصناعية في إنجلترا في منتصف القرن التاسع عشر المجتمع إلى مجتمع أكثر حداثة. تتمثل إحدى خصائص هذه الحداثة في إنشاء نمط حياة منظم ، ويعرف أيضًا باسم النمط. لا استثناء من مسائل الأكل. في ذلك الوقت ، كان العمال مرتبطين بساعات عمل صارمة ، لذا اعتادوا تناول وجبة الإفطار لملء طاقتهم طوال اليوم. يقوم جميع العمال بذلك دون استثناء ، حتى رؤسائهم يفعلون ذلك.
نظرًا لأن العديد من العمال يقضون وقتًا من الصباح إلى المساء في العمل ، تستمر عادة الأكل هذه ، مما يؤدي إلى ساعات من الغداء إلى العشاء لتلبية احتياجاتهم من الطاقة.
إذن ، كم مرة يجب أن نأكل في اليوم؟
في الأساس ، بغض النظر عن عدد الوجبات التي تتناولها في اليوم ، فإن الشيء الأكثر أهمية هو أن تأكل بانتظام. لذلك ، لا يوجد حقًا مقياس واحد مناسب حقًا لتطبيقه على الجميع. هذا لأن كل شخص لديه ساعات طعام مختلفة ، اعتمادًا على احتياجاته ونوع النشاط الذي يمارسه كل يوم.
لمدة أربع وعشرين ساعة في اليوم ، تنشغل جميع أجهزة وأنظمة الجسم في العمل. خلال هذه الفترة الطويلة من الزمن ، سيستمر الجسم في حرق الوقود. على الرغم من أنك لا تأكل دائمًا كل دقيقة ، فعادة ما يخزن جسمك بعض الوقود الذي يأتي من الطعام الذي تتناوله ثم يخزنه للاستخدام الآن أو في المرة القادمة.
الآن ، لهذا السبب ، عندما يكون الجسم مستيقظًا ، فإن تناول الطعام بانتظام سيكون مفيدًا جدًا. من خلال تناول الطعام بانتظام ، فإنك تساعد بشكل غير مباشر في توفير الإمداد بالوقود للجسم.
يعتبر سلوك الأكل لدى الشخص من أكبر محددات الصحة. عندما لا تأكل أو تؤخر تناول الطعام كثيرًا لأسباب تتعلق بالنظام الغذائي ، فإن ذلك سيجعل الجسم يعمل بجد لتزويده بالوقود لدعم عمل الدماغ والكبد والكلى والأعضاء الأخرى. بالطبع ، لن تساعدك هذه الطريقة على إنقاص الوزن ، لكنها قد تكون ضارة بالجسم.
استنتاج
إذن ، كم مرة يجب أن تأكل بشكل مثالي في اليوم؟ هممم… الجواب هو كل هذا يتوقف على احتياجات جسمك. إذا كنت ترغب في تناول كميات صغيرة ، فتناول 5-7 مرات أو كل 2-3 ساعات. في هذه الأثناء ، إذا لم تكن مرتاحًا لتناول كميات صغيرة ، فتناول 3 مرات يوميًا بكميات عادية.
تذكر أن أهم شيء هو أن تأكل بانتظام وتهتم بتناول حصص الطعام. ولا تنسى الاستمرار في ممارسة الرياضة بجد لحرق أكوام الدهون الضارة والحفاظ على الجسم بصحة جيدة ولياقة.
x
