اضبط كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها بحيث يكون وزن الأطفال البدينين أكثر مثالية

لا يشير الطفل البدين دائمًا إلى أنه ينمو بصحة جيدة. يمكن أن يكون الطفل يعاني من السمنة المفرطة. يجب علاج الأطفال المصابين بهذه الحالة مبكرًا ، حتى لا يتسببوا في أمراض تعرض صحتهم للخطر في المستقبل. أحدها هو تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الأطفال يوميًا. إذن ، كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يقللها الأطفال حتى يتمكن الأطفال البدينون من إنقاص الوزن؟ تعال ، انظر الشرح التالي.

متى يعتبر طفلك الصغير يعاني من السمنة؟

إذا سألت ما هو وزن الجسم المثالي للأطفال ، يجب أن تكون الإجابة مختلفة. يجب تعديل وزن الطفل المثالي حسب طول الطفل وعمره. لمعرفة الوزن المثالي والسمنة لدى الطفل ، ضع في اعتبارك الجدول أدناه:

بناءً على الجدول أعلاه ، يمكنك مطابقة وزن الطفل الطبيعي. ومع ذلك ، سوف تحتاج إلى حساب مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم (يمكنك التحقق منه هنا). طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم هي قسمة وزن الطفل بالكيلوجرام على مربع ارتفاع الطفل بالمتر.

إذا أظهرت نتائج الحساب الأرقام من 23 إلى 24.9 ، فإن طفلك في فئة الدهون. وفي الوقت نفسه ، إذا أظهرت النتائج رقمًا أعلى من 30 ، فسيتم تصنيف طفلك على أنه يعاني من السمنة.

إذن ، كم عدد السعرات الحرارية التي يجب قطعها للأطفال البدينين؟

تحدث زيادة الوزن بشكل أساسي بسبب استخدام السعرات الحرارية الواردة بشكل أقل. لذلك ، تتمثل إحدى طرق التغلب على السمنة لدى الأطفال في تقليل تناول السعرات الحرارية يوميًا. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يتم تقليل السعرات الحرارية بشكل عشوائي. والسبب هو أن الأطفال يحتاجون إلى أطعمة غنية بالعناصر الغذائية لدعم نموهم.

إذن ، كم عدد السعرات الحرارية التي يجب إنقاصها حتى يتمكن الأطفال البدينون من إنقاص وزنهم؟ ليس من السهل حساب عدد السعرات الحرارية التي يجب تقليلها. تحتاج إلى تعديل عمر الطفل ووزنه وطوله وصحته العامة. لذلك ، استشر طبيب الأطفال أو اختصاصي تغذية الأطفال.

ومع ذلك ، يمكنك اتباع معيار مدخول السعرات الحرارية في اليوم للأطفال من المبادئ التوجيهية لمعدل كفاية التغذية التي وضعتها وزارة الصحة الإندونيسية من خلال لائحة وزير الصحة رقم. قانون رقم 75 لسنة 2013 ما يلي:

• من سن 0 - 6 شهور: 550 سعرة حرارية في اليوم
• من 7 إلى 11 شهرًا: 725 كالوري في اليوم
• 1-3 سنوات: 1125 سعرة حرارية في اليوم
• 4-6 سنوات: 1600 سعرة حرارية في اليوم
• من 7 إلى 9 سنوات: 1850 سعر حراري في اليوم

إذا كان عمر الطفل 10 سنوات أو أكثر ، فسيتم تمييز احتياجاته من السعرات الحرارية حسب الجنس ، بما في ذلك:

أولاد

• من 10 إلى 12 سنة: 2100 سعرة حرارية في اليوم
• من 13 إلى 15 سنة: 2475 سعر حراري في اليوم
• لعمر 16-18 سنة: 2675 سعر حراري في اليوم

بنت

• 10-12 سنة: 2000 كالوري في اليوم
• سن 13-15 سنة: 2125 سعرة حرارية في اليوم
• لعمر 16-18 سنة: 2125 سعرة حرارية في اليوم

طريقة أخرى هي أن الأطفال البدينين يمكن أن يفقدوا الوزن

بالإضافة إلى إعادة ترتيب النظام الغذائي للطفل ، فإن الخطوة التالية هي موازنة ذلك بالنشاط البدني ، مثل الرياضة. حاول أن تنظر إلى الوراء في كيفية أنشطة الطفل اليومية ، سواء كان يميل إلى ذلك ماجر الملقب كسول للتحرك أو التحرك بنشاط.

هناك عدة خطوات يمكنك تطبيقها لجعل طفلك أكثر نشاطًا ، مثل:

• ادعُوا لممارسة الرياضة معًا أو اللعب معًا في الحديقة أو المشي مع حيوان أليف مع أطفال
• لا تفوت وجبة الإفطار وقلل من الأطعمة الخفيفة التي يمكن أن تحتوي على سعرات حرارية
• حدد الوقت الذي يلعب فيه الأطفال ألعاب الفيديو أو يشاهدون التلفاز في المنزل
• اشرب الكثير من الماء وتجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.

x