لا تجعلك تشعر بالنعاس فقط ، فهذه 5 مخاطر صحية لنقص النوم

لا أعلم لأنه لا بد لي من الانتهاء الموعد النهائي المكتب ، أو الدراسة لامتحانات الغد ، أو متعة اللعب على وسائل التواصل الاجتماعي أحيانًا تجعلك محرومًا من النوم. نتيجة لذلك ، تستيقظ وأنت تشعر بالضعف ولا تزال تشعر بالنعاس. ليس هذا فقط ، فقد اتضح أنه لا تزال هناك العديد من مخاطر قلة النوم التي تكمن في جسمك ، كما تعلم!

مخاطر قلة النوم على الصحة

فيما يلي بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تحدث عند حرمانك من النوم باستمرار ، وهي:

1. الوزن يقفز

بالفعل وضع النظام الغذائي ولكن هل حقا يستمر الوزن في الزيادة؟ كن حذرًا ، فقد يكون هذا نتيجة لعادتك في السهر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.

عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، يحفز جسمك هرمون الجريلين (هرمون الجوع) وكذلك يثبط هرمون اللبتين (هرمون الشبع). بدلًا من النوم ، تريد أن تأكل كثيرًا لإشباع جوعك. لذلك لا تتفاجأ إذا زاد وزنك بعد ذلك.

2. ننسى بسهولة ، ويعرف أيضا باسم الشيخوخة

هل ما زلت صغيراً ولكنك غالباً ما تنسى شيئًا ما ، يُعرف أيضًا بالشيخوخة؟ قد يكون هذا نتيجة لقلة نومك مؤخرًا.

يمكن أن تتداخل قلة النوم كل ليلة مع أداء الدماغ ووظائفه ، بما في ذلك جزء الدماغ المرتبط بالذاكرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشعور بالتعب يجعل من الصعب عليك هضم وتعلم أشياء مختلفة.

3. زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب

تم إثبات خطورة قلة النوم على هذا من خلال دراسة نشرت في مجلة القلب الأوروبية في عام 2011. وفقًا للخبراء ، فإن الأشخاص الذين غالبًا ما ينامون (أقل من 5 ساعات في الليلة) أو ينامون لفترة طويلة جدًا (9 ساعات أو أكثر في الليلة) أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.

قلة النوم يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب والضغط الاتجاهي والالتهابات في الجسم. ثم يؤدي الجمع بين هذه الأشياء إلى تفاقم عمل القلب وتسبب المرض.

4. السرطان الزناد

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) ، فإن الحرمان من النوم لأيام يمكن أن يؤدي إلى نمو السرطان في الجسم. بدءا من سرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان البروستاتا.

عندما تنام كفاية ، ينتج الجسم هرمون الميلاتونين الذي يعمل على منع تلف خلايا الجسم. على العكس من ذلك ، فإن إنتاج هرمون الميلاتونين سيتعطل بالتأكيد إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم. نتيجة لذلك ، تتحول جميع الخلايا الطبيعية إلى خلايا سرطانية وتصيب الجسم.

5. تقليل الدافع الجنسي

كشفت دراسة أن الرجال الذين قلة النوم لمدة أسبوع واحد يعانون من انخفاض في مستويات هرمون تستوستيرون 10-15 في المئة. عندما تنخفض الهرمونات الجنسية ، من الواضح أن الرجل يتردد في ممارسة الجنس مع شريكه.

إن خطر قلة النوم على هذا ، بالطبع ، يمكن أن يضر بالعلاقة الحميمة لعلاقتك مع شريك حياتك. حتى لا يحدث هذا ، تأكد من حصولك أنت وشريكك على قسط كافٍ من النوم كل يوم ، هاه!