حمى الكابينة ، خطر في خضم جائحة

من أجل تقليل عدد حالات انتقال COVID-19 في إندونيسيا ، فرضت الحكومة أيضًا قيودًا اجتماعية واسعة النطاق (PSBB) في عدد من المناطق. مع وجود PSBB ، من المتوقع أن لا يسافر المجتمع إذا لم يكن الأمر عاجلاً حتى ينحسر الوباء.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون للبقاء في المنزل لفترة طويلة تأثير سلبي على مشاعر المرء. شرط حمى المقصورة ظهر مؤخرًا لتوضيح هذا التأثير.

ما هذا حمى المقصورة ?

من المعروف أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم مستويات قلق أقل من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.

يحدث هذا بسبب انخفاض هرمون التوتر المسمى الكورتيزول والذي يحدث أثناء ممارسة الرياضة.

4. اتباع نظام غذائي صحي

في بعض الأحيان ، يؤدي التوتر الذي تشعر به عندما تضطر إلى البقاء في المنزل أيضًا إلى متنفس لتناول الأطعمة الفورية واللذيذة مثل الوجبات السريعة. على الرغم من أنه يمكن أن يوفر إحساسًا بالراحة لفترة من الوقت ، إلا أن تناول الأطعمة غير الصحية للأسف سيكون له في الواقع تأثير سيء على الصحة.

بالتأكيد لن يكون جسمك نشطًا كالمعتاد عندما تكون في المنزل. لذلك ، لا يزال يتعين عليك الحفاظ على نظام غذائي مع نظام غذائي متوازن للحفاظ على التغذية. قلل من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون ، وشرب المزيد من الماء.

5. الحفاظ على العلاقات مع أقرب الناس من خلال وسائل الاتصال

خاصة إذا كنت تعيش بمفردك ، فمن المهم جدًا أن تظل على اتصال بأحبائك. فهو لا يساعد فقط في تقليل الشعور بالوحدة ، بل يخبرك بالشكاوى أو الأشياء التي تشعر بها عند المعاناة حمى المقصورة قد تكون قادرة على تخفيف العبء على قلبك.

يمكن أن تكون فترة الحجر الصحي في المنزل هذه فرصة لإعادة التواصل مع العلاقات المقطوعة ، أو لتقريبك من الأشخاص من حولك.

سواء من خلال وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر الهاتف ، استفد من الأدوات التي يمكنها توصيلك بأشخاص آخرين.

يمكنك أيضًا تعيين جدول زمني للمحادثات الجماعية مع الأصدقاء عبر هاتف الفيديو. جربها بين الحين والآخر للقيام بشيء افتراضي معًا ، مثل تجربة وصفة جديدة أو ممارسة اليوجا.

إذا كنت أحد هذه الأشياء ، فتذكر أنه سوف يمر عاجلاً أم آجلاً. في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى قبول ما يجري الآن لتشعر بالهدوء.

كن على دراية بنفسك وحافظ دائمًا على صحتك. إذا كانت الأعراض حمى المقصورة إذا شعرت أن الأمر يزداد سوءًا ، فاتصل على الفور بأخصائي الصحة العقلية مثل الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي لإيجاد حل معًا.