نصائح للتعامل مع المشاعر التي تنشأ عند رفض الحب

الرفض ليس له حدود ، وعادة ما يحدث هذا الشرط في العلاقات الرومانسية ، عالم العمل ، حتى في الصداقة أو الدوائر الاجتماعية. قد يجعلك الرفض تشعر بأنك غير محبوب أو مقدر أو غير مرغوب فيه ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحب. إذن ، ماذا تفعل عندما يرفض الحب؟

ما هي المشاعر التي تنشأ عند رفض الحب؟

وفقًا لمحاضر علم النفس من جامعة كولومبيا ، جيرالدين داوني ، يشعر الجميع تقريبًا بالحساسية عند الرفض ، سواء في الحب أو في أمور أخرى. في الواقع ، يشعر بعض الناس أن هناك شيئًا خاطئًا معهم عندما يرفضهم الآخرون.

هذا على الأرجح لأنهم يعانون من تدني احترام الذات ، لذا فإن الرفض يضر أكثر من الآخرين. نتيجة لذلك ، من المرجح أن يظهروا سلوكيات تجعل الأمور أسوأ.

على سبيل المثال ، عندما تعترف ويتم رفضك ، قد تركز على الرفض نفسه أكثر من التركيز على بقية المحادثة بينك وبين من تعجب به.

عند الرفض ، قد تظهر عدة أنواع من المشاعر ، مثل الغضب والغيرة والشعور بالذنب والخزي.

بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين غالبًا ما يتعرضون للرفض ولديهم حساسية تجاهه ، سيكونون عادة أكثر عرضة لاضطرابات القلق والانسحاب من البيئة.

نتيجة لذلك ، كان لهذا الرفض تأثير سلبي على حياتهم. إذا كان لديك هذا ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى استراتيجية خاصة للتغلب على المشاكل عندما يتم رفض الحب.

نصائح للتعامل مع الرفض في العلاقات

في الواقع ، هناك طريقتان مهمتان يجب القيام بهما عندما يتم رفض حبك. أولاً ، لا تدع المشاعر اللحظية تؤثر عليك. ثانيًا ، قلل من التأثير عندما يتسبب الرفض في حدوث مشكلات في حياتك.

حتى تتمكن من التعامل بشكل جيد مع هذه التجربة وعدم التأثير على حياتك كثيرًا ، ربما يمكن أن تساعدك الطرق الموضحة أدناه.

1. اعترف بمشاعرك في ذلك الوقت

في أوقات الرفض ، حاول ألا تتجاهل ، ناهيك عن إنكار ، مشاعر الغضب أو الحزن أو أي شيء آخر تشعر به في ذلك الوقت.

أقنع نفسك أنك قادر على التعامل مع المشاعر غير المريحة بطرق صحية. قد ترغب أيضًا في الاعتراف بأنك تشعر بالحزن أو الغضب أو الإحراج من رفضك.

2. انظر إلى الرفض من زاوية مختلفة

كما ذكرت من الصفحة نفسية على قيد الحياة ومع ذلك ، فإن تغيير وجهة نظرك يمكن أن يكون له تأثير كبير في الواقع عندما يتم رفض حبك. يميل الأشخاص الذين لديهم أفكار عنيدة عادةً إلى إلقاء اللوم على أنفسهم حتى يطوروا شخصية سيئة فيهم عندما يواجهون الرفض.

يفضل هؤلاء الأشخاص انتقاد أنفسهم والاعتقاد بأن مستقبلهم قد انتهى بعد أن تعرضوا للرفض عدة مرات. حاول أن تنظر إلى الأمر من منظور مختلف عندما يتم رفض حبك. على سبيل المثال ، جعل هذا مادة للتقييم الذاتي بحيث يكون أفضل في المستقبل.

3. تجنب التفكير في أنك ضحية

بدلًا من التفكير في أنك ميؤوس منه ، يمكنك التخلي مؤقتًا عن النقد الذاتي والتحدث مع نفسك كصديق.

أيضًا ، التفكير في معاناتك أو الشعور بأنك ضحية ليس هو الطريقة الصحيحة للتعامل مع الرفض.

من الطبيعي أن تكون غاضبًا أو حزينًا ، لكن لا تدع كلاهما يربكك لفترة طويلة. لأنه ، إذا حوصرت ، سيكون من الصعب عليك العودة واكتساب القوة.

لا تضرب نفسك أو الآخرين بشدة عندما يتم رفض حبك. علاوة على ذلك ، كونك ضحية والتشاؤم بشأن المستقبل يمكن أن يضر بك في الواقع.

4. نقدر الجهود التي تم بذلها

يشعر الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الرفض بأنهم يفتقرون إليها من نواح كثيرة ، خاصةً عندما يتم رفض حبهم. سواء كان ذلك في المظهر أو الحالة المالية أو السمات التي قد لا يحبها الأشخاص الذين يرفضونك.

على الأقل ، لقد بذلت قصارى جهدك لجعلها مقبولة. أيضًا ، لا تسرع في استنتاج أنك لست محبوبًا لمجرد رفضك.

لا تدع رأي شخص واحد أو حادثة واحدة تحدد هويتك ، ناهيك عن جعلك تعتمد على حكم شخص آخر.

تذكر ، لمجرد أن شخصًا واحدًا يفكر فيك لا يعني أنه صحيح تمامًا.

عندما يتم رفض الحب ، فإن أصح شيء يجب فعله هو قبوله. حاول الاستمرار في التركيز على المحادثة بعد ذلك والتفكير في الحقيقة.

اتخذ الجانب الإيجابي من أجل تطوير الذات ، وتخلص من السلبيات إذا كان يضر بك. قد لا يتناسب بعض الأشخاص مع ما بداخلنا ، لكن هذا لا يعني أنه خطأ.