القضاء على رائحة الفم الكريهة ببساطة عن طريق مضغ هذا الطعام

لديك مشكلة مع رائحة الفم الكريهة على الرغم من أنك تغسل أسنانك بجد؟ هذا يعني أن رائحة الفم الكريهة يمكن أن تنشأ بسبب الطعام أو الشراب الذي تتناوله. يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن "تلوث" أنفاسك لعدة ساعات ، مما يجعل رائحة الفم كريهة وتهيج الآخرين. ولكن هناك أيضًا عدد من الأطعمة التي يمكن أن تكون حلاً للتخلص من رائحة الفم الكريهة.

الأطعمة والمشروبات التي عادة ما تكون سببًا لرائحة الفم الكريهة

كما نقلت ويبمد هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تسبب رائحة الفم الكريهة وهي:

1. الثوم والبصل

تقول ليزا هاربر مالوني ، MPH ، RD ، الأستاذة في مركز علوم الصحة في تكساس إيه آند إم كلية بايلور لطب الأسنان ، إن المكونين الغذائيين يتصدران قائمة أسباب رائحة الفم الكريهة أو رائحة الفم الكريهة.

قالت ليزا: "هذا لأن مركبات الكبريت في البصلتين لا تزال موجودة في فمك ويتم امتصاصها في مجرى الدم ، ثم تُطرد عند الزفير".

2. القهوة والكحول

عندما تشرب القهوة والكحول ، فإنك تخلق بيئة جيدة لنمو البكتيريا في فمك. يمكن للقهوة والكحول أيضًا أن يجففا الفم عن طريق تقليل تدفق اللعاب وإبقاء البكتيريا المسببة للرائحة لفترة أطول.

الأطعمة والمشروبات التي تقضي على رائحة الفم الكريهة

للتخلص من رائحة الفم الكريهة ، ليس عليك فقط تقليل أو تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب رائحة فمك. هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يمكنك تناولها للتخلص من الروائح الكريهة في فمك ومنعها. أي شئ؟

1. الجبن والزبادي

أخبرت جولي لينزل ، أخصائية صحة الأسنان في شارلوت تاون ، كندا besthealthmag.ca ، يمكنك تناول شريحة من الجبن بعد الأكل لمعادلة بعض الأحماض الغذائية التي يمكن أن تبقى على أسنانك وتجعل فمك رائحته.

أضاف لينزل أن الزبادي غير المحلى يمكن أن يساعد أيضًا. وجدت دراسة يابانية صغيرة أن الأشخاص الذين تكون رائحة أفواههم أقل سوءًا بعد تناول الزبادي مرتين في اليوم. وذلك لأن الزبادي يقلل من مستويات كبريتيد الهيدروجين ، وهو مركب يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة.

2. الماء

وقالت المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، آمي جاميسون بيتونيك هافينغتون بوست ، الترطيب المنتظم يمكن أن يجعل رائحة أنفاسك أفضل. وذلك لأن الماء العادي يرطب الفم والحلق ويزيل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة وبقايا الطعام.

يمكن أن يؤدي شرب الماء إلى زيادة إنتاج اللعاب ، والذي يعمل كعامل تنظيف مستمر ويزيل المواد المسببة للروائح من الأطعمة والمشروبات.

3. علكة خالية من السكر

تقلل الوجبات الخفيفة التي تزيد من تدفق اللعاب في فمك ، مثل العلكة الخالية من السكر ، رائحة الفم الكريهة. قال لينزل ، إن طعم النعناع يمكن أن يخفي الروائح الكريهة في الفم. على عكس القرفة ، يمكن أن توقف الرائحة من مصدر الرائحة.

4. الأطعمة الغنية بفيتامين سي

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، مثل الفلفل الأحمر والبروكلي ، هو أحد طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة. فيتامين ج يجعل البيئة غير مريحة للبكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. عندما تؤكل نيئة ، فإنها تكون أكثر فعالية ضد البكتيريا التي تجعل فمك يشم. نظرًا لأنها أكثر هشاشة ويمكن أن تسبب التآكل ، فيمكنها إزالة بقايا الطعام التي لا تزال عالقة أو مختبئة في أسنانك.

5. التفاح

الفاكهة المقرمشة مثل التفاح ، والتي تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف هي طريقة عملية للتخلص من رائحة الفم الكريهة. يمكن أن يجعل مضغ التفاح فمك ينتج المزيد من اللعاب. يمكن أن يساعد التفاح في تقليل البلاك ومخلفات الطعام على أسنانك ، والتي عادة ما تكون مصدر البكتيريا التي تسبب رائحة الفم.

6. الشاي الأخضر

تعتبر مركبات الفلافونويد من مضادات الأكسدة الجيدة بالنسبة لك. توجد في الخضار والشاي الأخضر. قالت إيمي إن الشاي الأخضر مفيد جدًا في طرد مركبات الكبريت المسببة للرائحة والبكتيريا في فمك ، مما يجعله فعالًا في القضاء على رائحة الفم الكريهة.