أسباب السكتة القلبية أثناء التمرين & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

تتمثل إحدى طرق الحفاظ على صحة القلب في ممارسة الرياضة بانتظام ، ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا لأن هذا النشاط البدني يمكن أن يكون أيضًا سببًا لتوقف القلب المفاجئ. ما سبب حدوث السكتة القلبية أثناء التمرين؟ تعال ، اكتشف الإجابة في المراجعة التالية.

لماذا تحدث السكتة القلبية أثناء التمرين؟

التمرين هو نشاط بدني يفيد القلب. والسبب هو أنه عند ممارسة الرياضة ، يحتاج جسمك إلى أكسجين أكثر من المعتاد. لذلك ، يضخ قلبك الدم بشكل أسرع ويمكنك الشعور بضربات قلب أسرع من المعتاد.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجسم الذي يتحرك بنشاط يجعل عملية التمثيل الغذائي أفضل ، وبالتالي يقلل من تراكم الدهون تحت سطح الجلد وفي شرايين القلب.

تساعد التمارين الرياضية أيضًا على خفض ضغط الدم وهذا يعني تقليل أحد عوامل الخطر لأمراض القلب ، وهي ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط).

ومع ذلك ، ينص المعهد الوطني للقلب والرئة والدم على أن السكتة القلبية يمكن أن تحدث أثناء التمرينات الشاقة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.

نظرت الدراسة ، التي نُشرت في مجلة Circulation ، في حدوث السكتة القلبية أثناء التمرين. أظهرت النتائج أن حالات السكتة القلبية يمكن أن تحدث أثناء التمرين وبعد حوالي ساعة من التمرين ، على الرغم من ندرة حدوثها.

من خلال الدراسة ، فإن أنواع التمارين التي تسبب السكتة القلبية الأكثر شيوعًا هي التمارين في الصالة الرياضية والجري وركوب الدراجات والسباحة ولعب كرة السلة والرقص.

يشكو معظم الأشخاص الذين يعانون من هذا القلب الذي يتوقف عن العمل من ألم في الصدر أو دوار أو الشعور بالتوعك أو النوبات قبل الإغماء.

ظاهرة السكتة القلبية (فجأة توقف القلب) هي حالة يتوقف فيها القلب فجأة عن ضخ الدم. في غضون بضع دقائق ، يتوقف القلب عن النبض ، ولا تحصل الأعضاء الحيوية في الجسم على الدم الغني بالأكسجين. نتيجة لذلك ، يمكن أن يحدث تلف في الدماغ والموت.

أسباب السكتة القلبية أثناء التمرين

عند ممارسة الرياضة ، ينتج جسمك هرمون الأدرينالين. يمكن لهذا الهرمون تحفيز معدل ضربات القلب بشكل أسرع. إذا كنت تمارس الرياضة بقوة ، فإن هذا الهرمون يجبر القلب على العمل بجدية أكبر لضخ الدم.

في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب ، مثل اضطرابات ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب) ، يمكن أن يؤدي هذا التمرين المفرط إلى توقف القلب المفاجئ.

يمكن أن تحدث السكتة القلبية أثناء التمرين أيضًا بسبب الجفاف. عليك أن تعرف أن الجفاف يجعل مستويات المعادن ، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، منخفضة جدًا. في الواقع ، تحتوي هذه المعادن على شحنة كهربائية تساعد الأعصاب وعضلة القلب على العمل بشكل صحيح.

عندما تكون مستويات هذه المعادن منخفضة جدًا ، يمكن أن يتعطل نشاط الإشارات الكهربائية في القلب مما يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب والسكتة القلبية.

العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة القلبية أثناء التمرين

التمارين الشاقة ليست السبب الوحيد للإصابة بالسكتة القلبية. سيكون خطر الإصابة بالسكتة القلبية أثناء التمرين أكبر ، إذا كان لدى الشخص عوامل أخرى تسبب ، بما في ذلك:

• تعرضت لنوبة قلبية سابقة

عندما تحدث نوبة قلبية ، يصبح المرض الأساسي مثل تصلب الشرايين أكثر حدة. هذا يمكن أن يسبب ندبا في القلب مما يؤدي لاحقا إلى تعطيل النشاط الكهربائي ويسبب السكتة القلبية.

• هناك تاريخ من الإصابة باعتلال عضلة القلب

يتسبب اعتلال عضلة القلب في تضخم أو سماكة عضلة القلب. يمكن أن تؤدي حالة عضلة القلب غير الطبيعية إلى عدم انتظام ضربات القلب والسكتة القلبية.

• ولد بمرض خلقي في القلب

يعرض مرض القلب الخلقي الشخص لخطر الإصابة بالسكتة القلبية المفاجئة ، حتى بعد الخضوع لعملية جراحية تصحيحية.

• السمنة واعتماد أسلوب حياة غير صحي

يعتبر تبني أسلوب حياة سيئ مثل التدخين مع زيادة وزن الجسم عاملاً يمكن أن يزيد من خطر حدوثه سكتة قلبية مفاجئة.

إذا كنت تمارس الرياضة بكثافة شديدة ولديك الظروف وعوامل الخطر المذكورة أعلاه ، فستكون فرص الإصابة بالسكتة القلبية أكبر.

نصائح لمنع السكتة القلبية أثناء التمرين

إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد التمارين للقلب دون التسبب في مشاكل مثل السكتة القلبية ، يمكنك اتباع هذه النصائح.

1. تأكد من ممارسة الرياضة في صحة جيدة

التمرين هو نشاط بدني يستهلك الكثير من الطاقة. إذا كان جسمك يتمتع بصحة جيدة في هذا الوقت ، فمن الجيد إعطاء الأولوية للراحة. ممارسة الرياضة عندما تكون مريضًا تجعل جسمك أكثر إرهاقًا والفوائد التي تحصل عليها ليست مثالية.

الشيء الجيد هو موازنة التمرين مع الراحة الكافية حتى لا يعمل جسمك بجهد كبير أثناء القيام بالتمرين. لذا ، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم كل يوم.

2. ابدأ بتمرين منخفض الشدة

إن إغرائك بفوائد التمرين يجعلك متحمسًا جدًا لهذا النشاط البدني. ومع ذلك ، لا يجب أن تمارس الرياضة بشكل مفرط. خاصة إذا كنت مبتدئًا.

توصي الكلية الأمريكية لأمراض القلب بممارسة تمارين معتدلة الشدة ، والتي لا تقل عن 30 دقيقة كل يوم من أيام الأسبوع. افعل ذلك بانتظام ويمكنك زيادة مدة التمرين تدريجيًا بعد ذلك.

بالإضافة إلى مدة التمرين ، قد تحتاج أيضًا إلى تحديد معدل ضربات القلب الذي ينبغي الوصول إليه أثناء ممارسة الرياضة. يمكنك التحقق من ذلك عبر حاسبة معدل ضربات القلب.

3. حدد الرياضة وفقا لظروف الجسم

في الأشخاص الأصحاء ، يكون اختيار التمرين متنوعًا للغاية. يمكنك الاختيار بين الجري أو السباحة أو اليوجا أو المشي السريع أو ركوب الدراجات أو ممارسة الرياضة ، مثل كرة السلة أو كرة الريشة.

ومع ذلك ، فإن الأمر يختلف بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب. يمكن أن يؤدي اختيار التمرين غير الصحيح إلى تكرار أعراض أمراض القلب لديك ، بل ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة القلبية أثناء التمرين.

أنواع التمارين الآمنة لمرضى القلب هي المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو التاي تشي. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال غير متأكد من اختيار النوع أو خطة التمارين الآمنة ، فاستشر طبيب القلب الذي يتعامل مع حالتك.

في بعض الحالات ، قد لا يُسمح لمرضى القلب بممارسة الأنشطة البدنية مثل الرياضة لفترة من الوقت. يمكنك العودة إلى هذا النشاط ، إذا أعطى الطبيب الضوء الأخضر.

4. اتبع إرشادات التمرين بشكل صحيح

النصيحة التالية لتجنب السكتة القلبية أثناء التمرين هي اتباع قواعد التمرين بشكل عام. أنت مطالب بأداء تمارين الإحماء لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل ممارسة الرياضة. بعد ذلك ، تحتاج أيضًا إلى القيام بتمارين تهدئة لنفس المدة.

الغرض من تمارين الإحماء والتهدئة هو تجنب إصابة العضلات وكذلك مساعدتك على الاستعداد للتنفس بشكل أسرع قبل التمرين والعودة إلى سرعة التنفس الطبيعية.

لا تنس أن تأخذ استراحة في منتصف التمرين. وكذلك تحضير وجبات خفيفة صحية مثل الموز أو التفاح والماء.

يمكن لهذه الأطعمة والمشروبات أن تحل محل المعادن والسوائل والطاقة المفقودة. بهذه الطريقة تتجنب الجفاف ولا تشعر بالضعف بعد التمرين.

5. راجع الطبيب فورًا إذا شعرت بأعراض

يعد التعرف على أعراض السكتة القلبية نصيحة مهمة للمرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب. السبب هو أن السكتة القلبية يمكن أن تصيبك أثناء التمرين أو بعده. من خلال التعرف على أعراض السكتة القلبية ، ستحصل على المساعدة بشكل أسرع.

بشكل عام ، تؤدي السكتة القلبية إلى سقوط الشخص فجأة ، والانهيار ، والإغماء ، مع توقف التنفس. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قبل السقوط ، ستكون هناك علامات تحذيرية مثل أمراض القلب بشكل عام ، وهي عدم الراحة في الصدر أو الألم وضيق التنفس.

إذا واجهت أيًا من هذه العلامات أو رأيت شخصًا يعاني منها ، فاتصل بالرقم 119 للحصول على رعاية طبية فورية.

x