جدول المحتويات:
- المحتوى الغذائي في المكرونة سريعة التحضير
- إذن ، ما هو ضرر تناول المكرونة سريعة التحضير كل يوم؟
- تقليل الحصص
غالبًا ما تستخدم المعكرونة سريعة التحضير كدعامة أساسية لتقوية الجوع عندما لا يكون لدينا الوقت (أو المال) لتناول الطعام. إلى جانب كونها لذيذة وسهلة التحضير ، فإن سعر وعاء من المكرونة سريعة التحضير رخيص أيضًا إلى حد ما. لهذا السبب يحب الكثير من الناس أكل المعكرونة سريعة التحضير. في الواقع ، ليس هناك عدد قليل من الناس يجعلون المعكرونة سريعة التحضير طعامهم الإلزامي كل يوم. ومع ذلك ، فإن تناول المكرونة سريعة التحضير كل يوم ليس مفيدًا للصحة.
المحتوى الغذائي في المكرونة سريعة التحضير
قبل أن تعرف حقًا تأثير تناول المكرونة سريعة التحضير كل يوم ، ليس جيدًا حقًا إذا لم تفهم حقًا المحتوى الغذائي في علبة من المكرونة سريعة التحضير.
المعكرونة سريعة التحضير غنية بالكربوهيدرات ، لكن محتوى الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن فيها يُصنف على أنه ضئيل للغاية.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم أيضًا "إثراء" علبة واحدة من المكرونة سريعة التحضير بالتوابل التي تحتوي على micin المعروف أيضًا باسم MSG وملح الصوديوم. يدخل الجسم حوالي 1700 مجم من الصوديوم مباشرة بعد الانتهاء من وجبة واحدة من المكرونة سريعة التحضير.
هذه الكمية كافية لـ 85 بالمائة من احتياجاتك اليومية من الملح من الحدود الموصى بها.
إذن ، ما هو ضرر تناول المكرونة سريعة التحضير كل يوم؟
بعد معرفة المحتوى الغذائي في المعكرونة سريعة التحضير ، ربما يمكنك الآن البدء في تخمين المخاطر التي يمكن أن تنشأ إذا كنت ترغب في تناول المكرونة سريعة التحضير كل يوم.
يمكن قول المعكرونة الفورية على أنها طعام مغذي بسيط ، وربما لا تحتوي على أي تغذية على الإطلاق. لذلك يمكنك القول إن الطعام المفضل لمليون إندونيسي لا يستطيع تلبية احتياجاتك الغذائية في يوم واحد.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المعكرونة سريعة التحضير على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات النشوية وكذلك نسبة عالية من ملح الصوديوم. أثبتت العديد من الدراسات أن معظم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والملح لها تأثير سلبي على الصحة على المدى الطويل. بدءا من زيادة وزن الجسم وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب.
تقليل الحصص
لا يجب التقليل من مخاطر تناول المكرونة سريعة التحضير كل يوم. لكن هذا لا يعني أنك لا يجب أن تأكله على الإطلاق.
إذا كنت معتادًا على تناول المكرونة سريعة التحضير كل يوم ، فابدأ في تقليل الكمية ببطء ولكن بثبات. أو إذا كنت تريد أن تكون أكثر صحة ، يمكنك إضافة قطع من الخضار لتكمل أطباق المعكرونة الفورية.
يجب عليك أيضًا موازنة ذلك من خلال تناول الكثير من الأطعمة الصحية والمغذية ، مثل الفواكه والخضروات ، للحفاظ على صحة الجسم.
x
