جدول المحتويات:
هل أنت في حالة مزاجية لفقدان الوزن؟ يعد الحد من تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية بانتظام طرقًا جيدة للقيام بذلك. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب جدًا القيام بهذين الأمرين بالنسبة للبعض. الشهية من أصعب الأمور التي يجب السيطرة عليها. اجعل تناول طعامك مفرطًا. ومع ذلك ، فقد تبين أن هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على تقليل شهيتك. واحد منهم هو الزنجبيل.
كيفية استخدام الزنجبيل لتقليل الشهية؟
يُعرف الزنجبيل بأنه نوع من التوابل في الطبخ وهو أيضًا علاج عشبي لجعل جسمك يشعر بالدفء عند البرودة ، وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي ، وتقليل الغثيان ، والرغبة في التقيؤ ، والمساعدة في إزالة السموم من الجسم ، وأكثر من ذلك بكثير. أثبتت دراسة أيضًا أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تقليل الشهية.
أثبتت الأبحاث المنشورة في مجلة Metabolism في عام 2012 أن الزنجبيل يمكن أن يقلل الشهية ويزيد من الشعور بالامتلاء. طُلب من المشاركين في الدراسة تناول 2 جرام من مسحوق الزنجبيل المذاب في الماء الساخن في كل وجبة إفطار. نتيجة لذلك ، يمكن أن يقلل مشروب الزنجبيل من الجوع بعد الأكل لمدة تصل إلى ست ساعات ، وبالتالي يقل تناول المشاركين من الطعام في اليوم.
خلصت الأبحاث التي شملت عشرة رجال إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق تقليل تناول الطعام. تشير هذه الدراسة إلى التأثير الحراري للزنجبيل. مما يعني أن الزنجبيل يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم لتصبح أكثر سخونة. وبالتالي ، فإنه يزيد أيضًا من عدد السعرات الحرارية التي يستخدمها الجسم لهضم الطعام. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث فيما يتعلق بآثار الزنجبيل على هذه الشهية.
لكن ، لا حرج إذا جربت هذه الطريقة ، أليس كذلك؟ يمكنك شرب ماء الزنجبيل الدافئ كل صباح بعد الأكل ومشاهدة النتائج. بعد كل شيء ، الزنجبيل له فوائد أخرى لصحتك. لكن تذكر ، إلى جانب تغيير نظامك الغذائي إلى نظام غذائي صحي. تحتاج إلى تلبية احتياجاتك الغذائية ، مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن. أيضا ، مارس التمارين الرياضية بانتظام. لذلك ، تفقد الوزن بطريقة صحية.
عشب آخر لتقليل الشهية
بصرف النظر عن الزنجبيل ، هناك أيضًا توابل أخرى تُضاف عادةً إلى طبخك ويمكن أن تساعد في تقليل شهيتك. هذه البهارات هي تلك التي تحتوي على الكابسيسين ، مثل الفلفل الحار والفلفل. يمكن لمحتوى الكابسيسين هذا أن يثبط شهيتك ، وفقًا لبحث نُشر في مجلة Chemical Senses في عام 2012.
نعم ، يمكن للكابسيسين الموجود في الفلفل الحار والفلفل أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي وله تأثير حراري أيضًا ، تمامًا مثل الزنجبيل. لذلك ، يحرق جسمك السعرات الحرارية على النحو الأمثل عند هضم الطعام. يجعل الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر في اليوم ، يجعلك أكثر إشباعًا وشبعًا بعد الأكل ، وبالتالي يقلل من شهيتك ويساعدك على إنقاص الوزن.
x
