بشرة صحية وشابة بدون جراحة؟ إليك 10 حيل سرية!

من منا لا يرغب في الحصول على بشرة صحية تبقى ناعمة وثابتة مثل بشرة الطفل؟ بالطبع الكل يريدها. ومع ذلك ، لا يقتصر التقدم في العمر على التقدم في السن فحسب ، بل يتعرض الجلد أيضًا لعملية شيخوخة طبيعية. دون أن ندرك ذلك ، يخضع الجلد للتغييرات ، أي أن يصبح أرق وأكثر جفافاً. ستكون التجاعيد الموجودة على الوجه أكثر وضوحًا أيضًا.

في الواقع ، هناك شيئان يؤثران على عملية الشيخوخة على الجلد. الأول وراثي. بينما العامل الثاني هو عوامل خارجية أو خارجية مثل التعرض للشمس وعادات التدخين وسوء النظام الغذائي وأنماط النوم والتوتر وعوامل نمط الحياة الأخرى.

لا داعي للقلق ، على الرغم من أن عملية الشيخوخة هذه طبيعية ولا يمكن إيقافها ، خبراء صحة الجلد (أطباء الجلد) يقدم بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها لإبطاء عملية شيخوخة الجلد. لم يعد الحصول على بشرة صحية ونضرة أمرًا مستحيلًا ، حتى لو لم تجرِ جراحة تجميلية أو علاجات باهظة الثمن في العيادة.

نصائح للحفاظ على بشرة صحية ونضرة

1. حماية الجلد من الشمس كل يوم

أينما ذهبت في الأنشطة ، تأكد من ارتداء ملابسك دائمًا كريم واقي من الشمس أو واقي الشمس الذي يحتوي على عامل الحماية من الشمس (SPF) الحد الأدنى من SPF 15. استخدمه بشكل خاص على الوجه واليدين لأنهما الأكثر عرضة لأشعة الشمس.

2. توقف عن التدخين

لا داعي للقول أن السجائر مضرّة للجلد. يؤدي التدخين إلى تسريع عملية شيخوخة الجلد وتجاعيد الجلد ويصبح باهتًا بشكل أسرع. هذا لأن المكونات السامة من السجائر تعمل كجذور حرة تدمر خلايا بشرتك.

لذلك ، للحصول على بشرة صحية وشابة ، يجب التوقف عن التدخين.

3. تجنب تعابير الوجه المتكررة

عندما تقوم بتعبيرات الوجه مثل العبوس أو التحديق أو العبوس ، تنقبض العضلات الموجودة تحت الجلد. إذا قمت بإجراء هذا التقلص العضلي بشكل متكرر ومستمر لسنوات ، فسوف يشكل خطوطًا دائمة على وجهك.

يمكنك استخدام النظارات الشمسية لمنع التحديق من وهج الشمس. أيضا ، ابتسم أكثر من عبوس أو عبوس. الابتسامة الصادقة فعالة في إخفاء شيخوخة الجلد.

4. تطبيق نظام غذائي صحي ومتوازن

تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول الكثير من الخضار والفواكه يمكن أن يمنع تلف الجلد الذي يمكن أن يؤدي إلى عملية الشيخوخة المبكرة. يحتاج الجلد إلى الكثير من التغذية الجيدة للحفاظ على شكله ووظيفته. فيتامين ب (البيوتين) وفيتامين ج وفيتامين هـ هي بعض أنواع الفيتامينات المفيدة جدًا للبشرة.

يمكنك الحصول عليه من الأطعمة مثل الطماطم (البيوتين وفيتامين ج) والجزر (البيوتين وفيتامين أ) والخضروات واللوز الخضراء الغنية بفيتامين هـ.

5. قلل من استهلاك الكحول وضاعف الماء

من المهم أن تستهلك الكثير من الماء للحفاظ على بشرتك رطبة وناعمة. بينما الكحول يجعل الجلد جافًا وخشنًا ، يجعل الوجه يبدو أكبر سنًا.

6. تمرن بانتظام

مارس التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا لتحسين الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة. هذا يمكن أن يجعل البشرة صحية ولامعة بشكل طبيعي وشباب.

7. نظف بشرة الوجه بلطف

لا تغسل وجهك كثيرًا ، خاصةً بالحبيبات الدعك لأنه يمكن أن يسبب تهيج الجلد وجفافه. يمكن للبشرة المتهيجة أن تسرع من عملية شيخوخة الجلد. ما عليك سوى استخدام صابون التنظيف العادي كل يوم. إذا كنت حقا تريد أن تفعل تنقيح، تحد لمرة واحدة في الأسبوع.

أيضًا ، جفف وجهك وجلدك بلطف بعد غسل وجهك. استخدمي منشفة قادرة على امتصاص الماء جيدًا ولا تفركي وجهك بشدة. فقط جفف بشرتك برفق.

8. اغسلي وجهك مرتين في اليوم

بغض النظر عن نوع بشرتك ، سواء كانت دهنية أو بها بقع ، لا تغسل وجهك كثيرًا في اليوم. فقط اغسل وجهك مرتين في اليوم. يمكن أن يؤدي غسل وجهك كثيرًا في الواقع إلى إتلاف توازن البكتيريا الجيدة على سطح الجلد والتخلص من الزيوت الطبيعية (الزهم) المفيدة في حماية الجلد.

9. استخدم مرطب للبشرة كل يوم

تحافظ المرطبات على توازن رطوبة الجلد حتى لا يبدو الجلد مترهلًا أو متجعدًا. في أحسن الأحوال ، ضعي مرطبًا فورًا بعد الاستحمام أو غسل وجهك.

10. التوقف عن استخدام منتجات البشرة التي تسبب التهيج

إذا شعرت بالحرقان أو الحرقان بعد استخدام بعض منتجات البشرة ، فتوقف عن استخدامها. هذه علامة على أن بشرتك تعاني من تهيج والذي بدوره يمكن أن يسرع من عملية شيخوخة الجلد.

ومع ذلك ، إذا كنت تعالج بمنتجات من طبيب الأمراض الجلدية ، فلا بأس بذلك. فقط تأكد من استخدامه على النحو الموصى به ودائمًا تحت إشراف الطبيب.