5 طرق فعالة وفعالة للوقاية من توسع الأوردة على الجلد

بشكل عام ، فإن الأمراض التي تحدث بسبب التهاب هذه الأوردة تظهر على سطح جلد الساقين. ومع ذلك ، من الممكن أن تظهر الدوالي أيضًا في أجزاء أخرى من الجسم. لذلك ، سيكون من الجيد أن تبدأ في معرفة كيفية منع توسع الأوردة. إليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها.

كيفية منع الدوالي

في الواقع ، لا توجد طريقة فعالة لمنع توسع الأوردة على سطح الجلد. ومع ذلك ، إذا بدأت في تغيير نمط حياتك للأفضل ، فمن المرجح أن يؤدي ذلك إلى إبطاء وجود الدوالي على الجلد. فيما يلي كيفية منع توسع الأوردة.

1. ابدأ بممارسة الرياضة

أحد أنواع التمارين الفعالة في منع توسع الأوردة هو المشي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون ممارسة حركات اليوجا أحد الاعتبارات لك. الوضع الموصى به هو الوقوف على الرأس أو الكتف أو الساقين لأعلى الحائط.

يمكن أن تساعد هذه الحركات في شد وتقوية عضلات ربلتيك وأوتار الركبة. يمكن أن تساعد هذه العضلات في تحسين الدورة الدموية الوريدية. في الأساس ، هذه الطريقة مفيدة جدًا لصحتنا ، بما في ذلك منع ظهور الدوالي.

2. تغيير النظام الغذائي

يتسبب الملح أو الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم في احتفاظ الجسم بالماء. لذا ، فإن تقليل الأطعمة المالحة والمالحة يمكن أن يقلل من هذه الحالة. لذلك استبدله بالبوتاسيوم لأنه يمكن أن يساعد في تقليل احتباس الماء في الجسم مثل.

• لوز
• البطاطس
• الأسماك مثل التونة أو السلمون
• خضروات
• المكسرات

الأشخاص الذين يعانون من زيادة وزن الجسم لديهم ميل إلى تطوير الدوالي بشكل أسرع وأطول. سيكون من الجيد أن تبدأ في تغيير نظامك الغذائي ليكون أكثر صحة ، حتى تتمكن هذه الطريقة من منع توسع الأوردة في الجسم.

3. تجنب الجلوس والوقوف لفترات طويلة من الزمن

يمكن أن يتسبب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة في الإصابة بالدوالي. يحدث هذا لأن هذين الوضعين يمكن أن يصعبا الدورة الدموية في الساقين ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الأوعية الدموية. تتسبب هذه الحالة في تجلط الدم من الكاحلين إلى بطة الساق ، مما يجعلها منتفخة وأكثر ألمًا.

لذلك ، أرِح ساقيك عن طريق فردهما أو تحريكهما فقط ، حتى تتمكنا من تنعيم الأوعية الدموية.

4. تغيير وضع النوم

عادةً ما يكون الأشخاص الذين يصابون بالدوالي غالبًا من النساء الحوامل. من طرق منع تطور الدوالي على الجلد تغيير وضع النوم. حاول النوم على يسارك. يمكن أن يقلل وضع النوم هذا الضغط على الرحم المتضخم ويحسن الدورة الدموية في الأوردة في حوض المرأة الحامل.

5. التوقف عن التدخين

التدخين هو أحد أسباب توسع الأوردة في أجسامنا. المحتوى الخطير فيه يجعل الأوعية الدموية أكثر تيبسًا وضيقًا ، وبالتالي لا تصبح مرنة بعد الآن. لذلك ، إذا قمت بهذه الطريقة ، فمن المرجح أن تمنع الدوالي من النمو بشكل أسرع.

6. تجنب ارتداء الملابس الضيقة والكعب العالي

يمكن أن يؤدي ارتداء الملابس الضيقة إلى منع تدفق الدم في الجسم. إذا ارتدنا ملابس فضفاضة ، فمن المحتمل أن تكون الدورة الدموية أكثر سلاسة في الجزء السفلي من الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ارتداء الكعب العالي يمكن أن يثقل كاهل الكعب بحيث يعيق تدفق الدم. لذلك من الأفضل استخدام الأحذية ذات الكعب المسطح لتحسين الدورة الدموية.

بمرور الوقت ، ستضعف الصمامات الوريدية ، مما يجعل الدوالي أسوأ. بدءًا من عوامل العمر والجنس إلى تاريخ العائلة يساهم أيضًا في تطور الدوالي. ومع ذلك ، باتباع الطرق المذكورة أعلاه بانتظام ، يمكنك الحفاظ على ضغط الدم ، وبالتالي منع الدوالي من الظهور على الجلد بسرعة أكبر.

x