أهمية شرب الماء قبل النوم

كم مرة تشرب الماء في يوم واحد؟ هل تشرب فقط عندما تشعر بالعطش؟ كثير من الناس لا يهتمون باحتياجاتهم من السوائل على الرغم من أنها مهمة جدًا للحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية. هل سبق لك أن حاولت التعود على شرب الماء قبل النوم؟ اتضح أن هذه العادة لا تحافظ على حالة الترطيب فحسب ، بل تفيد صحتك أيضًا. ما هي فوائد شرب الماء قبل النوم؟

فوائد مختلفة لشرب الماء قبل النوم

الماء هو أكثر مكونات الجسم. لذلك ، لا تتفاجأ إذا كنت تستمع دائمًا إلى التوصية بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا أو حسب الحاجة. ومع ذلك ، في الوقت الحالي ، لا يزال العديد من الأشخاص لم ينفذوا هذه التوصية. معظمهم لا يستهلكون الماء إلا عندما يشعرون بالعطش ، على الرغم من أن الجسم يحتاج أيضًا إلى السوائل على الرغم من أنك لا تشعر بالعطش.

من أجل أن يكون جسمك أكثر صحة وأفضل ، يمكنك محاولة التعود على تناول الماء قبل النوم ، لأن هذه العادة لها فوائد صحية جيدة. فيما يلي الفوائد:

1. تلبية احتياجات السوائل في يوم واحد

إذا كنت لا تشرب كمية كافية خلال النهار ، فإن اعتياد شرب الماء قبل النوم يمكن أن يساعد جسمك في الحفاظ على حالة السوائل فيه. علاوة على ذلك ، لن يحصل جسمك على أي سوائل لمدة 7 ساعات تقريبًا تنام ليلاً. لذلك ، لمنع جسمك من المعاناة من حالة نقص السوائل أو الجفاف ، يمكنك الاستفادة من الليلة السابقة للنوم لشرب كوب أو كوبين من الماء.

2. يساعد على إنقاص الوزن

بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، يمكنك ممارسة هذه العادة لجعل نظامك الغذائي يعمل بشكل أسرع. أحد أسباب ذلك هو الجوع ، والذي يظهر غالبًا في الليل بالقرب من موعد نومك. بشرب الماء قبل النوم سيمنعك من تناول الأطعمة غير الصحية أو تناول الوجبات الخفيفة مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.

3. يساعد على تطهير الجسم

لا يؤدي شرب الماء قبل النوم إلى تلبية احتياجات الجسم من السوائل فحسب ، بل إن استهلاك الكثير من الماء يمكن أن يقيك من أعراض الإمساك أو مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. في دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي ، من المعروف أن شرب الماء على الأقل حسب الحاجة مفيد لصحة الجهاز الهضمي.

لا يستطيع الجميع شرب الماء قبل النوم

ومع ذلك ، اتضح أنه لا يتم تشجيع الجميع على شرب الماء قبل النوم. يجب على بعض مجموعات الأشخاص الذين يعانون من ظروف معينة تجنب شرب الماء قبل الذهاب إلى الفراش لأنه يمكن أن يزيد من مضاعفات مرضهم. عادة ما يتحكم الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ضعف وظائف الكلى في تناول السوائل لتقليل المخاطر التي قد تحدث.

ضع في اعتبارك أيضًا ، إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء قبل النوم ، فهناك احتمال أن يكون نومك مضطربًا لأنك تريد التبول في منتصف النوم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من محدودية الحركة ، فإن هذا بالطبع سوف يزعجهم قليلاً لأنه يتعين عليهم الذهاب إلى الحمام ذهابًا وإيابًا عدة مرات في الليلة.