أهمية عمل جدول لأكل الأطفال الصغار ليكون أكثر انتظامًا

من سن سنة وما فوق ، يمكن للأطفال تناول الطعام مع قائمة العائلة. بدأ يستمتع باستكشاف المواقف والعادات والبيئة المحيطة به ، بما في ذلك أوقات الوجبات. تمامًا مثل الأطفال ، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-5 سنوات أيضًا إلى ترتيب وجبات الطعام لتكون أكثر انتظامًا. بالإضافة إلى ذلك ، يعلم جدول الوجبات أيضًا الأطفال الصغار حول الوقت المناسب لتناول الطعام. فيما يلي شرح لجدول تناول الطعام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-5 سنوات.

لماذا من المهم جدولة وجبة طفل صغير؟

في سن 1-5 سنوات ، يبدأ الأطفال الصغار في إظهار نمو اجتماعي وعاطفي سريع. لذلك ، هذا هو الوقت المناسب لجعل الأطفال يفهمون النظام.

عندما تضع جدولاً لوجبات طفلك الدارج ، فسوف يفهم التوقيت والعادات المنتظمة.

إذا تم استخدامها منذ الطفولة ، فسوف تنتقل هذه العادة الجيدة إلى مرحلة البلوغ. بهذه الطريقة ، يمكن أن تكون عمليات التمثيل الغذائي في الجسم منتظمة مما يؤثر على نمو الأطفال دون سن الخامسة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يعتاد أيضًا على معرفة مشاعر الجوع والامتلاء.

وفقًا لجودي شيلد وماري مولين ، مؤلفي كتاب الأكل الصحي والوزن الصحي للأطفال والمراهقين من أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، يحتاج الأطفال إلى تناول الطعام كل 3 أو 4 ساعات يوميًا لتلبية احتياجاتهم الغذائية.

جدول التغذية للأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 1-5 سنوات

في الواقع ، لا يختلف جدول تناول الطعام للأطفال الصغار الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة كثيرًا عن البالغين. كتوضيح ، فيما يلي جدول التغذية ، نقلاً عن كتاب دليل النظام الغذائي للأطفال الذي نشرته وكالة النشر التابعة لكلية الطب ، جامعة إندونيسيا:

• 08.00: الإفطار
• 10:00 صباحًا: وجبة خفيفة
• 12.00: غداء
• 14.00: حليب أو تركيبة حليب معقم
• 16.00: وجبة خفيفة
• 18.00: العشاء

بشكل عام ، يتألف جدول تغذية الطفل الصغير من ثلاث وجبات رئيسية (صباحًا ، ظهرًا ، مساءًا) ووجبتين فترتين (بين وجبتين رئيسيتين).

بالنسبة للعشاء ، فإن الوقت المناسب ليس قريبًا جدًا من وقت النوم. اترك ما يقرب من 2 إلى 3 ساعات قبل وقت نوم الطفل. وذلك لأن الجسم يحتاج إلى وقت لهضم الطعام الذي يدخل الجسم.

إذا كان وقت نوم الطفل الساعة 7 مساءً ، فيجب أن يتناول الطفل الصغير العشاء الساعة 5 مساءً. وهكذا. عادة ما تكون الفترة الزمنية المناسبة للأطفال الصغار لتناول العشاء حوالي الساعة 5 مساءً حتى 7 مساءً.

إذا تم إطعام طفل صغير على العشاء في وقت متأخر ، فيمكنه أن يموت جوعاً. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التأخر على العشاء للأطفال الصغار أيضًا إلى جعل الوقت الفاصل بين العشاء ووقت النوم قريبًا جدًا. بحيث يمكن أن يجعل الجهاز الهضمي للطفل يعمل بجهد أكبر أثناء النوم.

عند تقديم الطعام لطفلك ، من الجيد اتباع نظام غذائي متوازن يتكون من:

كربوهيدرات

لدعم أنشطة الأطفال ، هناك حاجة إلى كمية كافية من الطاقة ، وأحد المصادر هو الكربوهيدرات. استخدام آخر للكربوهيدرات هو مساعدة الجسم على استخدام البروتينات والدهون لبناء وإصلاح أنسجة الجسم.

أنواع الكربوهيدرات التي يمكن إعطاؤها للأطفال الصغار مثل:

• أرز
• مي
• الشعيرية
• حبوب ذرة
• البطاطس
• الكسافا
• البطاطا الحلوة
• الطعام النشوي

اضبطه وفقًا لتفضيلات طفلك الصغير حتى يتعلم التعرف على أنواع الطعام من خلال مجموعة متنوعة من العروض.

بروتين

يعمل المحتوى الموجود في هذا الطعام كمواد بناء تساعد على زيادة وزن وطول الأطفال الصغار. ينقسم البروتين إلى نوعين ، حيواني ونباتي ، يمكن تضمينهما في النظام الغذائي للطفل الدارج حسب الجدول الزمني.

لحسن الحظ ، هناك العديد من الخيارات لمصادر الغذاء التي تحتوي على البروتين النباتي والحيواني. عدة أنواع من البروتين يمكن استخدامها كمكونات في وصفات طعام الأطفال ، وهي:

• سمك
• بيضة
• تيمبي
• فرخة
• لحم
• لبن
• جبنه
• التوفو
• تيمبي

قم بإعداد قائمة طعام وفقًا لسان طفلك.

الخضار والفواكه

يعمل هذان النوعان من الطعام كمواد تنظيمية. يمكنك اختيار الخضار والفواكه ذات اللون الأخضر أو ​​الأصفر للحفاظ على احتياجات طفلك الغذائية متوازنة ، مثل الكرنب والسبانخ والجزر والبروكلي.

لا تنسي شرب كمية كافية من الماء حتى يمكن تلبية احتياجات طفلك اليومية من السوائل بشكل صحيح. بهذه الطريقة ، لا يتم إعاقة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ووظيفة الجهاز.

قواعد عمل جدول لوجبات الأطفال الصغار

الفئة العمرية 2-3 سنوات ، يسعد الأطفال باستكشاف أشياء كثيرة ، بما في ذلك عادات الأكل. بدءًا من أدوات المائدة والقوائم وحتى مذاق الطعام الذي تريده يناسب ذوق طفلك الصغير.

فيما يلي قواعد إعداد جدول الوجبات وفقًا لتغذية الأطفال الصغار استنادًا إلى كتاب دليل النظام الغذائي للأطفال الذي نشرته وكالة النشر التابعة لكلية الطب بجامعة إندونيسيا:

جدول

بالنسبة لجدول الوجبات ، يجب عليك وضع القواعد التالية:

• أوقات الوجبات العادية
• يجب ألا يتجاوز وقت الوجبة 30 دقيقة
• لا تقدم أي شيء غير الماء بين الوجبات

يمكنك ضبط الجدول أعلاه

بيئة

من المهم الانتباه إلى العوامل البيئية عند تناول الطعام ، مثل:

• بدون إكراه
• ينظف
• ليس أثناء مشاهدة التلفزيون واللعب
• لا تصنع الطعام كهدية

ليس فقط نوع طعام الأطفال الصغار ، العوامل المذكورة أعلاه مهمة أيضًا ملاحظتها.

إجراءات

لإجراءات تناول الطعام ، يجب القيام بالتوصيات التالية:

• كميات صغيرة أو كميات صغيرة من الطعام.
• يبدأ من نسيج صلب ثم سائل.
• حفز على إنهاء الطعام (دون أن تكون انتهازيًا).
• قم بإزالة الطعام عندما يبدأ الطفل في اللعب أو رمي الطعام بعيدًا.
• نظف فم الطفل عند الانتهاء من الأكل وليس أثناء عملية الأكل.

لمزيد من التوضيح ، فيما يلي قواعد إطعام الأطفال دون سن الخامسة لتكون أكثر تركيزًا ، نقلاً عن الأطفال الأصحاء.

ضع جدولًا منتظمًا لتناول طعام طفلك الدارج

ضع جدولًا منتظمًا لتناول الطعام لطفلك حتى يفهم متى يأكل ومتى لا يأكل. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال جدول منتظم ، سيبدأ الأطفال الصغار في تعلم التعرف على الجوع والشبع.

لذلك ، يمكنك كوالد تقديم الطعام وفقًا للوقت وتجنب مخاطر السمنة عند الأطفال بسبب الأكل غير المخطط له.

لا تجبر الأطفال على إنهاء طعامهم

لا يجبر عدد قليل من الآباء أطفالهم على إنهاء الطعام المقدم في الطبق. غالبًا ما تستخدم عبارة "سيبكي الأرز لاحقًا" كدرع حتى ينهي الأطفال طعامهم. ومع ذلك ، هذا ليس جيدًا لطفلك من الناحية النفسية.

قد يؤدي إجبار الطفل على إنهاء الطعام إلى صدمته وعدم الرغبة في تناول الطعام في وقت لاحق. عندما يحين جدول وجبات الطفل ، قدمي الطعام وفقًا لحصة الطفل الصغير.

إذا لم ينفد بعد ، اتركه بقايا الطعام. في هذه المرحلة ، بدأ الأطفال في اختيار أحجام الحصص الخاصة بهم وتعلم كيفية التعرف على الشبع.

ربما تكون هناك حالة يشعر فيها الطفل بالملل من القائمة التي يتم تقديمها ، فهذا هو الوقت المناسب لك لتقديم أنواع جديدة من الطعام عن طريق:

• قدمي طعامًا جديدًا عندما يكون الطفل جائعًا.
• جرب الأطعمة الجديدة واحدة تلو الأخرى.
• قدميها بكميات صغيرة.
• قم بإعداد عدة أنواع جديدة من الطعام حتى يتمكن طفلك الصغير من الاختيار.

كلما زادت خيارات قائمة الطعام ، يمكن لطفلك ضبط ومعرفة الشهية والقائمة التي يحبها.

تجنب مشاهدة التلفاز أو تشغيل الأجهزة

عندما يصل جدول الوجبات ويصيب الأطفال بالرضا لأنهم لا يريدون تناول الطعام ، تتعامل العديد من الأمهات مع هذا من خلال إعطاء أدوات أو أجهزة تلفزيون على أنها "رشاوى".

ومع ذلك ، هذا ليس جيدًا للصحة لأنه يمكن أن يؤدي إلى السمنة ويجعل الأطفال لا يركزون على نظامهم الغذائي. قلل من استخدام التلفاز والفيديو إلى ساعة إلى ساعتين في اليوم.

دع الطفل يتحكم في طعامه

بالنسبة لبعض الآباء ، قد يشعرون بعدم الارتياح عندما يرون طفلهم الصغير يختار قائمة الطعام التي يأكلها أطفالهم. والسبب هو أن الأطفال قد يميلون إلى اختيار الأطعمة غير الصحية لتناولها.

ومع ذلك ، يظل الآباء مسؤولين عن اختيار الأطعمة المفيدة للأطفال الصغار ، خاصة عند حلول موعد الوجبات.

أوضح موقع Kids Health أنه لا ينبغي إعطاء الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 4 سنوات طعامًا من جانب واحد ، بل يجب أن يختارهم والديهم.

بالطبع ، يجب عليك بصفتك أحد الوالدين توفير خيارات غذائية مغذية وصحية. بالإضافة إلى ذلك ، في سن الرابعة ، يفهم الأطفال أيضًا الشعور بالجوع ويشبعون بقول ذلك.

إذا لم تمنح طفلك السيطرة على طعامه ، فسوف يتخطى نظام الشبع والجوع هذا. بالإضافة إلى أنه لم يتبع جدول وجبات الطفل الصغير الذي تم وضعه.

x